logo
profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

المدربة شذى

🏃‍♀️علاقة الحمية الغذائية بالرياضة ✔️

💪🏻 كلما ارتفعت لياقتك التنفسية والعضلية كلما زادت قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية بسهولة لذلك : حمية غذائية بدون رياضة مع المزيد....

5
3
1

المدربة شذى

الفرق بين خبز النخاله والخبز الأسمر 🥖

📌 ما الفرق بين خبز النخالة والخبز الأسمر ؟ 🥖 الخبز الأسمر يصنع من حبة القمح الكاملة ويحتوي على قيم غذائية عديدة ويمتلك سعرات المزيد....

5
4
0

المدربة شذى

من فوئد الشكولاتة الداكنة ..🍫

🍫 فوائد الشكولاتة الداكنة 🍫 🍒 تغذي البشرة 🍒 تنشط الدورة الدموية 🍒 تقوي التركيز 🍒 علاج طبيعي لفقر الدم 🍒 تعزز ص المزيد....

12
5
0

المدربة شذى

اعراض ارتفاع السكر وانخفاضه 💊💉

🔴 الفرق بين اعراض ارتفاع السكر وانخفاضه .. 🔺ارتفاع السكر : 👇🏻 عطش شديد جفاف بالفم خمول وارهاق صداع كثرة التبول زغل المزيد....

5
4
4

المدربة شذى

استيقظ صباحا وأنت سعيد يطلع النهار على البعض فيقول "صباح الخير يا دنيا" بينما يقول البعض الآخر " ما هذا... لماذا حل علين المزيد....

1
5
0

المدربة شذى

🕊️

‏⁧‫صلوا عليه وسلموا تسليما‬⁩ ‏صلوا على من سكنت القلوب محبته ‏واشتاقت العيون لرؤيته ﷺ.. ‏إن محمَداً له في القلبِ حباً.. المزيد....

23
3
2

المدربة شذى

برنامج يوم الخميس

🍒 جسم جميل .. صحة عالية .. حياة سهلة .. CREEN

15
6
3

المدربة شذى

مالاتعرفه عن فوائد السلطة الخضراء 🍅🥒

🥙 🥙 🥙🥙 🥙 🥙 🥙 من فوائد السلطة الخضراء ١) تساعد على الهضم ، فتعتبر السلطة الخضراء من الوجبات الخفيفة على سفرة الطعام ، بالتالي المزيد....

0
4
3

المدربة شذى

من فوائد الشمر ☕️

🟨 فوائد الشمر للتنحيف تختلف الدراسات حول تأثير الشمّر في الوزن، ويمكن القول إنّه يُعدُّ مصدراً جيداً للألياف الغذائية التي المزيد....

0
3
0

المدربة شذى

من فوائد الطعام الصحي

🥙🍱

1
4
0

المدربة شذى

من فوائد مضغ الطعام ببطء 👌🏻

🍄 المضغ ببطء يساعد على الشبع السريع ويقلل من كمية الطعام المتناوله وبالتالي يساعدك في الدايت 👏🏻👏🏻👏🏻

1
5
4

المدربة شذى

أهمية وفوائد تناول البرتقال

🍊🍃🍊🍃🍊🍃🍊🍃🍊🍃🍊🍃 يتناول العديد منا البرتقال عادة لفوائده المعروفة، والتي ترتبط بالفيتامين سي، ولكن للبرتقال فوائد كبيرة أخرى، أكثر المزيد....

1
8
2

المدربة شذى

🧚‍♀️

لا للإستسلام .. واصل💪🏻

1
4
0

المدربة شذى

🧚‍♀️

🎈 بالعزيمة والإصرار 👌🏻 .. سنمضي في الطريق نحو التغيير 💪🏻

0
2
0

المدربة شذى

العناية بالبشرة الدهنية 👌🏻

🪷 روتين العناية اليومية بالبشرة الدهنية وخاصة في فصل الصيف 🌱 غسل الوجه مرتين يوميًا ... 🌱 استخدام التونر ... 🌱 تقشير البشرة مرة وا المزيد....

0
3
0

المدربة شذى

مغلي البقدونس ☘️

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃يعد البقدونس من مدرات البول، كما من فوائد مغلي البقدونس للكلى أنه يساعد على التقليل من خطر تكون حصى الكلى بسبب الكالسي المزيد....

0
7
2

المدربة شذى

🍒 جسم جميل .. صحة عالية .. حياة سهلة .. CREEN

برنامج يوم الخميس 🧚‍♀️

9
5
2

المدربة شذى

🔺 بعض النصائح لمنع صداع الجوع أثناء الدايت 👌🏻

كيف تتجنب الإصابة بالصداع أثناء اتباع الدايت ؟ - يجب شرب الكثير من الماء عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، خاصة إذا كنت تمارس المزيد....

1
5
0

المدربة شذى

🧚‍♀️

فكربالمسافة اللتي قطعتها .. 👌🏻

5
3
0

المدربة شذى

👍🏻

افضل مصادر البروتين 🥚🥩

0
5
0

المدربة شذى

كيف تخسري وزنك بطريقة صحيحة 🎗️

كيف تخسري وزنك ❓❓ اشربي ماء دافئ على الريق ✔️ تناولي البروتين في وجبتك ✔️ تناولي الشكولاته الداكنه بااعتدال ✔️ تناولي وجبة الف المزيد....

