معاكم منار القصيم مدربه معتمده لبرنامج كرين حاصله على شهادة تدريب ليكن شعارك دائماً بالإراده نفعل المستحيل ولا يأس مع الحياة ???? سعادتي تكمن عندما ارى انجازي فرحه تغمر غيري ?? هدفنا دائماً المحافظه على اجسامكم وصحتكم وجمالكم ?????
صدر دجاج وبقدونس وجزر. ويصل وثوم وفليفله
الغداء شربة عدس مع قرع وخس وجرجير وتفاح أخضر وليمون وعصير سيزر أناناس
فطوري ٢توست جبن وزيتون وخس وخيار وقشطة لايت مع عسل
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
فطوري.. تبوله. ورز ابيض.. و٢ حبه. بطاطس وقطعه لحمه.. وقبل الفطور بنصف ساعة ٣حبات تمر و٢كوب ماي.. وسناك شاي مر.. وقبل النوم.. امشي.. وشرب. زنجبيل
الغداء ايدام خضار مشكلة وعلية بقدونس وخبز بر ولبن قليل الدسم وجرجير وليمون
فطوري كوب حليب قليل الدسم مع ٢توست ولبنة وبقدونس حبات زيتون خيار رشة زعتر
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
فطوري لبن قليل الدسم وحمصة تونة مع البصل والطماطم وخيار و٢توست
مساء الخيرات? فطوري كوب شاهي مر ... بيض وتونه ملعقه وملعقه لبنه وخبز بيت ?
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
مساء الخير للجميع ?? غداي سلطة وكبده.. وسناك شاي مر..
غداي تورتيلا بالدجاج مكشن بزيت زيتون وبهارات وبطاطس بالقلايه الهوائيه وخيار وليمون.
صباح الخير تم شرب مويا وهذا فطوري جبن مع فلفل بارد وزيتون وكوب شاي حليب وتوست نخاله
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
غداي تونه مكشنه بجزر ورومي وبهارات من غير زيت وجرجير وسلطه وليمون
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
العربية
English
المدربه /منار القصي...
