logo
profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومه ?..

?المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو ?المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا المزيد....

583
1
0

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومه ?..

?المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو ?المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا المزيد....

755
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومه ?..

?المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو ?المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال المزيد....

607
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومه ?..

?المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو ?المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال المزيد....

740
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين كارديو للمتقدمين و المبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

727
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومة للمبتدئين و للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

705
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين كارديو للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

535
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين المقاومه للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

567
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين كارديو للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

712
1
0

المشرفه مهــا ?

تمارين كارديو للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

553
1
0

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومه للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

1291
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومه للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

557
0
0

المشرفه مهــا ?

جدول غذائي بالسعرات ???

جدول غذائي بالسعرات ??? ✨ليوم الخميس✨ ?السعره الحراريه 1600? ?شرب كاسين ماء ع الريق ?شرب شاي كرين قبل الافطار بنص ساع المزيد....

884
2
1

المشرفه مهــا ?

جدول غذائي لجميع الاجسام ???

جدول غذائي بالسعرات ??? ✨ليوم الاربعاء✨ ?السعره الحراريه 1600? ?شرب كاسين ماء ع الريق وجبة الافطار :(مقيد) ? ⚫️سعرات المزيد....

988
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومة للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

591
1
3

المشرفه مهــا ?

مقاومة للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

558
0
0

المشرفه مهــا ?

جدول غذائي بالسعرات ???

جدول غذائي بالسعرات ??? ✨ليوم الثلاثاء✨ ?السعره الحراريه 1600? ⚪️شرب كاسين ماء ع الريق ?شرب شاي كرين قبل الافطار بنص المزيد....

794
0
0

المشرفه مهــا ?

تحدي سعرات لجميع انواع الاجسام ???

جدول غذائي بالسعرات ??? ✨ليوم الاثنين ✨ ?السعره الحراريه 1600? الفطور مفتوح✅ ⚫️سعراته : ٣٥٦.٩٣ ⚪️ك:٣٤.٦٥ _ د:١٦.٦٧ _ ب: المزيد....

709
0
0

المشرفه مهــا ?

تحدي سعرات لجميع انواع الاجسام ???

فطور مقيد ? ⚫️سعراته : ٢٧٤.٢ ك:٢٥.١٥ _ د:١٤ _ ب:٢١.٢ _ ——————— سناك ⚫️سعراته: ٢١٣.٢ ⚪️ك:٣٠.٤ _ د:٠.٣٨ _ ب:٣.٤٧ ______ المزيد....

806
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

554
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

411
0
0

المشرفه مهــا ?

تحدي السعرات لجميع الاجسام ???

الفطور ? ⚫️سعراته:475 ⚪️د: 11.5 -ك : 63-ب: 18 ——————— السناك ؛ ⚫️سعراته: 59 ⚪️د :0 - ك:15- بـ:0 ——————- الغداء ? ⚫️س المزيد....

578
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

590
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

379
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

637
1
3

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

458
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومه للمتقدمين ?????..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

428
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومه للمبتدئين ?????..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

377
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومة للمبتدئين ?????..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

452
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومة للمتقدمين ?????..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

384
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومة متقدم ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

368
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين مقاومة مبتدء ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

450
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه متقدم ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

420
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه مبتدء ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

503
0
0

المشرفه مهــا ?

كارديو مبتدء ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

536
1
1

المشرفه مهــا ?

كارديو متقدم ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

447
1
0

المشرفه مهــا ?

مقاومة للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

471
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومة للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

476
0
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

603
1
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

457
0
0

المشرفه مهــا ?

نظام غذائي لجميع الاجسام ???

جدول غذائي لجميع الاجسام ??? ✨ليوم الخميس ✨ ?السعره الحراريه 1700? ⚪️شرب كاسين ماء ع الريق .. ⚪️شرب شاي كرين قبل المزيد....

1411
2
0

المشرفه مهــا ?

نظام غذائي لجميع الاجسام ???

متابعة نظامك الغذائي و الرياضي يوميًا مع مختصين ‏?.. ?تشجعك على الاستمرار حتى تصل لهدفك ‏ ?مهمة لتصحيح أخطائك.. و توجيهك لاكت المزيد....