4
8
2

المدربة شذى

🩷

🤍🌸 عادات الشخصية الجذابة 🌸🤍 🤍 الثقة بالنفس . 🤍 المرح . 🤍 الأناقة . 🤍 الإيجابية . 🤍 اللطف . 🤍 الهدوء . 🤍 عدم التصنع . 🤍 ال المزيد....

10
4
0

المدربة شذى

🥕🍠🍆

مدفون لحم بدون قلي الخضار 👌🏻

11
4
0

المدربة شذى

🍒 جسم جميل .. صحة عالية .. حياة سهلة .. CREEN

برنامج الخميس 🧚‍♀️

25
5
2

المدربة شذى

نصيحة 👌🏻

📌🔹لاااتتكلم مع نفسك بصورة سلبية حتى مع نفسك .. قل انك رائع ، طموح ، وأنك قادر على النجاح ، حتى وإن لم تكن كذلك ، سيستقبل عقل المزيد....

3
4
0

المدربة شذى

للحصول على فيتامين سي 🍊🥦

📌 نصيحة : إذا أردت الحصول على فيتامين سي ، فأنصحك أن تختار المصدر الطبيعي للفيتامين بدلاً من الحبوب الإصطناعية . 🔹 مع الحبوب الم المزيد....

2
3
0

المدربة شذى

👏🏻

السر في الإستمرارية 🧚‍♀️

0
4
0

المدربة شذى

التغيير في نوعية الطعام مطلوب للإستمرارية 👌🏻🍱

📌 هل من الضروري الإلتزام بنوعية الطعام نفسها كل يوم ؟ لابأس من التغيير في مكونات الطعام اليومية ، خاصةً إذا كنت تمل من التكرار ي المزيد....

4
2
0

المدربة شذى

افضل انواع الأسماك 🐟

🐟🐠 أفضل وأكمل مصادر الأوميغا في الطبيعة ،، هي الأسماك وخاصةً الأسماك الدهنية ،، مثل ، التونة ،، السلمون ،، السردين ،، المهد ،، ال المزيد....

3
3
0

المدربة شذى

حب الشباب وأسباب ظهوره 🔺

❄️ ( حَب الشباب ) 🔹 هو من أشهر الأمراض الجلدية ،، يصيب تقريباً ثمانية من كل عشر أشخاص في فترة المراهقة ، وقد يستمر لسنوات بعد ف المزيد....

4
4
0

المدربة شذى

لكي تصل لهدفك 🧚‍♀️

🍒🎾 لاتسمح لأحد أبداً بأن يقنعك أنك لاتستحق الوصول لأهدافك “” والحصول على المظهر الرشيق الذي تنتظره 🔺 🍒🎾العقل السليم في الجسم المزيد....

6
3
0

المدربة شذى

👍🏻

أسباب ألم القولون العصبي

1
4
0

المدربة شذى

فوائد استخدام ماء الورد للبشرة 🪷

فيما يلى .. 6 فوائد لاستخدام ماء الورد على البشرة 1- يعالج حب الشباب يحتوى ماء الورد على خصائص مفيدة يمكن أن تساعد فى علاج حب ال المزيد....

2
7
0

المدربة شذى

شوربة 🤤

شوربة الجزر والقرنبيط ..🥕🍵 المقادير : واحد كوب جزر مقطع . واحد كوب قرنبيط مقطع . نصف كوب حليب بودرة ملعقة كبيرة دقيق ملعقة المزيد....

20
6
0

المدربة شذى

🧚‍♀️👑

،، عندما يراهنون على فشلك أبهرهم بنجاحك ،، 👌🏻

1
3
0

المدربة شذى

لتحقيق النجاح 💪🏻

🎈 متطلبات النجاح .. 👑 👑 الإلتزام 👑 اعمل بجد 👑 اطمح للكثير 👑 ثق بنفسك 👑 تعلم كل يوم 👑 تجاهل المحبطين 👑 الصبر على النت المزيد....

10
2
0

المدربة شذى

تمرين بطن 💪🏻

🍒 جسم جميل .. صحة عالية .. حياة سهلة .. CREEN

31
6
0

المدربة شذى

لشعر كثيف وحيوية ✨✨

" طريقه للسدر تجعل شعرك كثيف وكله حيوية " 🍃🍃🍃👩‍🦰 ماء وبصل وثوم يغلون كويس على النار بعدها نصفيه لما يبرد نضيف ملعقتين سدر مع مل المزيد....

9
5
0

المدربة شذى

اضرار زيادة الوزن ❗️

🟥 أضرار زيادة الوزن والسمنة : 🔺 الكسل والخمول 🔺الكبد الدهني 🔺 مرض السكر 🔺 أمراض القلب 🔺 تكيسات المبايض 🔺 أمراض الكلى المزيد....

7
2
0

المدربة شذى

للتخلص من روائح السجاد الكريهة

عند غسل السجاد ، قد تفاجئين بظهور رائحة غير محببه منه ، السبب في هذا أن السجاد لم يجف بطريقة كامله ، و تم فرشه أو حتي لفه و تخزينه المزيد....

