logo
profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاثنين

شرب الماء يقلل الشهيه قبل الوجبه تقليل الدهون للوجبات يساعد على انقاص الوزن تنوع وجبتك الغذائية يساعدك على حرق الدهون كوني معنا المزيد....

186
5
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين القسم السفلي للجسم

لاتسى شرب الماء اثناء التمرين

222
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاحد

كوني متالقه دايما برشاقتك 🫶

251
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

افضل جدول تمرين منزلي لنساء في 4 ايام

سنبلغُ حلمنا ولو بعد حين،فلا الاحلام استحالت ولا المعجزات انتهت♥

16
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

بعض الفواكه والخضار تساعد على التخلص من السموم 🪻🪻

4
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

فوائد النوم المبكر 🪻🪻

4
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

6 فوائد لاكل الكاجو 🤍💛💛

4
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

فوائد المشي 💫⭐️

4
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

فوائد الافوكادو ✨☘️

4
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

بين الحقيقه والخرافه بحمل الاوزان🪻⭐️

4
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الماتشا☘️

في الفتره الاخيره اصبحت الماتشا جزء من يومنا واصبحت من ضمن مشروبات اليوميه لنتعرف على فوائد الماتشا💛💫

4
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الفرق بين كاكو الاصلي والتقليد 🤍🪻

4
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

علامات تدل على خلل بالجهاز الهضمي ⭐️🔶

4
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اسباب ارتجاع المرئ ☘️

4
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

لبشره مثاليه وصحيه✨✨

4
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اطعمه لشعر صحي وجميل 🤍🪻

4
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

طرق لمحاربة نزلات البرد في المنزل🪻🪻☘️

وبمأ اننا في موسم الامراض إليك عزيزتي طرق تساعدك على الوقايه من نزلات البرد 🤍💛⭐️

4
4
1

ام يوسف مشرفه في ب...

مقارنه بين انواع الكورن فلكس 🔷✨

جميلتي انتقي الافيد والاصح والمليئ بالالياف الغنيه والاقل سعره حراريه💫

4
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اعراض نقص فيتامين B🪻🪻

2
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

طريقة سهله لحساب حصص الطعام 🌿🌻

1
4
0

ام يوسف مشرفه في ب...

وضعية النوم لمن يعانون من امراض لظهر 🔹◾️

1
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

البيض والقيم الغذائيه🔶🔶

0
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كيف اتبع نظام غذائي صحي وسليم

هذه بعض النصائح الهامة لاتتباع نظام الحمية الغذائية المناسب بدون افراط او نقصان وزن بمدة زمنيه قصيره او اختيار الحلول غير الصحيه ل المزيد....

0
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

فيتامينات ☘️🌿🌻

الفيتامينات مهمه بالجسم ونقصانه يسبب عدة مشاكل بالصحه والبشرة ✨

0
3
2

ام يوسف مشرفه في ب...

بعض من المعتقدات الخاطئه لانقاص الوزن🔲▪️▫️◾️◽️

المعتقدات الخاطئه لانقاص الوزن لاتساعدك على انقاص الوزن بالعكس ينعكس سلبا عليك ويزاد او يسبب ثبات الوزن 🪻

0
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

لماذا ازداد الوزن 🔷🔶🔹🔸🔸

من المتعارف عليه ان زياده الوزن لها عدة عوامل نذكر بعضها بهذا البوست⬜️🟪🟦🟩

0
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

فيتامين دال بمنظور اخر 👀

مصادر اخرى لفيتامين دال 🥹☘️💖

0
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

حجم كل حصه بكل اليد 🫲🏻🤝

0
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

لانقاص 100 سعره يوميا🌿

تمارين سهله وبسيطه بأمكانك تعمليها كل يوم 🌾☘️

0
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

التجاعيد

جميلتي قللي المأكولات التي تسبب لك التجاعيد حافظي علىً توازن بشرتك 💖فالجمال دائمآ يأتي من الداخل ☘️🤍

0
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اعرفي احتياجاتك وسعراتك لخسارة الوزن الصحي 🌷🌷

💖☘️☘️

0
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

خسارة الوزن الزائد في مناطق معينه هل ممكن؟!!

