
١٤ تمرين تجعلكم بعمر الشباب 🏃♂️🏃♂️
١٤ تمرين تجعلكم بعمر الشباب 🏃♂️🏃♂️
١٤ تمرين تجعلكم بعمر الشباب 🏃♂️🏃♂️
١٤ تمرين تجعلكم بعمر الشباب 🏃♂️🏃♂️
افضل الاطعمه لزيادة نمو الشعر
افضل الاطعمه لزيادة نمو الشعر
اللهم جبرا يتعجب منه اهل السماوات والأرض
اللهم جبرا يتعجب منه اهل السماوات والأرض
دجاج بالزبده مع الأرز
..
بان كيك صحي ولذيذ
بان كيك صحي ولذيذ 😋😋
روتين العنايه بالبشره
روتين العنايه بالبشره
ساندوتش بيض بالسبانخ
ساندوتش بيض بالسبانخ
فلافل الفرن الصحيه
فلافل الفرن الصحيه
سحلب بطريقه صحيه
سحلب بطريقه صحيه
بيتزا التونه 🍕🍕
بيتزا التونه اللذيذه 🍕🍕
باستا الملفوف 🥬
باستا الملفوف 🥬 ١/ يقطع الملفوف شرائح ويملح مده ١٠ د وبعدها يغسل ويصفى ٢/ بصينيه فرن احط الملفوف واحط عليه زيت زيتون واخليه المزيد....
مشي 10 دقائق بالبيت 🚶♀️🚶♀️
شرب كمية مناسبه من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ممكن اضافة تمارين اخرى لهذا التمرين 💪🏻👏🏻 يالله جميلاتي .. شدوا الهمه
شيش طاووق مشوي بتتبيله مميزه 🍗🍗
شيش طاووق مشوي بتتبيلة مميزه المقادير: كيلو صدور دجاج مقطعه مكعبات 1/2 كوب لبن زبادي 1/2 كوب زيت زيتون عصير ليمونه 4 حب المزيد....
الشوربه البيضاء 🍜
الشوربه البيضاء 🍜
كارديو صباحي ممتع 10 دقائق 🏋️♂️
دائما خصصي لنفسك وقت خلال يومك .. واستمتعي ب اداء تمارينك وارفعي هرمون السعاده لديك جميلتي : لاتنسي شرب القليل من الماء قبل وا المزيد....
البديل للارز والمكرونه ( الكينوا )
الكينوا بطريقة سهله ولديذه 😋
احرقي الدهون العنيده .. تمرين هيت مشي وركض 🏋️♀️
يفضل عمل تمارين الهيت ثلاث مرات بالاسبوع لنتائج اسرع 💪🏻🏋️♀️
فول بالبيض والجبن 🧀
🍳🍳🍳. . . . لذيذة مناسبة للعشا والفطور 😋 فول بالبيض والجبن 🧀🥚🍳🍜 (المقادير) علبة فول أي نوع حبة بصل مقطع حبة طماطم مقطعة ملع المزيد....
مخاطر الخبز ع الصحه 🍞🫓🥖
لابد من التقليل من كمية الخبز ف وجباتنا وتناوله بكميات متوازنه ومحسوبه 🤍
ستيك الدجاج بصوص الليمون اللذيذ 😋😋
ممكن نعمله بزيت الزيتون اوالدهن الحيواني 🤍
بيتزا ? مميزه بدون طحين ولاعجينه
بيتزا صحيه ?
الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومه
ما الفرق بين الكارديو والمقاومة وايام أفضل ⁉️ الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومب المزيد....
وافل ? البطاطس
وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???
مكرونه بالخضار المشوية ?????
ناكل منها مره اومرتين خلال الاسبوع ????
شوربة الدجاج والفطر بالطماطم
شوربة الدجاج و المشروم بالطماطم المقادير: ٣ او٤صدور دجاج مقطعة صغير ٢٥٠جرام فطر مقطع نص بصلة صغيرة قطع صغيرة فص ثوم مفروم المزيد....