4
3
0

المدربة شذى

كيف تتصرفي عندما تأكلي بزيادة ؟

كيف تتصرفي عندما تأكلي بزيادة لاتقومِ بهذا 👇🏻 ❌ لوم النفس ❌ الأكل القاسي ❌ معاقبة نفسك قومي بهذا 👇🏻 ✔️ فقط ارجعي لنظامك المزيد....

7
2
0

المدربة شذى

🩷

الحمدلله على إتمام الشهر ..

7
4
0

المدربة شذى

الوقاية من ارتفاع ظغط الدم

📌نصائح صحية حول طرق الوقاية من ارتفاع ظغط الدم 📝 🔹قياس الظغط بصفة دورية والكشف المبكر . 🔹 استبدال ملح الطعام بالليمون والخل وا المزيد....

0
3
0

المدربة شذى

نظام الخميس

الخميس(١١ /رمضان🌙) فطور مقيد🍽🚫 كاس موية+ثلاث حبات رطب 🧆 او تمر عجوه+ فنجان قهوة شعير. وبعد صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين وبعد المزيد....

26
2
0

المدربة شذى

شوربة 🤤 🍵

شوربة حب ..🍵 المقادير : لحم مقطع منزوع الشحم . صرة بهار .. ملعقة صغيرة قرفه .. ملعقة صغيرة هيل .. كوب او كوب ونصف حب هريس .. طما المزيد....

3
3
0

المدربة شذى

لشعر جذاب 😍

👩 .. لإكتساب الشعر اللون الأحمر الغجري 🔸 عشرة ملاعق حناء ،، عصير ليمون ،، ربع ملعقة صغيرة عكر فارسي ،، ماء مغلي ،، بياض بيضة ،، المزيد....

9
1
0

المدربة شذى

فوائد مشروب قمر الدين 🍹

يعد مشروب قمر الدين من المشروبات المفيدة جداً والتي تكافح العطش وتحتوي على البوتاسيوم وفيتامين أ و سي، مشيرة إلى أن كوبا واحدا من المزيد....

16
2
0

المدربة شذى

عصير المعجزات 🍋

🍋🌱🍋🌱🍋🌱🍋🌱🍋🌱🍋🌱 العصير الأخضر .. "عصير المعجزات " المكونات : سبانخ .. نعناع .. ليمون .. ماء نصف تفاحة خضراء .. خيار .."عالي المزيد....

19
2
0

المدربة شذى

الحلويات ورمضان ؟؟🧁🍭

🌙 نصيحة رمضانية 🌙 التقليل من الحلويات والأطعمة الدسمة .. من المهم في وجبة الإفطار التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي المزيد....

10
3
0

المدربة شذى

🌙 جسم جميل .. صحة عالية .. حياة سهلة .. CREEN 🌙

تمرين شد ترهلات الجسم 🧚‍♀️

46
5
0

المدربة شذى

سلطة السيزر السريعة 🤤

وصفة سلطة السيزر السريعة المكوّنات خس - 5 أوراق خبز توست مقطّع إلى مكعبات ومحمص (شابورة) - 4 قطع أو أكثر بحسب الرغبة المزيد....

19
3
0

المدربة شذى

فوائد زيت الزيتون 🍾🫒

يعرف زيت الزيتون على نطاق واسع بكونه أحد أكثر الزيوت الصحية، ولذا يتم إستهلاكه بشكل واسع، وأثبتت العديد من الدراسات والأبحاث والخب المزيد....

4
2
0

المدربة شذى

نصف ساعة مشي يومياً صحة للجسد 🌙

🏞🍃🏞🍃🏞🍃🏞🍃🏞🍃 🏃‍♂️يعتبر المشي طريقه رائعه لتحسين الصحه حيث يمكن ال ٣٠ دقيقه من المشي السريع ان تعود للجسم بفوائد كثيره ومختلفه . ✔️ المزيد....

34
4
0

المدربة شذى

فوائد شرب الماء بين الإفطار والسحور 🌙

فوائد شرب الماء بين الإفطار والسحور في رمضان 🌙 🔹 الحماية من التعرض إلى الجفاف والإرهاق الذي يشعر به الإنسان أثناء الصيام . المزيد....

24
1
0

المدربة شذى

شوربة الملفوف

شوربة الملفوف ..🍵 المقادير : بصلة مفرومة ملفوف ،، بطاطا ،، ملعقة كمون صحاح ملعقة معجون طماطم ( حسب الرغبة ) ملعقتين زيت المزيد....

72
2
0

المدربة شذى

صحة النوم الجيد في شهر رمضان 🌙

نصيحة رمضانية 🌙 النوم الجيد .. يعتبر السهر خلال شهر رمضان من السلبيات التي تؤدي إلى الإضرار بالصحة ، ولهذا عليك بالحصول على المزيد....

74
1
0

المدربة شذى

فوائد الفواكه بين الفطور والسحور

🍒🍏🥑

299
1
0

المدربة شذى

أسباب التخمة في رمضان 🌙

من أسباب التخمة في رمضان 🌙 🔸 الإكثار من تناول الطعام . 🔸 تناول الطعام بسرعة . 🔸 تعدد أصناف الطعام على السفرة الواحدة . المزيد....

