تمارين مقاومه ?..

?المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو ?المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا المزيد....

تمارين مقاومه ?..

?المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو ?المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا المزيد....

تمارين مقاومه ?..

?المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو ?المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال المزيد....

تمارين مقاومه ?..

?المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو ?المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال المزيد....

تمارين كارديو للمتقدمين و المبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

تمارين مقاومة للمبتدئين و للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

تمارين كارديو للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

تمارين المقاومه للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

تمارين كارديو للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

تمارين كارديو للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

تمارين مقاومه للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

تمارين مقاومه للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء ت المزيد....

جدول غذائي بالسعرات ???

جدول غذائي بالسعرات ??? ✨ليوم الخميس✨ ?السعره الحراريه 1600? ?شرب كاسين ماء ع الريق ?شرب شاي كرين قبل الافطار بنص ساع المزيد....

جدول غذائي لجميع الاجسام ???

جدول غذائي بالسعرات ??? ✨ليوم الاربعاء✨ ?السعره الحراريه 1600? ?شرب كاسين ماء ع الريق وجبة الافطار :(مقيد) ? ⚫️سعرات المزيد....

مقاومة للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

مقاومة للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

جدول غذائي بالسعرات ???

جدول غذائي بالسعرات ??? ✨ليوم الثلاثاء✨ ?السعره الحراريه 1600? ⚪️شرب كاسين ماء ع الريق ?شرب شاي كرين قبل الافطار بنص المزيد....

تحدي سعرات لجميع انواع الاجسام ???

جدول غذائي بالسعرات ??? ✨ليوم الاثنين ✨ ?السعره الحراريه 1600? الفطور مفتوح✅ ⚫️سعراته : ٣٥٦.٩٣ ⚪️ك:٣٤.٦٥ _ د:١٦.٦٧ _ ب: المزيد....

تحدي سعرات لجميع انواع الاجسام ???

فطور مقيد ? ⚫️سعراته : ٢٧٤.٢ ك:٢٥.١٥ _ د:١٤ _ ب:٢١.٢ _ ——————— سناك ⚫️سعراته: ٢١٣.٢ ⚪️ك:٣٠.٤ _ د:٠.٣٨ _ ب:٣.٤٧ ______ المزيد....

مقاومه للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

مقاومه للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

تحدي السعرات لجميع الاجسام ???

الفطور ? ⚫️سعراته:475 ⚪️د: 11.5 -ك : 63-ب: 18 ——————— السناك ؛ ⚫️سعراته: 59 ⚪️د :0 - ك:15- بـ:0 ——————- الغداء ? ⚫️س المزيد....

مقاومه للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

مقاومه للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

مقاومه للمبتدئين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

مقاومه للمتقدمين ?..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

تمارين مقاومه للمتقدمين ?????..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

تمارين مقاومه للمبتدئين ?????..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

مقاومة للمبتدئين ?????..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

مقاومة للمتقدمين ?????..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

تمارين مقاومة متقدم ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

تمارين مقاومة مبتدء ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

مقاومه متقدم ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

مقاومه مبتدء ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

كارديو مبتدء ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

كارديو متقدم ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أد المزيد....

مقاومة للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

مقاومة للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

كارديو للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

كارديو للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

نظام غذائي لجميع الاجسام ???

جدول غذائي لجميع الاجسام ??? ✨ليوم الخميس ✨ ?السعره الحراريه 1700? ⚪️شرب كاسين ماء ع الريق .. ⚪️شرب شاي كرين قبل المزيد....

نظام غذائي لجميع الاجسام ???

متابعة نظامك الغذائي و الرياضي يوميًا مع مختصين ‏?.. ?تشجعك على الاستمرار حتى تصل لهدفك ‏ ?مهمة لتصحيح أخطائك.. و توجيهك لاكت المزيد....

مقاومه للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

مقاومه للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

كارديو للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

كارديو للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

نظام غذائي لجميع الاجسام ???

