مشرفه في برنامج كرين لإنقاص الوزن. اطمح لان ابذل وأسعى واساعد لكل من لديها عزيمه واصرار في الوصول الى ماتسعى اليه وتحقيق هدفها. واهتم بتقديم كل ماهو مفيد التوكل على الله واليقين بأنه قوتنا وأنه معنا في كل شي أعظم قوة لنا الحمدلله الله معنا ويغمرنا بلطفه ورحمته الحمدلله حمدآ كثيرآ مديدآ طيبآ مباركآ فيه*?. *آمنت بأن القوة والعزيمة والإصرار تصنع المستحيل*?
التمارين الهوائية أو أنشطة القلب والأوعية الدموية: تعد هذه التمارين شاقة ومرهقة بما فيه الكفاية؛ من أجل تسريع التنفس، ومعدل ضربات القلب مؤقتاً، ومن الأمثلة عليها: الجري، وركوب الدراجات، والمشي، والسبا...
البدء بوضع أهداف قصيرة المدى لتحقيقها، كإجراء تغييرات بسيطة بالعادات اليوميّة المتعلّقة بخسارة الوزن؛ فهذا أسهل للتحقيق وتساعد على إبقاء الفرد على المسار لمدى أطول، وذلك بعد معرفة الوضع الحالي للوزن و...
زيادة روابط المحبة في المجتمع بين الأهل، والأصدقاء، والزملاء في العمل. التمكّن من إنجاز الأعمال في وقت سريع وعلى أكمل وجه، وبإتقان. الحصول على رضا الله سبحانه وتعالى، والفوز بالجنة. التخلّص من الحقد،...
علاج تساقط الشعر: يُساعد الجرجير على علاج تساقط الشعر،[٧] ويُمكن استغلال خاصيته هذه بمزج 15 غراماً من عصير الجرجير مع 50 غراماً من الكحول (السبرتو الأبيض) مع ملعقة صغيرة من ماء الورد، ثمَّ تدليك فروة...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
تحديد الأهداف بدقة: إذ يتطلب ذلك تحديد الأسباب التي من أجلها يجدر الالتزام بالنظامِ الغذائيّ، فمثلاً قد يرغب الأشخاص بخسارة الوزن للتخفيف من ألم الظهر، أو يُمكن تحديد عدد الكيلوغرامات المُراد خسارتها....
نظرتك للحياة هي التي تشكل مستقبلك وكلما كانت وجهة نظرك في الحياة عظيمة كلما شعرت وكأنك توجد لنفسك فرصاً رائعة للنجاح لم تكن من قبل وستجد أنك تقوم بعملية اكتشاف للسعادة هذه العملية التي يطلق عل...
المثابرة: إذا شعر الإنسان أنّ حلمه يسير في الاتجاه الخطأ، يجب إعادة تقييم الأحلام، والأولويات، والرغبات، والمثابرة لتحقيق الطموح. تقبل النقد: القدرة على قبول النقد البناء تُساعد على تحقيق الأحلام، لهذ...
عشان تستمرين في رحلة نزول وزنك لما تبدأئين *أول شهر لاتنتظري من جسمك شي*?? لاتنتظري منو ينحف لاتنتظري منو يتغيرر لاتنتظري منو يصغر لاتنتظري اي شي انتظارك النتائج في هذا الشهر م...
هدفنا الوصول بكم الى المثالي برنامج كرين متابعه يوميه تحديات رد على استفساراتكم نحن معكم ونتشرف بخدمتكم 🌺🌺🌺
صباح النشاط صباح الحماس ويوم جديد وحماسنا في يزيد لازم نشد حيلنا ومانخبص✋❤ أفتخرو ب أنفسكم لأنكم أخترتو الطريق الصح طريق الرشاقة والجمال : قررتو تشترون صحتكم بعيد عن الدهون والمقالي والحلوي...
إنّ الرّياضة هي وسيلة الحصول على جسدٍ سليمٍ معافي، كما أنّها وسيلة للتّخلص من الأمراض، فالإنسان الذي يمارس الرّياضة يستطيع الوصول إلى جسم متناسق قويّ??? كما أنّه بممارسة الرّياضة يستطيع وقاية جسده...