308
3
0

المدربة شذى

نصائح مهمة في أيام الصوم 🌙

✨🍃إنقاص الوزن في ايام الصوم ✨🍃 🟡 أكثر من نشاطك اليومي 🟡 تجنب الشبع الى درجة التخمة 🟡 لاتبالغ في استهلاك التمر 🟡 اكث المزيد....

336
2
0

المدربة شذى

شوربة مكرونة بالخضار 🤤

(شوربة مكرونه بالخضار) المقادير : كوب مكرونة .. بصلة متوسطة .. ٣ فصوص ثوم .. ١ كوسا مبشورة .. ١ جزرة مبشورة .. سبانخ مقطعة .. المزيد....

325
4
0

المدربة شذى

فوائد وجبة السحور 🍱

🌙 فوائد وجبة السحور 🌙 🌙 تناول وجبة السحور يقي من الشعور بالإعياء والصداع في نهار رمضان 👍🏻 🌙 يساعد السحور على التخفيف من ا المزيد....

305
1
0

المدربة شذى

برنامج يوم الخميس 🌙

تمارين تنحيف الخواصر 💪🏻 شرب لترين ماء على مدار اليوم

304
3
0

المدربة شذى

نصائح مهمة في رمضان 🌙

.

250
1
0

المدربة شذى

عادات الأكل الصحي في رمضان 🌙

🌙 عادات الأكل الصحي في شهر رمضان 🌙 🌼يجب تناول الفطور ببطء لتجنب عسر الهضم 🌼 تناول الطعام الغني بالألياف كالخضار والفاكهه 🌼 تجن المزيد....

358
0
0

المدربة شذى

صينية دجاج بالبطاطس والجبن

🤤

206
0
0

المدربة شذى

للحصول على المصدر الطبيعي من فيتامين سي 🍊

📌 نصيحة : إذا أردت الحصول على فيتامين سي ، فأنصحك أن تختار المصدر الطبيعي للفيتامين بدلاً من الحبوب الإصطناعية . 🔹 مع الحبوب ا المزيد....

142
1
0

المدربة شذى

برنامج يوم الخميس 🧚‍♀️

🍒 جسم جميل .. صحة عالية .. حياة سهلة .. CREEN شرب شاي كرين قبل الوجبات بنصف ساعة 💪🏻

295
1
0

المدربة شذى

خطوات النجاح 👑

🧚‍♀️👌🏻 لا تقولي سوف أفشل .. لاتجلبي ذرة شك بالفشل على أفكارك حتى .. لأن العقل الباطن لايأخذ هذه الأفكار ب شكل هزلي انم المزيد....

266
1
0

المدربة شذى

انظر إلى خسارة الدهون وليس الوزن 👍🏻

.

157
1
0

المدربة شذى

عصير لنضارة البشرة ✨✨

🍊🍏🍊🍏🍊🍏🍊🍏🍊🍏🍊🍏 عصير الشمندر بديل لإبر النضارة ويرفع الحديد ومفيد لفقر الدم .. ويحسن ويصفي البشرة ويكثف الشعر .. المكو المزيد....

166
0
0

المدربة شذى

أسباب فقر الدم !!

📌 أسباب فقر الدم 👌🏻 🔺 سؤ التغذية . 🔺 الدم المفقود من الدورة الشهرية عند النساء . 🔲 من أهم أعراض فقر الدم : ▪️ التع المزيد....

233
2
0

المدربة شذى

كيف تعرف أنك تحتاج إلى الماء ؟

📌 كيف تعرف أنك تحتاج إلى الماء ؟ 💦 غريزة العطش : والتي دائماً نعطلها بشرب السوائل الأخرى عوضاً عن الماء وخاصةً المشروبات عالية المزيد....

275
0
0

المدربة شذى

👍🏻

📌👌🏻 هناك العديد من الطرق لتناول الطعام الصحي. يمكن أن يبدأ الأمر بإجراء بعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي الحالي، مثل المزيد....

379
2
0

المدربة شذى

الأكل خارج المنزل !!

📌الأكل خارج المنزل !!! وبعض النصائح السريعة التي ستساعدك في رفع وعيك الذاتي تجاه خياراتك اليومية عند تناولك الأكل خارج المنزل 👌🏻 المزيد....

377
2
0

المدربة شذى

لبنة بالطماطم المجففة ..

🤤

176
1
0

المدربة شذى

المخلل الصحي والضار 🥒🥕

.

209
2
0

المدربة شذى

🦋 برنامج يوم الخميس ..

🍒 جسم جميل .. صحة عالية .. حياة سهلة .. CREEN ..شرب شاي كرين قبل الوجبات بنصف ساعة

176
2
0

المدربة شذى

🩷

فيما يلى .. 6 فوائد لاستخدام ماء الورد على البشرة 1- يعالج حب الشباب يحتوى ماء الورد على خصائص مفيدة يمكن أن تساعد فى علاج حب ال المزيد....