متابعة نظامك الغذائي و الرياضي يوميًا مع مختصين ‏?.. ?تشجعك على الاستمرار حتى تصل لهدفك ‏ ?مهمة لتصحيح أخطائك.. و توجيهك لاكتس المزيد....

مقاومه للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

مقاومه للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

كارديو للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

كارديو للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

كارديو للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء المزيد....

تحدي نظام السعرات ١٧٠٠ سعره ?..

???جدول غذائي ١٧٠٠ سعره ??? يوم الأثنين الفطور ) مفتوح ✅ ( للبرتقاله ?و الكمثرى ?) اومليت بالخضار المزيد....

تحدي السعرات ( ١٧٠٠ سعره ???..

??? جدول غذائي ١٧٠٠ سعره ??? ( يوم الأحد ) ⚪️ الفطور ) مقيد ? ٢٥غ جبن حلوم مشويه = ١٨.٦ حبه متوسطه المزيد....

جدول غذائي ١٧٠٠ سعره

??? جدول غذائي ١٧٠٠ سعره ??? ( يوم السبت ) ⚪️الفطور ) مقيد? ١٠٠غ جبن قريش = ٦٩.٦٢ نصف حبه طماط = ١١ المزيد....

مقاومة للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

كارديو للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

مقاومة للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

كارديو للمبتدئين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ مع مهاا?..

حلقتنا الثالثة ؛ تتكلم عن غرفة النوم ?✨..

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ مع مهاا?..

حلقتنا الثالثة ؛ تتكلم عن غرفة النوم ?✨..

مقاومة للمتقدمين ???..

شدو الهمه ياجميلاتي???????? جميلتي ?? ? لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أدا المزيد....

كارديو للمتقدمين ???..

كارديو للمتقدمين ???..

مقاومه للمبتدئين ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بعد الا المزيد....

كارديو للمبتدئين ???..

كارديو للمبتدئين ?????..

قائدة فريق الشامخات بكرين مع مهاوي ?..

حلقتنا اليوم تتكلم .. عن معرفه الالوان المناسبه للمنزل ??..

قائدة فريق الشامخات بكرين مع مهاووي 16 ?

حلقتنا اليوم عن .. : معرفه الإضاءات المناسبة للمنزل ??.

تمارين الحصة الاولى ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بع المزيد....

تمارين الحصة الاولى ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بع المزيد....

تمارين الحصة الثانية ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بع المزيد....

تمارين الحصة الثانية ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بع المزيد....

تمارين الحصة الثانية ???..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بع المزيد....

أحاديث عن الأخلاق الحسنة ?..

قال أمير الشعراء أحمد شوقي: صلاحُ أمرِكَ للأخلاقِ مرجعُه فقوِّم النفسَ بالأخلاقِ تَسْتَقِمِ والنفسُ من خيرِها في خيرِ عافيةٍ المزيد....

تمارين الحصة الثانية?..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتك المزيد....

تمارين الحصة الاولى ?..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بعد المزيد....

جدول لمده اسبوع للسحور ???)

جدول شهر رمضان المبارك ?: وجبات السحور ??: ?يوم السبت (مفتوح ✔️): ▫️شاي كرين وبعد نص ساعة ??: ?مدفون صحي : الطريقه بالضغاط المزيد....

? جدول الافطار لجسم التفاحة ?

جدول لشهر رمضان المبارك : جدول جسم ( التفاحة ) : ??? وجبات الافطار ??: ?السبت( مقيد❗️) : ▫️ثلاث حبات رطب وكأس ماء ،، ▫ المزيد....

تمارين الحصة الثانية ..?

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه .. اما الكارد المزيد....

تمارين الحصة الاولى ..?

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه .. اما الكار المزيد....

تمارين الحصة الثانيه ?..

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه .. اما الكار المزيد....

تمارين الحصة الاولى ?..

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه .. اما الكار المزيد....