952
1
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

505
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

555
1
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

730
1
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

606
0
0

المشرفه مهــا ?

نظام غذائي لجميع الاجسام ???

متابعة نظامك الغذائي و الرياضي يوميًا مع مختصين ‏?.. ?تشجعك على الاستمرار حتى تصل لهدفك ‏ ?مهمة لتصحيح أخطائك.. و توجيهك لاكتس المزيد....

832
2
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

514
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

629
0
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

373
0
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

551
0
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

791
0
0

المشرفه مهــا ?

تحدي نظام السعرات ١٧٠٠ سعره ?..

???جدول غذائي ١٧٠٠ سعره ??? يوم الأثنين الفطور ) مفتوح ✅ ( للبرتقاله ?و الكمثرى ?) اومليت بالخضار المزيد....

1852
0
0

المشرفه مهــا ?

تحدي السعرات ( ١٧٠٠ سعره ???..

??? جدول غذائي ١٧٠٠ سعره ??? ( يوم الأحد ) ⚪️ الفطور ) مقيد ? ٢٥غ جبن حلوم مشويه = ١٨.٦ حبه متوسطه المزيد....

1307
1
0

المشرفه مهــا ?

جدول غذائي ١٧٠٠ سعره

??? جدول غذائي ١٧٠٠ سعره ??? ( يوم السبت ) ⚪️الفطور ) مقيد? ١٠٠غ جبن قريش = ٦٩.٦٢ نصف حبه طماط = ١١ المزيد....

1908
1
1

المشرفه مهــا ?

مقاومة للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

399
0
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

504
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومة للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

578
0
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

693
2
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ مع مهاا?..

حلقتنا الثالثة ؛ تتكلم عن غرفة النوم ?✨..

388
6
7

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ مع مهاا?..

حلقتنا الثالثة ؛ تتكلم عن غرفة النوم ?✨..

340
0
0

المشرفه مهــا ?

مقاومة للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

451
0
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمتقدمين ???..

كارديو للمتقدمين ???..

493
1
0

المشرفه مهــا ?

مقاومه للمبتدئين ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بعد الا المزيد....

547
0
0

المشرفه مهــا ?

كارديو للمبتدئين ???..

كارديو للمبتدئين ?????..

747
3
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين مع مهاوي ?..

حلقتنا اليوم تتكلم .. عن معرفه الالوان المناسبه للمنزل ??..

379
5
3

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين مع مهاووي 16 ?

حلقتنا اليوم عن .. : معرفه الإضاءات المناسبة للمنزل ??.

392
4
2

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الاولى ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بع المزيد....

794
2
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الاولى ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بع المزيد....

1236
1
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الثانية ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بع المزيد....

746
1
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الثانية ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بع المزيد....

1017
2
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الثانية ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بع المزيد....

339
0
0

المشرفه مهــا ?

أحاديث عن الأخلاق الحسنة ?..

قال أمير الشعراء أحمد شوقي: صلاحُ أمرِكَ للأخلاقِ مرجعُه فقوِّم النفسَ بالأخلاقِ تَسْتَقِمِ والنفسُ من خيرِها في خيرِ عافيةٍ المزيد....

732
5
4

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الثانية?..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتك المزيد....

351
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الاولى ?..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بعد المزيد....

376
0
0

المشرفه مهــا ?

جدول لمده اسبوع للسحور ???)

جدول شهر رمضان المبارك ?: وجبات السحور ??: ?يوم السبت (مفتوح ✔️): ▫️شاي كرين وبعد نص ساعة ??: ?مدفون صحي : الطريقه بالضغاط المزيد....

791
1
5

المشرفه مهــا ?

? جدول الافطار لجسم التفاحة ?

جدول لشهر رمضان المبارك : جدول جسم ( التفاحة ) : ??? وجبات الافطار ??: ?السبت( مقيد❗️) : ▫️ثلاث حبات رطب وكأس ماء ،، ▫ المزيد....

401
1
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الثانية ..?

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه .. اما الكارد المزيد....

505
1
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الاولى ..?

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه .. اما الكار المزيد....

620
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الثانيه ?..

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه .. اما الكار المزيد....

595
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الاولى ?..

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه .. اما الكار المزيد....

678
0
2

المشرفه مهــا ?

غذاء الروح ?..

