?مساء الخير ? جدول غذائي متكامل لوجبة الفطور ( جسم البرتقاله ?) ? السبت؛ (مقيد ❗) 1⃣ توست بر +زبادي قليل الدسم +عصير أناناس . ❇أو 2⃣خبز بر +عدس + شاي بالنعناع مع سكر استيفانا.. ?السناك؛ سلطة فواكه أَو فشار مع شاي __________________ ?الأحد؛ ( مقيد ❗) 1⃣ عيش بر + فول +خيار + شاي بسكر ستيفانا... ❇أو توست اسمر +زبادي قليل الدسم + عصير الليمون بالنعناع.. ?السناك: قهوه ساده مع شكولاته دارك أو تمر رطب ولبن __________________ ?الإثنين؛ (مفتوح ✔️) 1⃣بيضة مسلوقة حبة +١٠ حبات زيتون + عصير أناناس.. ❇ أو 2⃣نصف خبز اسمر +ملعقة لبنة عليها شوية زيت زيتون + عصير الليمون.. ?السناك؛ بسكويت دايجستف لايت أو فواكه __________________ ?الثلاثاء؛ (مقيد ❗) 1⃣ علبة زبادي خالي الدسم +شريحتين اسمر +شاي بدون سكر. ❇أو 2⃣٢توست اسمر +عدس +نص طماطم مع نص خيار +عصير الليمون بالنعناع.. ?السناك؛ بسكويت نخاله أو شرايح اناناس __________________ ?الأربعاء؛ (مقيد❗) 1⃣فول +عيش بر +عصير برتقال.. ❇أو 2⃣شريحتين توست محشية اي جبن (قليل الدسم) +عصير الليمون.. ?السناك ؛ فشار أو تمر رطب __________________ ?الخميس؛ (مقيد ❗) 1⃣ربع قرص عيش الحب +فول تقدم مع.. + شاي بسكر استيفانا ❇أو 2⃣شريحتين اسمر +عدس + لبن قليل الدسم ?السناك؛ شكولاته سودا + نسكافيه __________________ ?السناكات بعد وجبة الغداء بساعتين..