صدور دجاج بالحمص ??
طريقة عمل صدور دجاج بالحمص (300 جم) صدور دجاج مخلية (250 جم) بصل مقطع شرائح كوب (200 جم) فلفل ألوان مقطع شرائح ½ ملعقة صغير المزيد....
شيش طاووق ?
-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله مل المزيد....
فواكه منخفضة الكارب ? وفواكه مرتفعة الكارب ?
كل الفاكهه بالاجمال مسموحه بالدايت طالما نحسب جيداً حاجتنا اليوميه من الكارب مابين 50غ و 100غ لتحقيق نسبه قليلة الكارب من يومياتك المزيد....
دجاج بالجبنه بالقلاية الهوائيه ?
طبق لذيذ ? وسهل وسريع
خسارة الدهون وليس الوزن ??
إنّ التركيز على خسارة دهون الجسم أهم بكثير من التّركيز على خسارة الوزن بشكلٍ عام ونزول الرقم على الميزان وذلك لعدة أسباب، منها ما المزيد....
برنامج يوم الاربعاء ?????
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
برنامج يوم الثلاثاء ?????
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
برنامج يوم الاثنين ?????
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
برنامج يوم الاحد ?????
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
برنامج يوم السبت + التمارين ?????️♂️
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
تمارين مقاومة لكافة مناطق الجسم ?️♂️
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
برنامج يوم الخميس ?????
شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️✅
دمج تمارين ?️ هوائيه ومقاومه حرق ? عالي
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
برنامج يوم الاربعاء ?????
شرب شاي كرين قبل الوجبه بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️✅
تمارين شد للمبتدئين ?????
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
برنامج يوم الثلاثاء ?????
شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يخلصك من الشهيه المفتوحه ☕️✅
برنامج يوم الاحد ?????
شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يخلصك من الشهية المفتوحه ☕️?
تمارين ?️ للمبتدئين
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
برنامج يوم الاثنين ?????
شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️?
تمارين ?️ للمبتدئين
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
تمارين شد الجسم للمبتدئين ????
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
برنامج يوم السبت ???
شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه ☕️
فكره لفطور اوعشاء ????
نستبدل التوست الابيض بالاسمر والجبن السائل بالشيدر اوالموزاريللا ? ممكن نآخذها مرتين بالاسبوع ❤️?
الارق انواعه واسبابه ⁉️
?إذا كنتم بتعانون من قلة النوم أو الأرق فهذا شي طبيعي؛ لأن خمس سكان العالم يواجهون نفس مشكلتكم‼️ اليوم بخبركم أكثر عن الأرق، أن المزيد....
فوائد تقسيم الطبق ?
يساعد "تقسيم الطبق" ، على معرفة عدد الأطعمة من نوع معين التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي. يجب أن يكون نصف الطبق من الخضار الني المزيد....
فطيرة البيض بالشوفان ???
فطيرة البيض بالشوفان ???
فوائد تمارين الاطاله ?♀️
الحقيقة أن فوائد تمارين الإطالة أو التمدد كما يُطلق عليها كثيرة ومتعددة؛ ويُمكن تلخيصها فيما يلي: زيادة المرونة: تُساعد الممارس المزيد....
مكرونه بالخضار المشويه ?
- مكرونة بالخضار المشوية ? - المقاديـر : ٢ طماطم مقطع مكعبات ٢ فلفل بارد احمر مقطع مكعبات ١ فلفل بارد اصفر مقطع مكعبات المزيد....
# تحفيز
# تحفيز
طرق التخلص من النفخه ⁉️
كيف تتخلّص من #النفخة؟ ? ابتعد عن الحليب ?ابتعد عن المشروبات الغازية ?استهلك بكميات أقل البقوليات (العدس ،الفول، الحمص، الب المزيد....
سناك لذيذ ? وسريع
سناك صحي ممكن نآخذه قبل التمرين لامداد الجسم بالطاقه نآخذه مرتين بالاسبوع فقط لان الاكثار منه ممكن يسبب ثبات للوزن ???