بداية يوم جميل گجمال روحگِ جميلتي .. ✨ لا تنسينا من دعواتگِ الجميله اللطيفه .. حركي الصفحه لقراءة اذكارك ..?

1577
7
29

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الثانية ?..

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكا المزيد....

612
1
2

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الأولى ?..

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارد المزيد....

757
3
6

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

375
0
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

طرق ختم القُران في شهر رمضان ???..

321
1
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

582
1
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

555
2
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

تمارين لحرق الدهون ??..

347
1
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

فوائد رياضة نط الحبل يعتمِد الكثير من الرّياضيين على تمرين نطّ الحبل، وذلك لما له من فوائِد عديدة تغني عن الأجهزة الرياضيّة، ومن ه المزيد....

345
1
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

أعشاب طبيعيه للاسترخاء وعلاج الاكتئاب ??‍♀️.. الاكتئاب هو عبارة عن تعرض الشخص إلى مجموعة من المشاعر السلبية، والحزن والتفكير ال المزيد....

516
1
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

طرق علاجات منزليه ✨..

309
0
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ✨

وصفه لنفشه الشعر ?.. ١_ملعقتين مايونيز ٢_علبه زبادي ٣_ملعقة زبدة ذايبة ................. وزعيها على شعركِ كامل وغطيه المزيد....

352
0
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

قصي اطارف شعرك جميلتي .. ??‍♀️ كل شهر ينبغي قص اطراف الشعر لان يحتاج كل فتره واخرى الى قص اطرافه وذلك من اجل منح الشعر الحيوي المزيد....

349
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الثانية ✨..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بعد الاكل بساعتين?? المزيد....

535
0
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الاولى ✨..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بعد الاكل بساعتين?? المزيد....

719
2
1

المشرفه مهــا ?

غذاء الروح ✨..

بداية يوم جميل گجمال روحگِ جميلتي .. ✨ لا تنسينا من دعواتگِ الجميله اللطيفه .. حركي الصفحه لقراءة اذكارك ?..

594
0
0

المشرفه مهــا ?

إن أردتِ ستفعلين ??✨..

إذا أردت أن تنمو بشكل مستمر، أوقف الأعذار ، اسعد بما لديك، تعلم من كل موقف، اجعل رضا ربك أكبر همك...?

418
2
2

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الثانية ✨..

لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة ب المزيد....

535
4
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الاولى ✨..

لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة ب المزيد....

792
6
1

المشرفه مهــا ?

غذاء الروح ✨

بداية يوم جميل كجمال روحك جميلتي ✨ لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه.. حركي الصفحه لقراءة اذكارك ??

673
3
0

المشرفه مهــا ?

تمارين الحصة الثانية ??..

لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة ب المزيد....

519
0
0

المشرفه مهــا ?

تمـارين الحصة الاولى ??..

لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة ب المزيد....

635
2
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ✨?

طريقة ميكاج تخلي العيون جميلةة ??..

362
0
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ✨?

تسريحات شعر سهله وجميلةةة ???..

378
0
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ✨?

ترتيب مائدة الطعام ?( الإتيكيت ) .. ??

369
4
7

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ✨?

طرق جميلةة و راقيةة لطي مناديل الورق ??..

365
6
4

المشرفه مهــا ?

غذاء الروح ✨

بداية يوم جميل گجمال روحگِ جميلتي .. ✨ لا تنسينا من دعواتگِ الجميله اللطيفه .. ? حركي الصفحه لقراءة اذكارك .?

619
4
2

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

تقوية المناعـــة ??✨

570
9
8

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

خريطة القدم و اليدين .. العلاج بالتدليك ✨.

625
8
8

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ?

اضرار السهر ?.. 1:اثبتت بعض الدراسات والأبحاث ان السهر المستمر يضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبى . المزيد....

370
1
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦?

مافائدة النــــوم المبكر ??.. النوم من نعم الله علينا أن جعل لأجسامنا حاجة للنوم يتجدد فيه نشاطنا، ونتمكن من خلاله من القيام بأ المزيد....

330
1
0

المشرفه مهــا ?

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

علاج مشاكل فروة الرأس ??‍♀️ من بين فوائد الكركم للشعر انه يساعد في حل مشاكل فروة الرأس منها الالتهابات والأكزيما والفطريات وت المزيد....

405
5
3

المشرفه مهــا ?

