المدربه ام عبدالله
مدربه معتمده محليا .. حاصله على شهادة تدريب المدربين TOT من المؤسسة العامه للتدريب التقني والمهني (محلية) . وشهادة دوره المدرب المتميز TOT من وزارة التعليم جامعة الملك خالد . وعضوة ومدربه في برنامج كرين .. وحاصله على عدة شهادات من دورات عديدة بما يلم اختصارات التغذية وغيرها من الدورات .. اقدم استشارات ونصايح في التغذية والتمارين وادرب شخصي وفي عدة قروبات .. وبفضل الله دربت اكثر من 1000 مشتركه . واطمح اني اعطي وابذل المزيد من العطاء ..
📌هل صحيح أن بياض البيض أفضل من الصفار في الدايت⁉️ 🔅البياض هو البروتين ويرفع مؤشر الانسولين تقريبآ ٥٥٪... والصفار دهون وفيتامينات ومعادن وبيرفع مؤشر الأنسولين ١٥٪ تقريبآ .. 👌 وفي اصول الدايت البروتين...
🛑 أهميه فيتامين D3 الذي يغفل عنه الكثير من الناس : 💢 فيتامين (د) : ويعرف هذا الفيتامين باسم فيتامين أشعة الشمس 📌 مصادر فيتامين (د) في الطعام : 💫يوجد فيتامين دي في الجبن والزبد وأنواع السمك، والبي...
صباح الخير جميلتي .... جدول تحدي كورس العيد 👸 ليوم الأربعاء 📖 .. لانك من مشتركات كرين المتميزات صممنا لك جدول غذائي ليسهل عليك مشوارك ... برنامج كرين للإبداع والتميز 🏆
جدول تحدي كورس العيد 👸 مرحبا ي جميلاتي .. يوم جديد وبداية جديده وهدف نتسم به 👌 عندنا ب ثاني يوم من التحدي تمارين أكتاف + معدة 🏋♀️ الكارديو راح يكون مشي سريع ٤٠ دقيقة 🏃♀️ والي عندها سير او غزا...
*صباح الخير جميلتي* .... *جدول برنامج كرين ليوم الثلوثاء * .. مناسب لجميع الاجسام .. لانك من مشتركات كرين المتميزات صممنا لك جدول غذائي ليسهل عليك مشوارك .. *برنامج كرين للإبداع والتميز* 🏆
اغتنم.اللحظـۂ.واقطع.حبال.التسويف. ابدأ في إعادة ترتيبِ أولوياتك، وجدولةِ حياتِك، واجعل لكل عملٍ وقتَ بدايةٍ ووقتَ نهايةٍ، ولا تترك أعمالَك مفتوحةَ الوقتِ، فمعرفةُ أن لهذا العملِ وقتَ نهايةٍ يكون حا...
يوم جديد وبداية جديده وهدف نتسم به 😍🔥🔥 تمارين مقاومة بطن😍 يالله مستعدين 👌👏👏 يالله ي وحوووووش ارفعووو هرمووون السعادة😍😍🔥🔥🔥🔥 برنامج كرين للإبداع والتميز 🏆
*الجدول الثالث* *جدول التمارين والخطوات* # الصملة - ثلاثه - شهور بنسبة لجدول التمارين 💪🏻🔥 بما ان لكل نوع جسم كل وحده تختلف عن الثانيه ☹️... فـ كـل شخص مننا الزيادة عنده مختلفه عن الثاني في منا...
*الجدول الثاني* 😍🔥 *جدول الانجازات اليوميه* #الصملة_ ثلاثه - شهور . . فكرة الجدول هذا معتمدة معاي من 5 سنوات من أول بداياتي بـالحياة الصحية 👌👏 تنظيم وجباتي في جدول قدام عيني يخليني التزم بنسبة ك...
الجدول الاول لكورس العيد 😍👏🏻🔥🔥🔥 . . جدول القياسات 👌🏻🔥🔥🔥 .#الصملة .. ثلاثه شهور .. . فكرة الجدول ناخذ قياساتنا وزننا 👌🏻 يوم الاحد اول يوم في التحدي على الريق وافضل تكون بملابس خفيفة وبعد دخول الحمام و...
*كووورس* *العيد* مقاساتي غير في العيد .. عيدنا غير مع صراع ابطاااال قروبات كرين .. حابه تشتركي بفريق كرين ؟ حابه تكون عندك مدربه تتابعك ؟ حابه تتنافسين مع مجموعه ثانيه بنزول وزنك ؟ حابه تثبتين...
صباح الخير جميلتي .... جدول برنامج كرين ليوم الاثنين .. مناسب لجميع الاجسام .🍎🍊🍐 لانك من مشتركات كرين المتميزات صممنا لك جدول غذائي ليسهل عليك مشوارك ... برنامج كرين للإبداع والتميز 🏆
اهلين ب جميلاتي 😌🔥🔥 .. مستعدين ل تمارين اليوم 😍💪🏻🔥 .. نبداء اول شي احماء عشان تحمون الجسم للتمارين بعدها الفيديو وهذا رابط الفيديو 👇🏻 .. https://youtu.be/Il9x5ULi6aI .. .. مده الفيديو تقريبا ١٠د تك...
*نظام صحي لجميلاتي* 📖 *اليوم الاثنين* : ☀رياضة الصباح : 🌟 نوعها :المشي ⏰ مدتها : مابين نص ساعه - 40 د *وجبة الفطور* :🧀🥛 خمسة حبات زيتون +٣ جبن فيتا +شريحتين توست بر محمص +خيار + كرك بدون سك...
🛑 حكة الرأس اسباب ، اعراض ، علاج : ‼حكة فروة الرأس هي مشكلة شائعة يمكن ان تسبب بعض الاعراض مثل الحكة المتكررة و عدم الشعور بالراحة, و في بعض الاحيان قد تترافق حكة فروة الرأس مع علامات مرئية مثل الندب...
🛑 فوائد واضرار بالون المعدة : 💢 السمنة وزيادة الوزن من المشاكل الكبيرة التي تعاني منها العديد من السيدات. لذلك، فهن دائمي البحث عن الطرق والوسائل التي تساعدهن في التخلص من هذه المشكلة الكبيرة. ⭕️ من...
عشبه طبيعية تحتوي على مواد مُبيضه للبشرة 😍💕 . . طبعاً أكيد عرفتوا حُبي الكبير لهالعشبه 😍❤️ إللي مفعولها قوي سواء على البشرة او الشعر . . عشبه عرق السوس ..💛💛 تحتوي على مواد مُبيضه للبشرة هذي العشبة...
أعراض تكيس المبايض عند { الفتيات } '↡━━━━━•👚❕💮 تكيس المبايض مشكلة لا تواجه فقط النساء المتزوجات ولكن #الفتيات أيضاً، وفي أغلب الأحيان لا تكتشف الفتاة إصابتها بها إلا عن طريق الصدفة ➠وقت عمل الفحوصات...
إن ثمن النجاح هو العمل الشاق والتفاني في العمل الذي في متناول اليد والعزم والكفاح على ما إذا كنا نفوز أو نخسر، ولقد طبقنا أفضل ما لدينا للمهمة في متناول اليد✨💙
ㅤ نصائح لشعرك💇🏻♀️🌸: •تعودي تغسلي شعرك بموية بارده. • مشطي شعرك بخفة بدون الشد عليه🌟. •حاولي تترکین شعرك مفكوك قد ما تقدرين. •قصي اطراف شعرك بين كل فتره. • کثري من شرب المويه💧. •لاتستخدمين ربطات شع...
© 2021 كرين . جميع الحقوق محفوظة.
العربية
English