افضل وقت لتناول الزبادي
افضل وقت لأكل الزبادي في الليل خاصة قبل النوم، ففيه بكتيريا نافعة تساعد على الهضم وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات............... المزيد....
عملية هضم كل وجبه كم تستغرق ?⁉️
لهذا ينصح بعدم الخلط بانواع الاطعمه وابعاد الفاكهه عن الوجبات وكذلك الماء لايشرب بكميات اثناء الطعام لان كل شي له وقت وانزي المزيد....
فرنش توست ??
فرنش توست وجبة افطار سهله ولذيذه .. جربوها ??
لماذا نمرض ??
#داري_صحتك_صح من المعلومات الطبية والصحية المؤكدة وجود علاقة كبيرة بين حالتك النفسية وحالتك الجسمية ☝️ ? فكثرة الزعل والتوتر ي المزيد....
????طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
???????????? ????طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن ???????????? وفي حالة ظهور الجلد المترهل بعد التخلص م المزيد....
فوائد رياضة الدرج ?️♂️
تعد رياضة صعود الدرج من أكثر الرياضات نفعا على جسم الإنسان لكن الكثير منا يهملونها إما بداعي الكسل أو لتجنب الإرهاق أو لإعتقادهم أ المزيد....
كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ⁉️
كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ⁉️ ? اذا كنت تعاني من : ? الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ? ظهو المزيد....
بذور الشيا بالفواكه ????
بذور الشيا بالفواكه ????
دجاج مشوي ?
- دجـاج مشـوي ? المڪونات ???:- ملعقـة صغيـرة ڪل مـن ?:- روز مـاري ونعنـاع مجفف بقـدونس ناشف ريحـان مجفـف بصـل بـودر ثـ المزيد....
أفضل 6 أطبّاء في العالم
أفضل 6 أطبّاء في العالم 1 ضوء الشمس 2 الراحة الجسدية 3 اللياقة البدنية 4 الأكل الصحي 5 الصديق الوفي 6 الدعاء الخفي ... المزيد....
حمص بالافوكادو ?
?حمص بالافكادو ? حمص 120 ق ( 4 ملاعق ك) ?نص حبه افكادو ( حسب الرغبه ) كزبرة + ليمون ?زبادي يوناني //ورشه ملح المزيد....
يقولون ⁉️?
يقولون ⁉️?
وجبة ? غداء
: صدر دجاج مشوي ، كوسة مشوية ، اربع ملاعق ارز و زبادي . . .. . . ?تتبيله الكوسة : نقطع الكوسة شرائح متوسطة ، تتبل بزبد المزيد....
ياترى كيف احسب خطواتي ؟ وكم خطوه في الساعه ؟ وماهوالافضل المشي السريع او البطيء؟! اجابات مختصره لحساب الخطوات
ياترى كيف احسب خطواتي ؟ وكم خطوه في الساعه ؟ وماهوالافضل المشي السريع او البطيء؟! اجابات مختصره لحساب الخطوات #احسبها_صح المزيد....
اسرع والذ سناك صحي ومقرمش ??
نكتفي بقطعة واحده مع القهوة السوداء مره اومرتين بالاسبوع ?
تمرين منزلي : للارداف والافخاذ الداخليه والخلفيه ?️♀️?
شرب القليل من الماء قبل واثناء عمل التمارين تكرار التمرين لنتائج افضل :: الاستمراريه والصبر طريقك للوصل الى هدفك ????
معصوب الشوفان ?
شوفان مطبوخ بالحليب على نار وبعدين تطفي النار وتحطي موزه وتهرسي الخليط بالشوكه وتضيفي عسل وجبن مبشور وحبه سودا وطبعا ت المزيد....
ختم القرآن خلال ايام عشر ذي الحجة ?
ختم القرآن خلال ايام عشر ذي الحجة ?