حرق الدهون بالجسم يحتاج همه طاقه واكثر من ذالك لكن يجب الاعتماد والتركيز على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم وممارسة تما المزيد....

0
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

حساب السعرات بناء على 100جرام من كل مصدر 🌿🌿☘️

حسابك لسعراتك الحراريه يفيدك بانقاص الوزن بدون افراط 👩🏻‍🍳

0
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الحبيقي ❇️❇️

كما نعلم بان الحاله النفسيه تؤثر على كل اعضاء الجسم وكمأ ان هنالك امراض وهميه هنالك ايضا جوع وهمي عزيزتي صحتك النفسيه والجسدية جمي المزيد....

0
4
0

ام يوسف مشرفه في ب...

نصائح لوجبة افطار صحيه 🌷🌾

الافطار اهم وجبه خلال اليوم حافظي على توازن السعرات والسكريات والدهون خلال هذه الوجبه

0
5
0

ام يوسف مشرفه في ب...

مقاومة الانسولين 🌿☘️

المداومه على الغذاء الصحي يساعدنا على السيطره على الانسولين وبالتالي السيطره على مقاومه

0
4
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كم سعره حراريه في صحن مكسرات

صحن المكسرات بحساب سعراتنا الحراريه🤍

0
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

ماذا يحدث فعلا في اجسامنا

النظام الغذائي مسوؤل عن زياده الوزن

0
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاثنين

كوني دايما قد التحدي مع برنامج كرين 🫶

95
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

يسعدايامكم بلخير والمسرات

‌ إنصح ولا تفضح... عاتب دون أن تجرح... إثنِ على الآخرين بصوت مرتفع... وعاتبهم بصوت منخفض... من يثق في نفسه لا يجد غضاضه في الثناء المزيد....

6
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الصفاء الذهني

ً

6
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

ترك الشوفان واسبابه

معلومات جميله تابعوا

9
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تجهيز وجبات الطعام للموظفه

بلهنا والعافية. يمكن استبدال اللحم بدجاج لجسم التفاحه. وجسم الكمثرى. تبديل الفول بفاصوليا يمكن تراجعي جدول المسموح والممنوع لجسمك المزيد....

5
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

موضه 2024

الالوان الدارجه لسنه 24 بما انه نهتم برشاقتك وانوثتك حبينا نهتم بلبسك وتألقك وتكوني على علم بلجديد 😊

8
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اجمل 20وجهه سياحيه بلمملكه العربيه السعوديه

ربوع بلادي الجميله 🥰👍🏻

5
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الاعتناء بشعر قبل النوم وبشكل روتيني

الاستمرار على الاهتمام يعطي نتائج ايجابية وجميله 🫶🏻✌🏼

10
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اسباب ثبات الوزن مع الدكتور محمد العمري

معلومات مفيده في قناة كرين على اليوتيوب

30
2
1

ام يوسف مشرفه في ب...

كيبهودرات صحيه

معلومه

8
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

نتعلم المفيد

نتمى من الجميع الصبر والاستمرار. وتحقيق اهداف 👍🏻

10
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

12تمرين بلمنزل

تمرين منزليه امنه تساعد لحرق الدهون

9
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اماكن في المملكة العربية السعوديه

ربوع بلادي الحبيبه

8
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الدايت مش حرمان

برنامج كرين اسلوب حياه

6
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الطب النبوي

وصفات مقتبسه من السنه النبويه

15
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

توزيع المهام اليوميه لويكند سعيد

الصحه والنظافه مهمه للجميع. طريق بسيطه. لدارة الوقت وقضاء اوقات سعيده نهاية الاسبوع

13
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

موضه 2024

لاتنسونا من الايك

7
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تعليم ميكب

بخطوات بسيطه لميكب يومي

13
3
1

ام يوسف مشرفه في ب...

اداره الوقت

الوقت مهم للجميع ولكن كيف ندير وقتنا. والاهم صحتنا لاتقولون ماعندي وقت. لرياضه او للقراه. وقتك على كيفك لاتخلون الوقت يتحكم فيكم خ المزيد....