175
1
0

المدربة شذى

👌🏻

🎈 بالعزيمة والإصرار 👌🏻 .. سنمضي في الطريق نحو التغيير 💪🏻

162
0
0

المدربة شذى

شوربة الملفوف 🤤

شوربة الملفوف ..🍵 المقادير : بصلة مفرومة ملفوف ،، بطاطا ،، ملعقة كمون صحاح ملعقة معجون طماطم ( حسب الرغبة ) ملعقتين زيت زيتون المزيد....

230
0
0

المدربة شذى

كيف تسيطر على عقلك الباطن 👌🏻

.

232
0
0

المدربة شذى

👏🏻

ماشاءالله انجاز من مشتركااتي 🧚‍♀️

371
0
0

المدربة شذى

🤍

🕊️.. إطمئن .. فوض أمرك لله وامضِ بالحياة مطمئناً موقناً واثقاً بأن لا أحد يستطيع إغلاق باباً فتحه الله لك ..🕊️ مساء الخير ..🤍

203
0
0

المدربة شذى

🍵

شوربة الكوسا بالثوم والنعناع .. 🍵 المقادير : كوسا ،، ثوم ،، نعناع ،، بصل ،، مكعب ماجي صحي ،، بهارات كاري ،، فلفل اسود ،، قرفه المزيد....

304
2
1

المدربة شذى

🍃

💆🏼‍♀️ أفضل نصائح لشعر صحي وجميل : 🌱 الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المهمة لصحة الشعر ،، البروتينات . فيتامين ( ب ) المزيد....

282
0
0

المدربة شذى

🧁🍬

🟥 جرائم السكر 🧁🍫 🔺 تسوس الأسنان : تقوم البكتيريا في الفم بتحليل وهضم السكر في الغذاء منتجة أحماضاً تهاجم سطح السن مما يؤدي إل المزيد....

176
3
2

المدربة شذى

سلطة السيزر الصحية

وصفة سلطة السيزر السريعة المكوّنات خس - 5 أوراق خبز توست مقطّع إلى مكعبات ومحمص (شابورة) - 4 قطع أو أكثر بحسب الرغبة المزيد....

354
2
2

المدربة شذى

🚫 مهيجات الربو : ▫️ الإلتهابات ونزلات البرد والانفلونزا . ▫️ دخان الخشب والفحم . ▫️ الحيوانات الأليفة . ▫️ الطقس الر المزيد....

244
3
2

المدربة شذى

🪷

🦋.. سعادة في الدنيا بدايتها الرضا ،، فيارب أدم علينا الرضا ،، مساء السعادة ..🤍

211
2
1

المدربة شذى

🤍

كن السبب في أن يبتسم أحد كل يوم ابعث رسالة شكر لهم … كن دائم العطاء وقد حدث أن أحد سائقي أتوبيسات الركاب في دينفر بأمريكا نظر المزيد....

365
3
3

المدربة شذى

👍🏻

🏞🍃🏞🍃🏞🍃🏞🍃🏞🍃 🏃‍♂️يعتبر المشي طريقه رائعه لتحسين الصحه حيث يمكن ال ٣٠ دقيقه من المشي السريع ان تعود للجسم بفوائد كثيره ومختلفه . المزيد....

361
2
2

المدربة شذى

👍🏻

📝 أفضل نصائح طبية حقيقية لتحافظ على صحة بصرك 👍🏻 💎 قُم بمراجعة طبيب العيون عند ملاحظة أي مشكلة بالبصر وإذا كنت من مستخدمي النظا المزيد....

217
1
1

المدربة شذى

☕️

👌🏻 معلومة تهمك ،، شرب القليل من الشاي أو فنجان قهوة لن تسبب إدراراً للبول ، وفقد السوائل من الجسم ،، لكن ◀️ الإسراف في شرب ال المزيد....

248
1
6

المدربة شذى

برنامج يوم الخميس ..🦋

🧚‍♀️ جسم جميل .. صحة عالية .. حياة سهلة .. CREEN … شرب شاي كرين قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة ..☕️

127
1
0

المدربة شذى

💕

🤍 🦋 سلامٌ لقلوب لم تعرف في حياتها سوى الوفاء طريقاً للتعامل مع الناس ،، مساء الخير ،، 🤍

119
0
0

المدربة شذى

🪷

🫅🏻✨ وصفة مغربية بعد الحمَّام المغربي . ✨ 👌🏻 نحتاج إلى : حناء خاصة بالجسم ،، قبضة من الزعفران ،، ماء ورد ،، حليب بودر ،، ✨🥣 المزيد....

282
1
0

المدربة شذى

👌🏻

🥝🍒🥝🍒🥝🍒🥝🍒🥝🍒🥝🍒 تنظيم الوجبات يساعد على التحكم بالشهية والتخطيط لما سوف تتناوله في تلك الوجبات ،، بذلك يتوقف الدماغ عن اعط المزيد....

337
2
0

المدربة شذى

👌🏻

🐟🐠 أفضل وأكمل مصادر الأوميغا في الطبيعة ،، هي الأسماك وخاصةً الأسماك الدهنية ،، مثل ، التونة ،، السلمون ،، السردين ،، المهد ،، ا المزيد....

313
1
0

المدربة شذى

🤍

💌.. رسالة اليوم .. احذر أن يستولي عليك الإحباط فتصبح صفراً في الحياة ،، لاوزن لك ولا قيمة ،، اصبر ،، قاوم ،، تحمل ،، اس المزيد....