اعراض نقص المغنسيوم + المأكولات الغنيه بالمغنسيوم
اعراض نقص المغنسيوم
اذا كنت من المقلين في شرب الماء فتوقع الآتي
لاتشرب دفعات كبيره من الماء بنفس الوقت لان الجسم بياخذ احتياجه ويخرج الباقي ولن تستفيد ? و بتوسع المعده بسبب ضغطها بالماء الز المزيد....
تمارين منزليه للمحافظه ع اللياقة البدنيه ???️♂️
شرب القليل من الماء قبل واثناء وبعد التمرين تكرار ? التمرين لومره بالاسبوع للحصول على نتائج افضل
مشروب بارد ب أقل من ٥٠ سعره ?
مشروب بارد ب أقل من ٥٠ سعره ?
تمرين ?️♀️ لشد ترهلات الجسم كامل
مدة التمرين 20 دقيقه لاتنسوا شرب القليل من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ?????
ايهم افضل الخبز ? ام الارز ?
ايهم افضل الخبز ? ام الارز ?
تمارين للتخلص من دهون الارداف ?️♀️??
شرب ماء ? قبل واثناء وبعد التمرين للحصول على نتائج مرضيه تكرار التمرين خلال الاسبوع مع اعطاء الجسم راحه ليومين يالله ي حلوات المزيد....
تمارين مقاومة سهلة وفعالة لشد ترهلات الصدر ?️♂️??
مدة التمرين 10 د ممكن نعمله يوم ورا يوم لنتائج افضل مع الاستمرار ????
سلطة ? سيزر الصحيه
سلطة ? سيزر الصحيه
سلطة لذيذه بطريقه صحيه ??
جربوها واستمتعوا بالطعم .. وبالعافيه ?
شوربة ? القرع المشويه
شوربة ? القرع المشويه
تمارين الذراعين ??
تمارين سهلة وفعاله جداً لابد من تكرار التمرين للحصول على نتائج واضحه مع الاستمرار وعدم استعجال النتائج ????
5 دقائق فقط لاظهار عضلات البطن ????
شرب القليل من الماء قبل التمرين واثناء التمرين ضروري جداً جميلاتي .. شدوا الهمه ???? الاستمتاع باداء التمارين سر من اسرار الاست المزيد....
كيكه صحيه ولذيذه بدون سكر اودقيق ??
يكفي نآكلها مره اومرتين بالاسبوع مانكثر قطعة واحده مع القهوه السوداء بدون اضافات واستمتعوا بالطعم .. عوافي جميلاتي ?
مطبق كذاب ??
مطبق كذاب ??
انجازات بطلات كرين ?️♀️?????
انجازات بطلات كرين ?️♀️?????
سلطة التاكو باللحم المفروم ???
? . . سلطة التاكو باللحم المفروم ??? . . ✅ وجبة سهلة ومنخفضة الكاربوهيدرات! ? ✅ مليانة صلصة وخضار ونكهة! ? ✅ ينفع تأخذها المزيد....
نودلز ? الكوسه والملفوف بالروبيان
نودلز ? الكوسه والملفوف بالروبيان
تمرين مقاومه للمبتدئين ?️
فوائد تمارين المقاومة لتمارين المقاومة العديد من الفوائد الصحية، فلنتعرف على أهمها فيما يأتي: تعمل تمارين المقاومة على الحد المزيد....
جمبري مشوي بتتبيلتين لذيذه وسهله ?
جمبري مشوي بتتبيلتين لذيذه وسهله ?
تمرين ع الواقف ??
تخسيس ونحت الخصر والوسط مناسب للمبتدئين ?
برنامج يوم السبت ???
اكبر مغامرة يمكنك ان تمربها هي ان تحيا الحياة التي تحلم بها ?
بيتزا ? بالدقيق الاسمر ??
لذيذة وصحيه ?
تحاليل مهمة قبل اي دايت ?
تحاليل مهمة قبل اي دايت ?
كيكة المج ??
ممكن تعملوها مرتين بالاسبوع ????
هَــْل ينفع نآكل شوكولاته ف الدايت ??
هَــْل ينفع نآكل شوكولاته ف الدايت ??
