مشرفه في برنامج كرين لإنقاص الوزن. اطمح لان ابذل وأسعى واساعد لكل من لديها عزيمه واصرار في الوصول الى ماتسعى اليه وتحقيق هدفها. واهتم بتقديم كل ماهو مفيد التوكل على الله واليقين بأنه قوتنا وأنه معنا في كل شي أعظم قوة لنا الحمدلله الله معنا ويغمرنا بلطفه ورحمته الحمدلله حمدآ كثيرآ مديدآ طيبآ مباركآ فيه*?. *آمنت بأن القوة والعزيمة والإصرار تصنع المستحيل*?
اليوم:الخميس نوع الوجبه:غداء مفتوح المكونات:ايدام ملوخيه بالدجاج مع ٧ملاعق ارز مع طبق سلطه خضراء مع حبة برتقاله سناك برتقاله ولبن قليل الدسم
اليوم:الاربعاء نوع الوجبه:فطور مقيد المكونات:كوب شاي مع ٣ ملاعق لبنه بالزعتر مع شريحتين توست وشرائح خس وخيار سناك تفاحه
اليوم:السبت نوع الوجبه:مفتوح المكونات:سمك مشوي مع نص خبز اسمر مع طبق سلطه خضراءوكوب عصير برتقال سناك زبادي مع تفاحه
اليوم:الخميس نوع الوجبه:غداء مفتوح المكونات:ايدام باللحم مع ٧ملاعق ارز مع طبق سلطه خضراء مع حبة برتقاله سناك حبتين افوكادو
اليوم:الاربعاء نوع الوجبه:فطور مقيد المكونات:كوب شاي بالحليب قليل الدسم مع ٣ حبات شابوره بر سناك برتقاله
نصيحه?? عيشي مرحله ملكيه ارضي ربك وامك وابوك والباقي يجي ?? لاتهتمي لحد مايهتم بك ولافيك لا تتكلمين وتسالين عن حد مايبغى يسمع صوتك او يجاملك ?? انتي مو مجبورة ولا ملزومه ترضين فلان وعلان وهذه وهذيك??...
اليوم:السبت نوع الوجبه:مفتوح المكونات:لحم مشوي مع ٥ ملاعق ارز مع طبق سلطه زبادي مع حبة موزه سناك حبتين كمثرى
ملعقتين بقدونس مجفف و مطحون ملعقتين زيت سمسم ملعقتين اي زيت عندك زيت جوز الهند او الخروع ملعقتين جل الصبار ملعقه نشاء ملعقه زبادي تحطينه ع شعرك نص ساعه وتغسلينه بشامبو مناسب لشعرك...
صباح الخير والحمد لله ..?? كل بدايه يوم جديد نصحى فيه نشكر الله فيه أن أحيانا بعد م أماتنا وكلنا ثقه وأمل فيه سبحانه .. نصحى وإحنا بكامل قوانا العقليه والجسديه وكلنا طاقه ونشاط .. (ولئن شك...
اليوم:الخميس نوع الوجبه:غداء مفتوح المكونات:ايدام كوساباللحم مع ٧ملاعق ارز مع طبق سلطه خضراء مع حبة برتقاله سناك برتقاله ولبن قليل الدسم
اليوم:الاربعاء نوع الوجبه:فطور مقيد المكونات:قطعة جبن خالية الدسم مع نص خبز اسمر مع شرائح خس وخيار مع كوب عصيربرتقال سناك حبة كمثرى
تحديد الأهداف بدقة: إذ يتطلب ذلك تحديد الأسباب التي من أجلها يجدر الالتزام بالنظامِ الغذائيّ، فمثلاً قد يرغب الأشخاص بخسارة الوزن للتخفيف من ألم الظهر، أو يُمكن تحديد عدد الكيلوغرامات المُراد خسارتها....
الإصابة بمرض فقدان الشهية العصبي الذي يؤدي إلى عدم القدرة على تناول الطعام نظراً لفقدان الرغبة بشكلٍ كاملٍ. الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري، حيث إنّه في مرض السكري يقل إنتاج مادة الإنسولين أو ينعدم تم...
عدم شرب الماء بالشكل المطلوب؛ حيث إنّ قلّة شرب المياه تؤدي للجوع المستمر، فالبعض من الناس يرى نفسه جائعاً ولكن في الحقيقة يكون عطشاناً وليس جائعاً؛ فلو شرب الماء غالباً ما يذهب الجوع بالإضافة إلى أنّ...
اليوم:السبت نوع الوجبه:عشاء مفتوح المكونات:لحم مشوي مع نص خبز اسمر مع طبق سلطه زبادي مع عصير رمان سناك حبتين كمثرى
اليوم:الخميس نوع الوجبه:غداء مفتوح المكونات:ايدام دجاج مع نص خبز اسمرمع طبق سلطه خضراء مع عصير برتقال سناك كمثرى ولبن قليل الدسم
اتخاذ الوضعية القائمة عند بداية الحركة. دفع الوركين والمؤخرة إلى الخلف. ثني الركبتين وخفض الجسم حتى أعلى الفخذين. الحفاظ على التوازن والصعود بشكل موازٍ للأرض. الضغط مرة أخرى على عضلات البطن والمؤخرة....
تعزيز الدورة الدموية في الجسم مما يُقلل ظهور السيلوليت ويُساعد على علاجها. تحفيز عملية الهضم وحركة الأمعاء. تقوية عضلات الركبتين والساقين، حيث يُمكن تقوية هذه العضلات من خلال تطبيق تمارين القرفصاء بشك...
شرب كمّيات كافية من الماء، تصل إلى لترين ونصف بشكلٍ يوميّ. تجنّب تناول النشويات والموادّ الدهنية التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالتخلّص من الدهون المت...
تمرين رفع الأرجل استلقِ على ظهرك، واجعل ركبتيك، ومنطقة الفخذ متعامدتان مع مستوى الأرض. اسحب ركبتيك نحو صدرك، وذلك باستخدام قوّة عضلات المعدة. عد للوضع الطبيعيّ، ثمّ كرّر التمرين عشر مرّات لثلاث مراحل....
العربية
English
المشرفه وفاء الحربي