333
0
0

المدربة شذى

😋

شوربة الروبيان بالكريمة .. 🍤🍵 المقادير : روبيان مغسل ومنظف بصلة مفرومة . فص ثوم مفرومة . قليل من كريمة الطبخ . رشة فلفل المزيد....

503
2
0

المدربة شذى

👌🏻

🎯 توقيت الهدف 👌🏻 لأنني أدرك أن توقيت الهدف مهم لإستمرار الهدف ،، ولأنني أدرك أن الوقت غير الجيد يدمر الهدف حين يتجلى ،، فأنا أ المزيد....

326
1
0

المدربة شذى

🤍

🧚‍♀️ إيجابيات الرشاقة 🧚‍♀️ 💎 افقد وزني بكل سهولة . لدي قوة ارادة أمام الطعام الشهي .💎 💎 أنا استمتع بالأكل الصحي . أ المزيد....

212
1
0

المدربة شذى

صباح الخير ☀️

🕊️.. دائماً هناك قلوب 💕 خُلقت لتسعدنا وتخبرنا أن الحياة مازالت بخير ..🕊️

285
2
0

المدربة شذى

👏🏻

♣️ عيش حياتك وطوّر من قدراتك ، اتعب على نفسك ادرس وانجح بشي ، يشرّف دايم ارسم لك خطة وهدف لاتسمع للفاشلين وأصحاب العقو المزيد....

454
2
0

المدربة شذى

😍

اراء مبدعات التميز .. وسعدت جداً بتواجدهم . وفالهم الرشاقة ..🧚‍♀️🤍

254
2
0

المدربة شذى

🕊️

💕 رسالة اليوم 💕 "" إن الله يعطي الذاكرين أكثر مما يعطي السائلين "" اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك ،،

499
1
0

المدربة شذى

🌸

اللهم صلِ وسلم على سيدنا محمد ..

744
1
0

المدربة شذى

( للمرضعات ) .. حليب الأم كافٍ ووافٍ لطفلك ،، لكن إذا كنتي تعانين من نقص فيتامين دال …….؟

🔹 نقص فيتامين ( د ) لدى الأطفال 🥛 ▫️ في البداية فيتامين ( د ) مرتبط مع ظهور الأمراض المناعية . ▫️ حليب الأم كافٍ ووافٍ للطفل ا المزيد....

52
1
0

المدربة شذى

🦋

🩵 قواعد السعادة 🩵🎈 🎈 لاتربط سعادتك بأحد . 🎈 لاتقارن نفسك بغيرك . 🎈 لاتقلق . 🎈 لاتهتم برأي الآخرين بك . 🎈 لاتسمح للأمس أن المزيد....

60
1
0

المدربة شذى

🥑

وصفة حمص الأفوكادو 🥑 المكوّنات حمّص مغسول ومسلوق - كوب ونصف أفوكادو مقطع الى مكعبات - 1 كزبرة - نصف ملعقة صغيرة المزيد....

102
1
0

المدربة شذى

🍫

👌🏻 معلومة تهمك ،، إذا كان لديك حَب الشباب 🔹الأصل الإعتدال👇🏻 بأكل الشكولاتة ، سواءً أكان لها علاقة بحب الشباب أم لا ،، لأن ال المزيد....

51
1
0

المدربة شذى

فوائدالفلفل البارد 🫑

فوائد الفلفل البارد .. 🫑 إن للفلفل البارد فوائد جمة نظراً لإحتوائه على حمض الفوليك ،، لذلك فهو غذاء مهم للمرأة الحامل ، حيث يساع المزيد....

46
1
0

المدربة شذى

العكرالفارسي لتوريد البشرة 🪷

✨✨ العكر الفارسي ( دم الغزال ) ،، 💎 هو عبارة عن ورد مصنع بطريقة طبيعية وخالية من المواد الكيميائية ( عبارة عن بودرة حمراء اللون المزيد....

55
1
1

المدربة شذى

👍🏻

📌 لماذا مرض فقر الدم مهم ؟ 🟩 فقر الدم من أكثر أمراض الدم شيوعاً بالعالم ، وخاصةً لدى النساء ، فإذا لم يكن في جسمك حديد كافٍ فإن المزيد....

36
1
0

المدربة شذى

مساء الخير ..

🤍🤍 هناك أشخاص نحتاج وجودهم في حياتنا ،، ليس بالضرورة أن نراهم أو نتحدث معهم يومياً،، فمجرد وجودهم يكفينا أن نكون سعداء .. 🪷

34
1
0

المدربة شذى

🍊🍋

ماهو فيتامين سي ؟؟ 🍊 ▪️ هو نفسه حمض الأسكوربيك الذي لانستطيع صنعه داخل أجسامنا ، لأننا لانملك ل " الجلونولاكتون " المصنع له ، المزيد....

58
2
0

المدربة شذى

🪷

❄️ أفضل طريقة لنقط الساق والشعر الذي تحت الجلد .. 👌🏻 ✨ تحتاجين إلى : سنفرة ناعمة ( كسنفرة المشمش ) ،، صخرة خشنة ( ذات اللون الأسو المزيد....