Previous Next

غذاء الروح ?..

بداية يوم جميل گجمال روحگِ جميلتي .. ✨ لا تنسينا من دعواتگِ الجميله اللطيفه .. حركي الصفحه لقراءة اذكارك ..?

تمارين الحصة الثانية ?..

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكا المزيد....

تمارين الحصة الأولى ?..

جميلاتي??????? لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارد المزيد....

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

طرق ختم القُران في شهر رمضان ???..

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

تمارين لحرق الدهون ??..

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

فوائد رياضة نط الحبل يعتمِد الكثير من الرّياضيين على تمرين نطّ الحبل، وذلك لما له من فوائِد عديدة تغني عن الأجهزة الرياضيّة، ومن ه المزيد....

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

أعشاب طبيعيه للاسترخاء وعلاج الاكتئاب ??‍♀️.. الاكتئاب هو عبارة عن تعرض الشخص إلى مجموعة من المشاعر السلبية، والحزن والتفكير ال المزيد....

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

طرق علاجات منزليه ✨..

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ✨

وصفه لنفشه الشعر ?.. ١_ملعقتين مايونيز ٢_علبه زبادي ٣_ملعقة زبدة ذايبة ................. وزعيها على شعركِ كامل وغطيه المزيد....

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

قصي اطارف شعرك جميلتي .. ??‍♀️ كل شهر ينبغي قص اطراف الشعر لان يحتاج كل فتره واخرى الى قص اطرافه وذلك من اجل منح الشعر الحيوي المزيد....

تمارين الحصة الثانية ✨..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بعد الاكل بساعتين?? المزيد....

تمارين الحصة الاولى ✨..

جميلاتي ???????? قبل التمارين يفضل تأخذين قهوه تركيه+شكولاته دارك مكعب واحد او شاي+بسكوت داجستف التمارين بتكون بعد الاكل بساعتين?? المزيد....

Previous Next

غذاء الروح ✨..

بداية يوم جميل گجمال روحگِ جميلتي .. ✨ لا تنسينا من دعواتگِ الجميله اللطيفه .. حركي الصفحه لقراءة اذكارك ?..

إن أردتِ ستفعلين ??✨..

إذا أردت أن تنمو بشكل مستمر، أوقف الأعذار ، اسعد بما لديك، تعلم من كل موقف، اجعل رضا ربك أكبر همك...?

تمارين الحصة الثانية ✨..

لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة ب المزيد....

تمارين الحصة الاولى ✨..

لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة ب المزيد....

Previous Next

غذاء الروح ✨

بداية يوم جميل كجمال روحك جميلتي ✨ لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه.. حركي الصفحه لقراءة اذكارك ??

تمارين الحصة الثانية ??..

لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة ب المزيد....

تمـارين الحصة الاولى ??..

لا تنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة ب المزيد....

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ✨?

طريقة ميكاج تخلي العيون جميلةة ??..

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ✨?

تسريحات شعر سهله وجميلةةة ???..

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ✨?

ترتيب مائدة الطعام ?( الإتيكيت ) .. ??

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ✨?

طرق جميلةة و راقيةة لطي مناديل الورق ??..

Previous Next

غذاء الروح ✨

بداية يوم جميل گجمال روحگِ جميلتي .. ✨ لا تنسينا من دعواتگِ الجميله اللطيفه .. ? حركي الصفحه لقراءة اذكارك .?

Previous Next

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

تقوية المناعـــة ??✨

Previous Next

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

خريطة القدم و اليدين .. العلاج بالتدليك ✨.

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦ ?

اضرار السهر ?.. 1:اثبتت بعض الدراسات والأبحاث ان السهر المستمر يضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبى . المزيد....

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦?

مافائدة النــــوم المبكر ??.. النوم من نعم الله علينا أن جعل لأجسامنا حاجة للنوم يتجدد فيه نشاطنا، ونتمكن من خلاله من القيام بأ المزيد....

