جندبه الخبراني: مدربه ومشرفه على قروبات كرين المجانيه لإنقاص الوزن مع الدكتور: محمد العمري ? ( لانحقق الأعمال بالنيات وإنما بالإراده والإصرار نصنع المعجزات )
شكروتقدير لمجهودكم والتزامكم باليوميات والمشاركات اتمنى لكم مزيدا من التقدم والإنجاز ????
شكر وتقدير للمشتركه مريم علي ع تميزها وجهودها بقروب كرين 9 مع المدربه ام منصور وحصولها ع المركزالاول ? ? ?
لاتنسي تشربي مويه ? وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومه بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولاتنسي تاكلي...
لاتنسي تشربي مويه ? وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو عالي الحرق والمقاومه بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولاتنسي تاكلي وجبتك بعد تمرين المقاومه بمده أقصاها ساعه.....
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
عمل جلسة تنظيف عميقة للبشرة يوم السبت.. ?تنظيف البشرة: أزيلي المكياج الموجود على بشرتك تماما باستخدام مزيل مكياج، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر والغسول، وتأكدي من تنظيف وجهك بالكامل حتى تنفتح المس...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
الطريقه.. اخلطى صفار بيض فى وعاء، ثم اضيفى ملعقتين من زيت الزيتون وامزجيهما جيدًا. يمكنك إضافة الماء لجعل الخليط سهل التطبيق. قسّم شعرك إلى أقسام وقم بتطبيق الخليط بمساعدة فرشاة. اترك الخليط على...
- خلطة البيض ولبن الزبادي للشعر تحتاجين الى: - صفار بيضة واحدة - ملعقتان كبيرتان من اللبن الزبادي طريقة التحضير: قومي بخفق البيض وامزجيه مع اللبن بشكل جيد، للحصول على معجون ناعم. - ضعي المعجو...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
1- انقعي قدميكِ في الماء الساخن لمدة 20 دقيقة ثم تجفف جيداً بمنشفة نظيفة. 2- اخلطي ملعقة كبيرة من الفازلين مع بضع قطرات من عصير الليمون الطازج. 3- وزعي الخليط الناتج على القدمين والكعبين مع التدليك لب...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
حطيها على يدك والبسي قفاز بلاستيك وبعد ساعه ونص افركي يدك بأصابعك وشوفي كمية السواد الي بتطلع اغسليها وحطي كريم مرطب ✨✨
إذا كنت تستطيع تخيل صوره ما يمكنك أن تجعلها واقعا واذا كنت تستطيع أن تحلم يمكنك تحقيق حلمك...
الفطور مقيد ٤٣٥ سعره السناك ١٤٧ سعره الغداء مفتوح ٥٥٩ سعره السناك ٦٠ سعره العشاء مقيد ٢٢٠ سعره ?الف صحه وعافيه ?
تغير قياسات جسمك وملابسك للأصغر دليل على خسارة الدهون و ليس العضلات.. اهتم بتناول وجبات متوازنة مع بروتين كافي.. و ابتزم بتمارين الكارديو والمقاومة للحصول على أفضل نتيجة? تابع قياساتك باستمرار...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
العربية
English
المشرفه.. جندبه خبر...
