مرام مدربه في نظام كرين
إنسان بدون هدف كسفينة بدون دفة، كِلاهما سوف ينتهي به الأمر على الصخور.
خلطة الموز وزيت جوز الهند:. 🍌🥥🍾 اهرسي موزة او موزتين مع بياض بيضة واحدة، وضعي ٣ ملاعق من زيت الزيتون او جوز الهند. ثم طبقي هذا الخليط على شعرك، واتركيه لمدة ٢٠ دقيقه، ثم اغلسيه بالماء الفاتر. كر...
خلطة البيض وزيت الزيتون:. 🫒🥚 يحتوي البيض على نسبة كبيرة من البروتينات، التي تعمل على تغذية شعرك وترطيبه. وسنعرض عليك خلطة رائعة لشعرك المتعب، تحتوي على البيض والليمون وزيت الزيتون. ما عليك سوى احضار...
خلطة قشور الموز:.🍌 لا داعي لان ترمي قشور الموز بعد الان، لانك ستصنعين افضل الخلطات منها لشعرك. ضعي قشور الموز تحت الشمس عدة ايام، لتجف تماماً، ثم قمري بطحنها. اخلطي قشور الموز مع ملعقتين من زيت الز...
خلطة العسل مع الزبادي:.🍯 يساعد العسل على علاج شعرك المتلف، حيث يحتوي على العديد من العناصر المغذية. امزجي ٣ ملاعق من العسل و ٤ ملاعق من لبن الزبادي و ٣ ملاعق من زيت جوز الهند او زيت زيتون. ثم ضعي الخ...
قناع الأفوكادو والسكر: ويفيد السكر فى عمل التقشير، بينما يساعد الافوكادو والعسل على الترطيب، ستحتاجين إلى هرس ثمرة من الأفوكادو وخلطها مع ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة كبيرة من السكر، اتركى...
مقشر من البيكينج صودا: اخلطي بيكربونات الصوديوم مع المياه وضعيها على الوجه، ويُعد بيكربونات الصوديوم مُقشر لطيف للبشرة، واتركيه على بشرتك لمدة 10 دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء الفاترة وجففيه باستخدام...
مقشر القهوة:☕️ القهوة الخام تعد من أفضل أنواع التقشير نظرا لتركيبتها المنعشة، واحتوائها على حمض الكافيك الذى يحمل خصائص مضادة للالتهاب ويساعد على زيادة إنتاج الكولاجين مما يساعد في جعل بشرتك ناعمة...
جدولنا في رمضان اسبوعي عشان تستعدون بتجهيز الاغراض ومبارك عليكم الشهر ونبغى التزام وهمه عاليه ورانا عيد وكشخه نبغى نبهر الجميع برشاقتنا وجمالنا 😍🥰👗👠👛 الثلاثاء(١ / رمضان🌙) فطور مقيد 🍽🚫 كاس مويه+ثل...
ياللااااا ياجميله يارشيقه هزي خصرك واحرقي اعلى السعرات والدهون العنيده 💃🏻👯♀️💃🏻👯♀️
جدول الخميس / مقيد / مفتوح / مقيد لاننسى الصباح نشرب كاسين مويه دافيه ع الريق وبعدها نمشي من نص ساعه الى ساعه او اي تمرين كارديو او مقاومه وبعدها نتناول وجبتنا الصحيه 💪🏼👍🏻
جدول الاربعاء / مقيد / مقيد / مفتوح نقوم من النوم نشرب كوبين مويه دافيه ونمشي من نص ساعه الى ساعه وبعدها نجهز وجبتنا فطور صحي 👌🏼
تمارين مقاومه بالبيت جداً فعاله لحرق الدهون ولشد الجزء العلوي كله بسرعه / الصدر الظهر الزنود والكرش يالللاااا ياصبايا شدوا حيلكم وارفعوا لياقتكم ولاتنسون تمارين الاحماء قبل اي تمرين وتمارين الاطاله بع...
جدول الثلاثاء / مقيد / مقيد / مقيد نشرب كوبين مويه دافيه ع الريق وبعدها نمشي من نص ساعه الى ساعه وبعدها نتناول وجبة الفطور الصحي 💜
جدول الخميس /مقيد / مفتوح / مقيد ولاننسى نشرب كوبين مويه دافيه ع الريق الصباح وبعدين نمشي من نص ساعه الى ساعه وبعدها نتناول وجبتنا حق الفطور 🌞 وصباحكم خميس وجوكم ونيس 🌼
© 2021 كرين . جميع الحقوق محفوظة.
العربية
English