7
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تطوير الذات

الثقافه وتطوير النفس

7
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

فوائد السلطه

صحتك تهمنا 🫶🏻

9
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاربعاء

كوني متالقه وناجحه الرشاقه قبل ان تكون مظهر جميل هيه صحه للعقل والبدن 🤝🫶

112
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاثنين

يدك بيدنا نرفع عزيمتك للامام كوني لنفسك قويه. ضد الرغبات والسكريات معا لصحه وجسم رشيق 🏋️‍♀️

38
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الخميس

لا تمارس الكسل من أجل المتعة! تمرن من أجل الحب الذي تكنه لجسدك! “القوة” لا تأتي من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، بل من التغلب عل المزيد....

35
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

حلا صحي ولذيذ

. توت بري مغلف بالشوكولاته والزبادي اليوناني! 🤤🤪 . . الطعم عجيييييب! وممكن نستبدل التوت البري بالتوت الأسود أو بالفراولة 👏👏 . المزيد....

38
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كل بروتين صحي

ملاحظة: نعم الجزر معتمد في نظام الكيتو بكميات معتدلة (7غ صافي كاربوهيدرات لكل 100غ جزر) . . . المقادير: (لشخصين) . الخضروات: المزيد....

16
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الخمول بلجسم اسبابه. وعلاجه

🛑 الخمول في الجسم "أسبابه و علاجه" : 💢 الخمول : حالةً شعوريةً وجسدية يمرّ فيها جميع الأشخاص في مراحلَ معيّنةٍ من حياتهم، وتعني المزيد....

67
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاربعاء

اتمنى يوم سعيد للجميع 🫶🏻💕

61
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاثنين

بلاسرار وتحدي نحقق الأهداف

71
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الخميس

معا نستطيع 🏋️‍♀️

53
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاربعاء

معا لغدا اجمل

56
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الثلاثاء

وسيقضي الله أمراً كنت تحسبه مستحيلاً ✨.

69
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاثنين

معنا لغدا اجمل 💕

112
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاحد

معا لطريق الخير بجهد واصرار نحقق اهداف

68
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

التكيسات

📌أعراض تكيس المبايض عدم انتظام الدورة الشهرية تفويت الدورة الشهرية دورة شهرية خفيفة مبايض كبيرة أو بها العديد من التكيسات ز المزيد....

85
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

انخفاض الدم بعد الاكل

📌 اسباب الدوخة بعد الأكل. ❶||– انخفاض ضغط الدم : يعتبر انخفاض ضغط الدم من أبرز الحالات التي تسبب الدوخة بعد الأكل للكثيرين ، حي المزيد....

41
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

التصلب

📌مرض التصلب المتعدد او (Multiple sclerosis) من الامراض المناعية فيها جهاز المناعة بيهاجم الجهاز العصبي و يأثر علي طبقة الميلين ا المزيد....

41
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اضرار الاندومي

📌 [ الأندومي ] ⭕️ يعتبر من أسوء الاختيارات الغذائية ليش❓ - لأنه فقير جداً بالقيمة الغذائية. - لايوجد فيه الياف ولا فيتامينا المزيد....

165
4
4

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الثلاثاء

شرب شاي كرين قبل الوجبه بنصف ساعه. يساعدك على انقاص الوزن. وسد الشهية

314
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كاردو

معًا لغد اجمل

290
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

269
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

252
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

232
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️‍♀️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

279
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

303
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كارديو ?️‍♀️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

274
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اطعمه تزيد العطش اثناء الصيام

?أطعمة و مشروبات تسبب العطش اثناء الصيام : 1⃣ الملح : • يقوم البعض بتناول المخللات على مائدة رمضان مما يؤدي للشعور بالعطش أثنا المزيد....

358
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

نصائح في اهم اسباب فشل الرجيم

? أسباب فشل الرجيم و عدم إنخفاض الوزن : ?هناك العديد من الاخطاء التى قد يقع فيها الاشخاص الذين يسعون الى انقاص الوزن الزائد وال المزيد....