دجاج بالخضار مع الصوص اللذيذ ??
تتبيلة الدجاج ? ثوم / خل / دبس رمان / رشة ملح وفلفل اسود / نشوح الدجاج بزيت الزيتون مع البروكلي اواي نوع خضار تفضلوه وخبز صامول المزيد....
كوني اميرة ?
فوائدالمشي على رؤوس الأصابع من فوائد المشي على رؤوس الأصابع أنه يحرك أكثر من 38 عضلة في الجسم وأغلبها عضلات كسولة في الجسم كما المزيد....
طريقة سهلة وسريعه لبطن ممسوحه ????
طريقة سهلة وسريعه لبطن ممسوحه ????
فوائد قطع السكر ف انزال الوزن ??
ماذا يحدث للجسم عند قطع السكريات
بديل المشي السريع بالبيت لحرق الدهون بسرعه ????
مدة التمرين ٣٠ ث راحه : ١٠ ث الجولات : ٦
طريقة سهلة لعمل زيت الحناء لاخفاء الشيب ???
يمكن استخدام نبتة الحناء للعديد من الأغراض الجمالية والصحية، ولكن أكثر استخدامات الحناء شهرة هي تلك المتعلقة بالشعر، إذ يشيع استعم المزيد....
بيض ? بالطريقة التركيه ♥️
بيض ? بالطريقة التركيه ♥️
تونك_الشعر مصنوع من مواد طبيعيه ?? غير دهني او زيتي ⚡️✨
#تونك_الشعر مصنوع من مواد طبيعيه ?? غير دهني او زيتي ⚡️✨ #فوائده ✨يساعد على وقف التساقط + ✨يساعد على قضاء الفطريات والحكه وا المزيد....
✨ﻣاسک القنبلة للخدود والبشرة خراافي✨
✨ﻣاسک القنبلة للخدود والبشرة خراافي✨ ◐المكونات?:- -ملعقة عسل .. -معلقة نشا .. -معلقة زبادي .. -معلقة حليب بودر .. -معلقة المزيد....
#ماسكات_الشعر_المغذية ?
#ماسكات_الشعر_المغذية ✨ماسك البروتين:- زبادي + بيضة + اي زيت للشعر مرتاحة عليه تخلط المكونات ويضع عل الشعر ساعتين ✨ماسك ا المزيد....
#صابونية_لتفتيح_الاماكن_الغامقة بالجسم كله .?
#صابونية_لتفتيح_الاماكن_الغامقة بالجسم كله . ⚡️صابونة النشاء والليمون لتوحيد لون الجسم ١/صابونة دوف مبشورة - 1/2 كوب ماء ورد - المزيد....
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم الخميس (٢٠ / رمضان ?)
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم الاربعاء (١٩ / رمضان ?)
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم الثلاثاء (١٨/ رمضان ?)
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم الاثنين (١٧/ رمضان ?)
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم الاحد (١٦/ رمضان ?)
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم السبت ( ١٥/ رمضان ?)
شغلوا مخكم وفكروا ⁉️ للاذكياء
⁉️
دقيق الحمص الصحي ??
فوائد الحمص للتخسيس يعد الحمص أحد أفراد عائلة البقوليات، ويحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات بالإضافة إلى المعادن والألياف، المزيد....
فيليه سمك ? مع الكريمه
فيليه سمك ? مع الكريمه
#سبع_عادات_تفعليها_تبطئ_عملية_إنقاص_وزنك
هل تتبعين نظاما غذائيا صارما ولكنك تلاحظين أن عملية حرق الدهون لديك بطيئة للغاية؟ في بعض الأحيان يقل معدل إنقاص الوزن بسبب اتباعنا المزيد....
فرد الشعر ????
نعومة خياليه من اول استخدام ????
شوربة ? السبانخ والعدس ??
شوربة ? السبانخ والعدس ??
دلكة العروس للحبوب والتصبغات ??
من اجمل الدلكات اللي تساعد على التخلص من الحبوب والتصبغات وتوحد الجسم ??
