*تابع نظام الثاني بدون نشويات* *الاحد* الفطور مقيد/ جبنة قليلة الدسم ١٠٠ جم+ شريحتين خس او ملفوف والي مو حاب يقطع النشويات توست نخاله +شاي بدون سكر او عصير برتقال طبيعي او حليب ______________________ *وجبة غداء مقيده* / صدر مشوي او سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + جزرة مقسومه نصين + بروكلي او فاصوليا خضراء مسلوقه ومبهرة+ لبن اكتفيا او لبن قليل الدسم ___________________ وجبة خفيفة / شريحتين اناناس او حبه كيوي او تفاحه المشروب / شاي يانسون او شاي اخضر او شمر او زنجبيل ____________________ وجبة عشاء مقيدة/ شوربة دجاج او لفائف الخس بالتونه _________________ ملاحظه / شرب مالايقل عن لترين ماء يوميا ممارسه المشي والتمارين الرياضية