يعطي الشعر اللّمعة والبريق المطلوبين، ويزيد من نضارة وحيويّة الشعر، ويخلّصه من التلف وتغيّر اللون، حيث يمكن أن يغسل الشعر بالشاي أثناء الاستحمام للحصول على نتيجة فعّالة. يخلّص الشعر من الشيب وظهوره مب...
يساعدُ شرب الماء على التقليل من شهيّة الإنسان للطعام، فشربُ الماء بكمّيّات تناسب الجسم يعني التقليل من الشعور بالجوع. الماءُ له علاقة وطيدةٌ في صحّة الجهاز الهضميّ والمساعدة على الهضم، وهذا يعني الشعو...
تابعينا ولن تندمي 👏🏻صحه 🍒 رشاقه🍒استفسارات صحيه من دكتور البرنامج لأجلك ولأجل صحتك💪🏻
المحافظة على القيمة الغذائية للطعام ممّا يتيح للجسم أكبر استفادة منها. تقليل السعرات الحرارية في الطعام، ممّا يقلّل فرصة تراكم الدهون في الخلايا والتسبّب بزيادة الوزن. تقليل الدهون الضارة في الطعام. ا...
يساعد تناول خبز البر على إنقاص الوزن بسبب توفر نسبة عالية من الألياف فيه، فهي تساهم في شعور الإنسان بالشبع والامتلاء، مما يجعله يقلل تناول كميات كبيرة من الطعام. يحسن عمل الجهاز الهضمي ويلين المعدة، و...
تُعدّ من الأطعمة المغذية: إذ إنّها غنيّةٌ بالألياف، وخصوصاً الألياف القابلة للذوبان، والعديد من المعادن كالحديد، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز، وغيرها. تُعدّ مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة القوية: مثل...
يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البروتين، والتي تحافظ على مستوى هرمون اللبتين بالجسم. تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والتي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تعمل على زيادة نسبة ا...
هدفي مساعدتكم للوصول الى اهدافكم الصحيه والرياضيه بدون حرمان .. والالتزام بنظام غذائي ورياضي متوازن على حسب نمط حياتك واختياراتك المفضلة .. وتمارين مناسبه لجسمك .. متابعة يومية ع الواتساب .. تحفيز المشتركات .. استقبال الاسئلة والاستفسارات .. 💕✨
يوجد يوم بالأسبوع يحدده خبير التغذية عند اتباع الرِّجيم لإنقاص الوزن، والأطعمة التي يتم تناولها في هذا اليوم تحتوي على السكريات والدهون والتي تسهم بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي، كما أن هذا اليوم...
اليوم:السبت نوع الوجبه:مفتوح المكونات:سمك مشوي مع نص خبز اسمر مع طبق سلطه خضراءوكوب عصير برتقال سناك زبادي مع تفاحه
سيقال لك الرياضة تساهم بنسبة ٢٠٪ من نتائج خسارة الوزن .. حسنًا فهي تساهم بنسبة ٨٠٪ من رفع جودة الحياة والحفاظ على الوزن والقوام الذي حققته? . . ١٠ أسباب تحفزك على الالتزام بتمرينك: ١/ الوقاية من...
*لاتلتفتي للأمس ! الأن وباللحظة هذه اصنعي هدفك واسعي له?✨* لاتستهيني بهدفك انتي مش بس تحسني شكلك انتي تنقذي جسمك من الأمراض وتحافظي على شبابك اطول فترة ممكنة ?? *وتجددي من بشرتك بسبب حركة الدورة...
مدربه في نظام كرين لدي قروب للتميز، متابعه يوميه، ونصائح غذائيه، وتمارين اضافيه وضعت لكم رابط القروب ورقم الواتساب للتواصل ومعرفة التفاصيل حياكم 👗💜🌸 شعاري اساعدك حتى نصل للهدف🤝
العربية
English
المشرفه وفاء الحربي