252
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

ماسك شعر

الألوة فيرا لعلاق تساقط الشعر للرجال والنساء المكونات ورقة أو ساق من بنات الصبار. طريقة الاستخدام * غسل الشعر وتنظيفه جيدًا المزيد....

274
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

ماسك شعر

8- خلطة الحلبة ولبن جوز الهند لتطويل الشعر من خلطات لتكثيف الشعر وتطويله القوية جدا. يُعتبر بذور الحلبة من المكونات الطبيعية التي المزيد....

278
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تقبل الله طاعتكم ?

الخميس(13)رمضان?) فطور مقيد?? كاس موية+ثلاث حبات رطب ? او تمر عجوه+ فنجان قهوة شعير. وبعد صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين وبعد ن المزيد....

273
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تقبل الله طاعتكم ?

الاربعاء(12)رمضان?) فطور مقيد?? كاس مويه+ثلاث حبات رطب?او تمر عجوه+فنجان قهوة شعير. وبعد اداء صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين و المزيد....

242
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تقبل الله طاعتكم ?

الثلاثاء(11/ رمضان?) فطور مقيد ?? كاس مويه+ثلاث حبات رطب ?او تمر عجوه+فنجان قهوة شعير. وبعد اداء صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين المزيد....

254
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تقبل الله طاعتكم ?

الاثنين(10(رمضان?) الفطور مقيد? كاس مويه+ثلاث حبات رطب او تمر عجوه?+فنجان قهوه شعير وبعد اداء صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين ☕️وب المزيد....

334
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تقبل الله طاعتكم

الاحد9)رمضان?) كاس مويه+٣ حبات رطب او تمر عجوه?+فنجان قهوه شعير ،وبعد صلاة اداء صلاة المغرب كوب شاي كرين ☕️وبعد نص ساعه شوربة شوف المزيد....

295
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تقبل الله طاعتكم ?

السبت(8)رمضان?) فطور مقيد?? كاس مويه ٣ حبات رطب او تمر عجوه? +فنجان قهوه شعير ،وبعد صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين ☕️وبعد نص ساعه المزيد....

355
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اذكار الصباح والمساء

اذكرونا بدعوه طيبه??

320
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

القران الكريم

اعاننا الله واياكم على القيام وصيام طريقة ختم القران الكريم في رمضان

656
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️‍♂️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

300
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

387
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️‍♀️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

312
2
1

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

355
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️‍♀️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

372
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️‍♀️ لشد البطن

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

429
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

خلطه لسدر للجسم

خلطة السدر للجسم ? طريقتها : ٣ ملاعق سدر .. ٣ ملاعق حليب بودرا .. ماء ورد او ماء عادي مغلي نحطه بعد مايبرد .. ملاحظه : اذا مار المزيد....

312
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

ماسك شعر لجميع انواع الشعر

ماسك للشعر ??? المكونات : موزه ملعقة عسل ملعقة زيت جوز الهند ربع كوب حليب جوز الهند تخلط المكونات وتوضع على ال المزيد....

277
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

وصفه البياض الثلج

? خلطة بياض الثلج لليدين ?? تعد تلك الوصفه من اهم الخلطات في عالم التجميل لأنها تعمل على تفتيح اليدين وتجعلهما اكثر نعومة واصغ المزيد....

399
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

ماسك لشعر

?‍?خلطه زيوت رائعه?‍? ٢ ملعقه حبه البركه مطحونه ٢ملعقه زيت خروع ١ملعقه زيت الارقان ٤ ملاعق زيت جوز الهند نخركها وتوضع بمكا المزيد....

413
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

القهوه التركي

??‍⚕|| فوائد شرب القهوة صباحاً. ـ~~~~~~~~~ ☕️|| ⇐ تحسن الحالة المزاجية والنفسية. ☕️|| ⇐ تزيد نشاط المخ ،وتعمل على زيادة الت المزيد....