خطورة ⚠️ المشي ع الريق ف رمضان
خطورة ⚠️ المشي ع الريق ف رمضان
تمرين لشد الجسم بشكل عام ????
١٠٠ عدة يومياً لشد الجسم ??
خطط لختـم القران الكريم في رمضانَ?.
خطط لختـم القران الكريم في رمضانَ?. جدول ختمة في شهر رمضان + جدول ختمتان ??
كوني جميلة من الداخل والخارج ??
أهلاً أهلاً رمضان شهر الرحمه والغفران .. ?✨. اولاً قبل ابدأ كلامي تذكري ياروحي أن غذاء الروح اهم من غذاء الجسد وغذاء الروح يكو المزيد....
كيف ننحف ف رمضان ???
كيف ننحف ف رمضان ???
اقوى وافضل تمرين ?️♀️ للتخلص من البطن السفلى ????
اقوى تمرين لتشد عضلات البطن السفلى والترهلات
شهيتك مفتوحه ؟؟ شوفي الاسباب??
شهيتك مفتوحه ؟ احتمال كبير في خلل بيومك وهذه الاسباب : ١?فطرتي وانتي مو جوعانه [ يعني فتحتي شهيتك وهي مسكره ] ٢?فطورك مره المزيد....
بان كيك صحي ?
بان كيك ?
دهون منطقة البطن والارداف والسواعد ??
الطريقة المثلى لانقاص الوزن ف منطقة البطن والارداف والسواعد ?
دجاج كانتون صيني ??
دجاج كانتون صيني بطريقة صحيه وبدون قلبي ??
انجازات واطباق بطلاتي ???
انجازات واطباق بطلاتي ???
أنتِ قويه ?⚖️??♀️
، حبايبي نحاول نرتب وجباتنا و نمارس الرياضه مو الشيء الصعب او المستحيل ! الكل يقدر ويستطيع و رح ينجز ، جالسيين نجري في كل اتجاه وم المزيد....
عشاء ? لذيذ وسهل وبدون خبز
كرات التونه بالبيض ?
نحت البطن والخصر بطريقة سهله وجميله ??
٣ جلسات ٣٠ تكرار ??
وصفات الكوكيز اللذيذة ??
لا تحرموا أنفسكم من الكوكيز اللذيذ وتناولوا مع القهوة☕️? ب٦ نكهات ?:?? - المكونات الأساسية نصف كوب شوفان كامل? - ٢ ملعقة كب المزيد....
ماسكات للبشرة الجافه ترطيبها عالي ??
ماسكات للبشرة الجافه ترطيبها عالي ??
مجدرة صحيه ??
نسلق العدس مع البرغل ونحط شوي ملح نحمس بصل ونحطه عليهم وبالعافيه ?
تمارين بيلاتس ???️♀️
بيلاتس لجسم منحوت وعضلات ومفاصل قويه وخالية من الآلام ??
كثرت الرياضة بتسمنك ⛔️ انتبه
كثرت الرياضة بتسمنك ⛔️ انتبه
باستا الكوسا مع كرات الدجاج ?
باستا الكوسة مع كرات الدجاج! ?? . . وصفة لذيذة بمكونات طبيعية ومنخفضة الكاربوهيدرات! ? . المقادير: - ¾ كيلو دجاج مفروم - المزيد....
تبريمه لتوحيد لون الجسم ?
تبريمه لتوحيد لون الجسم ? ٢ملعقه حنا ٢ملعقه حنا سدر ٢ملعقه ترمس او حُمُّص ملعقه نيله جسم لو ماعندك عادي صابون بلدي (صابو المزيد....
مقال تحفيزي للاستمرار بالرجيم ????
* في البداية لابد من إتباع أسلوب “الريجيم نظام حياة” فالأساس لدينا هنا هو إصطحاب كل ما يفيد صحتك في حقيبة شخصية، انت بذلك لا تتبع المزيد....
10 دقائق يومياً تخلصك من دهون البطن ??