10
2
0

المدربة شذى

👌🏻🥙

📌 كيف تصِل لمرحلة الشبع بطريقة أسرع ؟ 🔹👌🏻 تناول الشوربة أو السلطة الخضراء قبل تناولك الطبق الرئيسي ،، لأنها من الخيارات الخفيفة ، المزيد....

6
1
0

المدربة شذى

برنامج يوم الأحد 🧚‍♀️ creen

تمرين تنحيف الأفخاذ 💪🏻 .. شرب شاي كرين قبل الوجبات بنصف ساعة ☕️

14
4
0

المدربة شذى

👌🏻🥣

❄️👌🏻 طريقة رائعة لإزالة شعر الساقين : ✨ بواسطة الدعك : احضري صابون سائل ( أي نوع ) واحضري الحجر البركاني الذي يكون من جهة عبارة ع المزيد....

6
4
0

المدربة شذى

🍚

فوائد الأرز الأبيض ..🍚 إن الأرز الأبيض يحتوي على الحديد وكميات قليلة من الألياف التي تساعد في التقليل من التعرض للإسهال ،، مفي المزيد....

19
3
0

المدربة شذى

👌🏻

📌 كيف أتعامل مع الأشخاص الذين يعمدون لإحباطي خلال رحلتي في تحقيق هدفي الرياضي ..؟؟ 🔹👌🏻 بأن تنظر لهم كتحدٍ أو امتحان عليك مواجهته المزيد....

12
0
0

المدربة شذى

👍🏻

🔸 معلومة ونصيحة👌🏻 أفضل طريقة للوقاية من نزلات البرد هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضه بإنتظام ، وأخذ التطعيم المضاد للإ المزيد....

39
2
0

المدربة شذى

نصيحة لك 🌸

👚👖 ..نصائح الموضة للنساء ذوات الوزن الزائد: - عدم ارتداء الملابس الضيقة واختيار المقاس المناسب: الملابس الضيقة لا تجعل المرأة تبدو المزيد....

8
1
0

المدربة شذى

👌🏻

🥀 عادات تستنزف طاقتك وتعيقك عن تحقيق شغفك 🥀 🍃 التفكير الكثير بالماضي .. 🍃التذمر والتشكي .. 🍃 محاولة إرضاء الجميع .. 🍃 فرض ر المزيد....

14
1
0

المدربة شذى

الجوع الليلي 👌🏻

📌 ( الجوع الليلي ) كيفية التعامل معه 🙇‍♀️ 🔺 كثير من الناس يهاجمهم الجوع بعد أن يتناولوا جميع وجباتهم ، لاسيما خلال المساء ٨ - ١٢ المزيد....

59
4
3

المدربة شذى

💎

📌 6 نصائح لمستخدمي العدسات اللاصقة 👇🏻 ▪️ اغسل يديك جيداً بالماء والصابون لمدة لاتقل عن ٣٠ ثانية ثم نشفها قبل وضع أو إزالة العدسا المزيد....

29
2
0

المدربة شذى

👌🏻

فوائد البصل الأحمر ..🧅 إن للبصل الأحمر فوائد عظيمة منها أنه منشط للدورة الدموية ، بل إنه يمنع إصابة الإنسان بالسرطان . البصل ا المزيد....

11
1
0

المدربة شذى

🙇‍♀️

📌💻 الإلتزام بالعادات الغذائية الصحية تحت الظغط اليومي !!!! 🔹إذا كنت ممن يقضي نصف يومه خارج المنزل مثلاً لكونك طالباً دراسياً ، أ المزيد....

26
3
0

المدربة شذى

معلومة تهمك👌🏻

📌 هل من الضروري الإلتزام بنوعية الطعام نفسها كل يوم ؟ لابأس من التغيير في مكونات الطعام اليومية ، خاصةً إذا كنت تمل من التكرار ي المزيد....

2
1
0

المدربة شذى

💕

🔲 لايوجد مايسمى وقت متأخر كي تبدأ في تحسين نفسك ، ولايوجد سن محدد للوصول للأفضل ، طالما قلبك 💕 مازال ينبض ؟ إذاً لديك فرصة . المزيد....

15
1
0

المدربة شذى

كيف تقاتل الكسل 💪🏻؟ ١) الكسل غالباً هو محاولة يائسة لتجنب المهام الصعبة أو الغير محببة فعندما تتكاسل عن فعل أي شيء أنت تختار الهر المزيد....

14
2
0

المدربة شذى

برنامج يوم الأحد 🧚‍♀️creen

هيت كارديو🏋️‍♂️…☑️ افعل اليوم ماسوف تشكر نفسك عليه مستقبلاً 👏🏻 .. قبل الوجبات بنصف ساعه شرب شاي كرين ☕️

62
3
1

المدربة شذى

🧭

6 خطوات لتنظيم وقتك 👌🏻 💛🍃فكري في اهدافك .. 💛🍃 انظري إلى ادوارك في الحياة فكل دور بحاجة لمجموعة من الأعمال .. 💛🍃 حددي اهدافاً المزيد....