284
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

مكرونه فوتشيني

- مكرونه فوتشيني ? - المقاديـر : مكرونه فوتشيني جبن فيتا طماطم ملعقه صغيره كل من ( زعتر بري + فلفل اسود + كمون + باريكا) المزيد....

226
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

برمجة المخ

تعليق ولايك

290
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

10.000لاف خطوه يوميا

مين قد التحدي وتعملها يوميا لمدة شهر. اكتبواي بتعليقات

236
3
0

ام يوسف مشرفه في ب...

طرق خسارة الوزن

تعليق ولايك لدعمنا

279
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

5علامات تدل على ان الجسم بحاله حرق

ادعمونا بتعليقات والايك

201
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

إنجازات بطلات برنامج كرين لانقاص الوزن

معا دوما للوصول للهدف ??

230
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

مساج ??‍♀️ للوجه وتنظيف

عزيزتي الانثى اجعلي عنايتك بنفسك شيء اساسي من اساسيات يومك اليك وصفة للجمال معنا طبقيها وابهرينا بنتائج

305
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

ماسك لشعر

عزيزتي الانثى اجعلي عنايتك بنفسك شيء اساسي من اساسيات يومك اليك وصفة للجمال معنا طبقيها وابهرينا بنتائج

247
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كارديو

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

293
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

انفصام العضلي للبطن

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

274
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول السبت

أهلا وسهلا ومرحباً بكم في برنامج كرين الجسم المثالي أحد أحدث البرامج العالمية لإنقاص الوزن وتشكيل الجسم والمحافظة على الجسد المث المزيد....

218
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاربعاء

وجباتنا منظمه ومدروسه من قبل اخصئيين وابحاث نظام غذائي صحي مدى الحياة. رشاقتك تهمنا

216
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الزومبا

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

201
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

نحت الظهر

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

198
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الثلاثاء

المقيد وجباتك بدون زيت ولازيده ولا سكر الوجبات. مسلوقه او مشويه او قلايه هوائيه او صينيه بلفرن جدول كرين لانقاص الوزن الجدول المزيد....

234
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

ماسك لبشره مرهقه

نهتم لبشرتنا اقل شي مرتين بلاسبوع

275
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تخلص من الماء الزايد من الجسم

لاننسى ذكر الله

227
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

خواصر

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

304
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاثنين

اعملي رياضتك امشي خطواتك يوميا مع جدول منتظم. راح تخسري بكل امان وصحه معا لغدا اجمل

228
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاحد

معا لغدا اجمل ❤️?

217
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كارديو

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

282
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

طرق تطويل الشعر

? اللي جربت كل الخلطات ومافادت معاها . . ? اللي توقف نمو شعرهااا . ? اللي ماتحب الخلطات . . ?? اعتمدو هذا المسااج اليومي المزيد....

271
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول السبت

الجدول اختياري او اعتمدي جدول المقيد والمفتوح من المتوفر لديك

241
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كارديو

معا لغدا اجمل

228
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

العنايه بلبشره بدون تكاليف

اللي تعمل التجربه تقولنا بتعليقات نتائج ☺️??

256
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

عروضنا مميزه واسعارنا جدا مناسبه. الفتره محدوده

سارعي بنظمامك لقروبات كرين لتميز

216
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الاكتاب وعوامل نفسيه

معا لغدا افضل ❤️

271
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

انجازات فريق التميز لهذا الاسبوع

ً

275
0
2

ام يوسف مشرفه في ب...

اسباب فشل الدايت

? أسباب فشل الدايت ???: 1⃣ السهر : ناس كتير بتسهر بليل ومش بتنام كويس و دا بيخليك تجوع بليل وممكن تاكل وكمان بياثر علي عمليه ال المزيد....

218
0
1

ام يوسف مشرفه في ب...

خلطة جسم

? الشعر تحت الجلد ??? تقشر - تزيل الجلد الميت - ترطب - تعالج مشكلة الشعر تحت الجلد ??? ?مكونات الخلطة : ( نص كوب سكر بني أ المزيد....

268
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الاكل الخطاء

صحتكم محل اهتمام برنامج كرين

229
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

فتامين D

صحتكم هدفنا برنامج كرين

244
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

5حركات ممنوعه لمرضى الدسك

اذكروني بدعوه طيبه ?