كل تمرين 15 تكرار و3. جلسات
السكر يفيدك اويضرك بالكميه ???
1. الكمية المسموحة من السكر المضاف يوصى عمومًا بأن لا تتجاوز كمية السكر المضاف 5% من السعرات الحرارية التي يحصل عليها يوميًا من ا المزيد....
معلومات عن التوابل ☘️?
فوائد بعض الاعشاب ??
السيطره ع شهيتنا للسكر ??
كيف نقدر نسيطر ونقلل من شهيتنا للسكر ??
فتة دجاج بطريقة لذيذة ??
فتة دجاج بطريقة لذيذه ??
اصنعي مزيل مكياجك بنفسك ?
#اصنعي مزيل مكياج منزلي #المكونات ?20 مل من ماء الورد ?10 مل من زيت الزيتون 5 مل من زيت فيتامين E ?5 قطرات من زيت شجر المزيد....
كيف تختاري الشوكلت المناسب لك ?
كيف تختاري الشوكلت المناسب لك ?
عشاء لذيذ وخفيف والاهم صحي ?
ستربس الدجاج ?
تمارين كارديو ومقاومة ??
كارديو ومقاومة لتنحيف وشد الفخذين وحرق الدهون ف اسرع وقت ????
العناية وقت الدورة الشهريه ??
#ﻧﺼﺂﺋﺢ_ﺁﺛﻨﺂﺀ_ﺁﻟﺪﻭﺭﺓ_ﺁﻟﺸﻬﺮﻳﻩ : -?ﺷﺂﻱ ﺁﻟﻘﺮﻓﺔ <- ﻳﺴﻬﻞ ﺧﺮﻭﺝ ﺁﻟﺪﻡ ﺁﻟﻔﺂﺳﺪ - ?ﺷﺂﻱ ﺁﻟﺒﺂﺑﻮﻧﺞ <- ﻣﺴﮕﻦ ﻟﻶﻵﻡ -? ﺷﺂﻱ ﺁﻟﻨﻌﻨﺂﻉ <- ﻳﻬﺪﺉ ﺁﻵ المزيد....
اسرار لحرق الدهون ????
متخيلين كل هذا تحرقوة وانتوا نايمين ? ?
غداء لذيذ وصحي ?
غداء لذيذ وصحي ?
زيادة هرمون الانوثه طبيعياً ?
اعشاب وأكلات لزيادة هرمون الانوثه ?
برقر بدون خبز ?
برقر بدون خبز ?
خطر ⚠️ اواني الألمنيوم على الصحة
اواني الالمنيوم وخطرها ع الصحه ⚠️
فلافل صحيه وبطريقة سهلة ولذيذة ??
فلافل صحيه وبطريقة سهلة ولذيذة ??
بدائل الكربوهيدرات ????
البديل للكربوهيدرات والسكريات ???
اطلالات رمضانيه انيقة ??
مرة أخرى، مثل كل عام، يحلّ علينا الشهر الفضيل حيث تتجمع الأسر وتنتشر البهجة وتغمرنا الأجواء الرمضانية الساحرة. ولأن اللقاءات المزيد....
رز القرنبيط ?
رز القرنبيط الصحي : قليل السعرات : سهل ولذيذ
اسباب الاحساس بالتعب والخمول
اسباب الاحساس بالتعب والخمول
التخلص من التشققات والسيلوليت وخطوط البطن
#للتخلص_من_تشققات وخطوط وسلوليت البطن بعد الولاده او بعد الريجيم . . ٣خطوات بس ? ?فرك جاف بالفرشاة مرة باليوم مدة عشر دقائق ب المزيد....
تمارين منزليه
تمارين سهله لشد البطن السفليه ف المنزل ✔️
كيف تكونين جميلة طبيعياً ??♀️
|ڪيف تڪونين جميلة طبيعيا??♀| ❶- لتقشير البشرة?✨ - القهوة + الزبادي ، قومي بحرڪات دائرية لمدة خمس دقائق ( أكثر شيء مفيد للبشر المزيد....