43
2
0

المدربة شذى

🤍

اللهم صلِ وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🍃

35
2
0

المدربة شذى

👑

🎈 متطلبات النجاح .. 👑 👑 الإلتزام 👑 اعمل بجد 👑 اطمح للكثير 👑 ثق بنفسك 👑 تعلم كل يوم 👑 تجاهل المحبطين 👑 الصبر على النت المزيد....

54
2
0

المدربة شذى

🪷

تنسيق الحقائب: 👜👗 اختاري الحقائب التي تناسب الحدث أو المناسبة، حيث يمكنك استخدام الحقائب الكبيرة والواسعة في النهار، والحقائب الصغ المزيد....

26
2
0

المدربة شذى

علاج التفكير المفرط ..

👍🏻

46
2
3

المدربة شذى

💜

🍃همسة المساء🤍 *وحيـن يسـألونـك .. عـن أفضـل الأعمـال الإنسـانيـة* *فحدثهـم عـن جبـر الخواطـر* *🍃أسعد الله مسائكم 🤍

24
2
0

المدربة شذى

🍵

📌👌🏻 شوربة مشبعة قليلة السعرات، تعمل على رفع معدل الحرق وتعتبر من الوصفات المثالية للتقديم في أيام الرجيم، تعرفي على طريقة عمل شورب المزيد....

9
2
0

المدربة شذى

🍾🥣

🔺 الصلصات والكميه المناسبه في الطبخ 🍾 إضافة الصلصات للأكل تعتبر ممتازه لتحسين وتنكيه الأكل ، لكنها قد تحوِّل الوجبة من وجبة صحية المزيد....

11
2
0

المدربة شذى

🥖

📌فوائد خبز النخالة للتنحيف 🥖 النخالة أو ما يسمى الردة وهي الطبقة الخارجية الصلبة من الحبوب بما فيها القمح والشعير والشوفان والأرز المزيد....

23
2
0

المدربة شذى

الجسم يحتاج مالايقل عن لترين من الماء يومياً 💦

💦💦 الماء يعد من أهم المغذيات ،، فنحن قادرون على العيش بدون أي من المغذيات الأخرى لعدة أسابيع ، ولكننا لانستطيع البقاء بدون ماء لمد المزيد....

11
1
0

المدربة شذى

اومليت البطاطا الأسبانية 🤤

وصفة اومليت البطاطس الاسبانية المكوّنات بطاطس حجم متوسّط - 500 غرام بصل حجم صغير - 1 زيت زيتون - ملعقتين كبيرة المزيد....

11
0
0

المدربة شذى

مساء السعادة 🤍

🔶 إعمل بجد في صمت ،، ودَع النجاح يُحدِث الضجيج 👌🏻

10
0
0

المدربة شذى

من الضروري تناول الألياف لسلامة الجهاز الهضمي 👍🏻

📌 الألياف 🍊🍀🥒🥦 الألياف مهمة لسلامة الجهاز الهضمي وعملية الإخراج ،، حيث إن بعض أنواع البكتيريا في القولون تساعد على تكسير الألياف المزيد....

21
0
0

المدربة شذى

💌

🍃 ستدرك ولو بعد حين أن كل أقدارك التي حدثت في حياتك ، كانت من أجل أن تقر عينك ولاتحزن .. مساء الخير 🪻

9
0
0

المدربة شذى

برنامج يوم الأحد 🧚‍♂️

تمرين شد ترهلات الجسم 🏋🏻‍♀️ creen

80
2
0

المدربة شذى

فوائد قيِّمة للروبيان 🍤

فوائد الروبيان ..🍤 🍤 🍤 إن للروبيان قيمة غذائية عالية لما يحويه من معادن وفيتامينات . 🍤 الروبيان مفيد جداً للشعر ولصحة الجلد . المزيد....

22
0
0

المدربة شذى

أهمية شرب الماء في الصباح

👍🏻

30
0
0

المدربة شذى

همسة الصباح ☀️

. *🤍همسة الصباح ✨* *﷽﴿"وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ")* *أقدار الله كلها خير ، طاب بها قلبك أم لم يطب .. فلو ا المزيد....

24
0
0

المدربة شذى

*✨🤍همسة المساء✨🤍 *‏من أعظم أسباب الثبات :الورد اليومي من قراءة القرآن أو استماعه ؛ يزيد الإيمان ويعطي العبد قوة على مواجهة ال المزيد....

100
3
0

المدربة شذى

👌🏻🌸

تنسيق الشالات والأوشحة: 👚👒 يمكنك استخدام الشالات والأوشحة كطبقة إضافية للملابس في فصل الشتاء للمحافظة على الدفء وإضافة لمسة من الأ المزيد....

127
0
0

المدربة شذى

كيف تختاري باقة الزهور المناسبة 🪻

🍃عوامل لإختيار باقة الزهور المناسبة 🪷. ١. ميزانيتك لإختيار باقات الزهور قبل ان تختار باقة الزهور، حدد ميزانيتك فأن اسعار باقات ال المزيد....

138
0
0

المدربة شذى

👍🏻

📌 🔹 معلومة تهمك : لكي تخسر وزنك الزائد عليك بشرب كميات كبيرة من الماء 💦 🔹اعتمد على شرب الماء واجعله روتين ثابت فور استيقاظك ⏰ 👌🏻 المزيد....

53
1
0