غذاء الروح ?

بداية يوم جميل گجمال روحگِ جميلتي .. ✨ لا تنسينا من دعواتگِ الجميله اللطيفه .. ? حركي الصفحه لقراءة اذكارك .?

524
3
2

المشرفه مهــا ?

غذاء الروح 28

بدايه يوم جميل كجمال روحك جميلتي ? لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه ♥️ حركي الصفحه لقراءة اذكارك ❤️

662
3
0

المشرفه مهــا ?

غذاء الروح 27

بدايه يوم جميل كجمال روحك جميلتي ? لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه ♥️ حركي الصفحه لقراءة اذكارك ❤️

455
0
2

المشرفه مهــا ?

نظام غذائي لجسم البرتقاله ..

? نظام غذائي لوجبة العشاء ? ❇️السبت مفتوح☑️. . شاورما صحي ( صدر دجاج مكعبات ملعقتين زبادي قليل الدسم ملعقه خل ملعقه ليمون ثوم المزيد....

696
0
0

المشرفه مهــا ?

نظام غذائي لجسم البرتقاله

? نظام غذائي لوجبة الغداء ? السبت مقيد ? .. صينيه خضار ودجاج بالفرن + توست بر + عصير برتقال او توست بر + تونه بدو المزيد....

727
0
0

المشرفه مهــا ?

نظام غذائي لجسم البرتقالة ..

? نظام غذائي لوجبة الفطور ? السبت مقيد ? .. توست بر + جبن فيتا + عصير برتقال او خبز بر + فول + خيار + طماط + شاي بد المزيد....

850
1
0

المشرفه مهــا ?

غذاء الروح 26

بدايه يوم جميل كجمال روحك جميلتي ? لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه ♥️ حركي الصفحه لقراءة اذكارك

457
1
1

المشرفه مهــا ?

خلطات للشعر الجاف ..

الشعر .. ?? يعد الشعر من أهم مقومات الجمال للسيدات، فهو تاج رأس المرأة، كما أنه يزيد من أنوثتها ويبرز جمالها بشكل كبير، فجميع الس المزيد....

583
2
1

المشرفه مهــا ?

غذاء الروح ..

بدايه يوم جميل كجمال روحك جميلتي ? لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه ♥️ حركي الصفحه لقراءة اذكارك ❤

583
2
0

المشرفه مهــا ?

وصفة لإزالة الحبوب من الوجهه..

حبوب الوجه تُعرف حبوب الوجه على أنها بثور تحدث نتيجة الالتهابات الجلدية التي تصيب الغدد الدهنية الناجمة عن وجود البكتيريا فيها، وت المزيد....

546
3
0

المشرفه مهــا ?

غذاء الروح ..

بدايه يوم جميل كجمال روحك جميلتي ? لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه ♥️ حركي الصفحه لقراءة اذكارك ❤️

592
4
0

المشرفه مهــا ?

?? نظام غذائي لوجبة العشاء ??

جدول غذائي متكامل لوجبة العشاء .. { جسم الكمثرى } ? ??????????? __________________ السبت : مفتوح ☑️ 1 المزيد....

1469
4
0

المشرفه مهــا ?

?? نظام غذائي لوجبة الغداء ??

جدول غذائي متكامل لوجبة الغداء .. { جسم الكمثرى } ? ??????????? __________________ السبت : مقيد ? 1️⃣ المزيد....

1754
3
2

المشرفه مهــا ?

?? نظام غذائي لوجبة الفطور ??

جدول غذائي متكامل لوجبة الفطور .. { جسم الكمثرى } ? ??????????? السبت : مقيد ? 1️⃣ شريحتين توست بر + المزيد....

2308
6
3

المشرفه مهــا ?

فوائد شرب الماء ?

فوائد شرب الماء للتخسيس .. ?? يساهم شرب الماء في التقليل من الشهيّة المفتوحة، وذلك لأنّ تناول كميّات مناسبة من الماء يمنح الجسم المزيد....

374
0
0

المشرفه مهــا ?

أذكار الصباح ?✨

صباح نجدد فيه الأمنيات ونعش به اللحظات ، صباح ليس كأي الصباحات فهو صباح مليئ الشغف والأمل إتجاه مقتطف الحياة لنخطو بكل الثقه☀️?

358
3
0