قائدة فريق الشامخات بكرين ١٦

علاج مشاكل فروة الرأس ??‍♀️ من بين فوائد الكركم للشعر انه يساعد في حل مشاكل فروة الرأس منها الالتهابات والأكزيما والفطريات وت المزيد....

Previous Next

غذاء الروح ?

بداية يوم جميل گجمال روحگِ جميلتي .. ✨ لا تنسينا من دعواتگِ الجميله اللطيفه .. ? حركي الصفحه لقراءة اذكارك .?

Previous Next

غذاء الروح 28

بدايه يوم جميل كجمال روحك جميلتي ? لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه ♥️ حركي الصفحه لقراءة اذكارك ❤️

Previous Next

غذاء الروح 27

بدايه يوم جميل كجمال روحك جميلتي ? لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه ♥️ حركي الصفحه لقراءة اذكارك ❤️

نظام غذائي لجسم البرتقاله ..

? نظام غذائي لوجبة العشاء ? ❇️السبت مفتوح☑️. . شاورما صحي ( صدر دجاج مكعبات ملعقتين زبادي قليل الدسم ملعقه خل ملعقه ليمون ثوم المزيد....

نظام غذائي لجسم البرتقاله

? نظام غذائي لوجبة الغداء ? السبت مقيد ? .. صينيه خضار ودجاج بالفرن + توست بر + عصير برتقال او توست بر + تونه بدو المزيد....

نظام غذائي لجسم البرتقالة ..

? نظام غذائي لوجبة الفطور ? السبت مقيد ? .. توست بر + جبن فيتا + عصير برتقال او خبز بر + فول + خيار + طماط + شاي بد المزيد....

Previous Next

غذاء الروح 26

بدايه يوم جميل كجمال روحك جميلتي ? لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه ♥️ حركي الصفحه لقراءة اذكارك

خلطات للشعر الجاف ..

الشعر .. ?? يعد الشعر من أهم مقومات الجمال للسيدات، فهو تاج رأس المرأة، كما أنه يزيد من أنوثتها ويبرز جمالها بشكل كبير، فجميع الس المزيد....

Previous Next

غذاء الروح ..

بدايه يوم جميل كجمال روحك جميلتي ? لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه ♥️ حركي الصفحه لقراءة اذكارك ❤

وصفة لإزالة الحبوب من الوجهه..

حبوب الوجه تُعرف حبوب الوجه على أنها بثور تحدث نتيجة الالتهابات الجلدية التي تصيب الغدد الدهنية الناجمة عن وجود البكتيريا فيها، وت المزيد....

Previous Next

غذاء الروح ..

بدايه يوم جميل كجمال روحك جميلتي ? لا تنسينا من دعواتك الجميله اللطيفه ♥️ حركي الصفحه لقراءة اذكارك ❤️

?? نظام غذائي لوجبة العشاء ??

جدول غذائي متكامل لوجبة العشاء .. { جسم الكمثرى } ? ??????????? __________________ السبت : مفتوح ☑️ 1 المزيد....

?? نظام غذائي لوجبة الغداء ??

جدول غذائي متكامل لوجبة الغداء .. { جسم الكمثرى } ? ??????????? __________________ السبت : مقيد ? 1️⃣ المزيد....

?? نظام غذائي لوجبة الفطور ??

جدول غذائي متكامل لوجبة الفطور .. { جسم الكمثرى } ? ??????????? السبت : مقيد ? 1️⃣ شريحتين توست بر + المزيد....

فوائد شرب الماء ?

فوائد شرب الماء للتخسيس .. ?? يساهم شرب الماء في التقليل من الشهيّة المفتوحة، وذلك لأنّ تناول كميّات مناسبة من الماء يمنح الجسم المزيد....

أذكار الصباح ?✨

صباح نجدد فيه الأمنيات ونعش به اللحظات ، صباح ليس كأي الصباحات فهو صباح مليئ الشغف والأمل إتجاه مقتطف الحياة لنخطو بكل الثقه☀️?