233
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جسم الانسان

??‍⚕|| خمول الجسم. ?➠ا :اسبــــاب خمول الجســــم فقــــر الـــدم ونقص الفيتــــامينــــات خاصه فيتــــامين ب1 و2 وب6 وب12 كل المزيد....

264
1
1

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الخميس

فريق كرين يتمنى لكم غدا اجمل لايك تعليق

435
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاربعاء

فريق كرين يتمنى لكم غدا اجمل لايك تعليق

465
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الثلاثاء

فريق كرين يتمنى لكم غدا اجمل

537
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاثنين

فريق كرين يتمنى لكم غدا اجمل لايك تعليق

607
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاحد

لاتنسوني من دعاكم. ولايك وتعليق شاي كرين لانقاص الوزن قبل الوجبات بنص ساعه

597
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول السبت

شكرًا مشتركاتي لايك وتعليق

1152
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

مقشر خرافي

اتمنى اعطائي تجاربكم

311
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

اطعمه تساعد على انقاص الوزن

? 9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية 1⃣التفاح ? باعتباره مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ولذا يعد وسي المزيد....

270
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

?️ تمارين الجزء العلوي

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

408
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كاردو

طبعا Cardio كارديو هي تمارين هوائيه مثل المشي السريع والجري و رقص الزومبا و نط الحبل و السباحه والهيت هوت وغيرها لاتنسي تشربي م المزيد....

475
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاثنين

في حال لم يوجد لديك وجبات الجدول. اعتماد المقيد والمفتوح والممنوع والمسموح لجسمك ?

689
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

ماهي اضرار المكياج على البشره

? تسعى كل امرأة بطبيعتها لتبدي أفضل ما لديها من مزايا جمالية تميز شخصيتها وحضورها الإجتماعي.لكن هذه الرغبة, يقابلها ثمن تدفعه المر المزيد....

333
0
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الاعتناء بشعر

? اللي جربت كل الخلطات ومافادت معاها . . ? اللي توقف نمو شعرهااا . ? اللي ماتحب الخلطات . . ?? اعتمدو هذا المسااج اليومي المزيد....

323
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تمرين ?️‍♀️

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

256
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كارديو

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

242
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول يوم السبت

الاكثار من شرب الماء قبل الوجبات. وطوال اليوم من 1 الى 2لتر

404
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تركم الدهون بلجسم وخصوصا البطن والخصر

? أسباب تراكم الدهون في البطن والخصر ? ? تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب ... ? اما بسبب زيادة نسبة هرمون ا المزيد....

267
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تساقط الشعر

على الرغم من أنه يعتقد عادة أن تساقط الشعر هي مشكلة لدى الرجال فقط، فان لدى النساء فرص متساوية تقريبا مثل الرجال لحدوث تساقط الشعر المزيد....

367
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

تحتاج البشرة السمراء إلى عناية خاصة، وذلك لأنها يمكن أن تظهر بها البقع والعيوب، كما أنها سريعة الإصابة بالتشقق، إليك طرق العناية بها.

تتمتع صاحبة البشرة السمراء بجاذبية خاصة، حيث تحتفظ بالشباب والحيوية لفترة أطول، ويتأخر ظهور التجاعيد لديها.ولكن في المقابل، العناي المزيد....

379
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

?️‍♀️ تمرين

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

336
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كارديو

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

303
2
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الخميس لجميع الاجسام

لايك وتعليق

397
4
0

ام يوسف مشرفه في ب...

الغده الدرقيه

⁉️ما تاثير وجود مشاكل في الغده الدرقيه على حدوث الحمل ‼️ ولماذا يطلب الطبيب إجراء التحليل اثناء الحمل ..‼️ وما هي اعراض قصور او المزيد....

335
3
1

ام يوسف مشرفه في ب...

زومبا

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

310
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

كارديو

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة المزيد....

363
1
0

ام يوسف مشرفه في ب...

جدول الاربعاء

لايك وتعليق

372
1
0