طاباطا : حرق ? مكثف
بديل الركض بالبيت 4 دقائق تعادل ساعة مشي ?♀️ ???
السبب الرئيسي لاسمرار بعض المناطق بالجسم
سبب اسمرار المناطق الحساسه والاكواع والمفاصل والفم والابط وجميع اجزاء الجسم
طاقتك السلبيه ?
?طاقتك هى المتحكمه بكل ما يحدث داخلك وكل ما يحدث فى حياتك وتترجمه إلى واقع خارجى .تعتقد بطاقتك السلبيه بأنك ستفشل فتفشل . تعتقد المزيد....
200 عدة يومياً تساعد على رفع عضلات الصدر ??
200 عدة يومياً تساعد على رفع عضلات الصدر ??
كم لتراً من الماء يجب شربه يوميًا ?
✍?كم لتر من الماء ??يجب شربه يومياً : ?الأطفال (من عمر سنة فأكثر): يحتاج جسم الطفل إلى الماء بشكل كبير وذلك لمروره في أهم مرحلة المزيد....
ماسك فيتامين سي لنضارة فوريه ?
ماسك فيتامين سي لنضارة فورية ?. #المكونات ملعقة حليب بودرة ملعقة قشر برتقال مجفف ملعقة ماء #الطريقة نضيف الم المزيد....
تمارين بطن ع الكرسي ???
تمارين سهلة للقضاء ع البطن السفليه والعلويه والخواصرع الكرسي ???
تمارين فعاله لمرضى خشونة الركبه ?
تمارين فعاله لمرضى خشونة الركبه ?
علاج الهالات السوداء?
علاج الهالات السوداء ?? #ماسكات ??
مرض التجمع
مرض التجمع
بدائل القمح ?
بدائل القمح المعدل جينياً ?
اليوم المفتوح ؟؟ فكرته وفائدته
اليوم المفتوح ؟؟ فكرته وفائدته
مدمنين الجبنة واللبنة والقهوة : انتبهوا ✋
مدمنين الجبنة واللبنة والقهوة : انتبهوا ✋
ساندوتش لحم مفروم بالاجبان??
ساندوتش لحم مفروم بالاجبان??
مقاومة وكارديو للفخذين والمؤخرة : بدون نط
حرق الجزء السفلي ? وشد الترهلات
مقشر السعادة ??♀️
مقشر السعادة ??♀️
مدمن سكريات ؟؟ ايش الحل ?
مدمن سكريات ؟؟ ايش الحل ?
مكعبات البقدونس ?
#مكعبات_البقدونس لو استخدمتيها يوميا مرتين فاليوم حتلاحظي فرق خلال7ايام بإذن الله فالتفتيح وتوحيد لون البشرة #الطريقة المزيد....
الخبز & الارز
ايهما يزيد الوزن اكثر الارز ام الخبز ??
ايس موكا صحية ?
ايس موكا صحية ?
تصبغات مفاصل اليدين ?
تصبغات مفاصل اليدين ?:- ملعقة ڪرڪم ? 4ملاعق حليب طازة ? ملعقة ڪبيرة شوفان ? ¹-الخطوة الٲولي التقشير ✨:- اي مقشر تحبوه اذا المزيد....
استفسارات ع السريع ?
١/ مقارنة النزول بالغير ٢/ وزني زايد اوثابت ٣/ وقت الرياضة الافضل
ميزان الاكل
طريقة سهلة وسريعة لطريقة استعمال اليد بدلاً من ميزان الاكل لمعرفة حصص الوجبات
انجازات قروب التميز (3)
انجازات قروب التميز (3)
اتباع النظام بدون رياضة
تتبعي نظام صحي لكن ماتعملي تمارين ؟؟ شوفي ايش راح يصير لك ??
10 دقائق للتخلص من السيلوليت وشد الافخاذ
01 دقائق للتخلص من السيلوليت وشد الافخاذ
وجبة صحية ?
دجاج كانتون صحي ?
طرق غريبه لكن مثبتة علميًا لخسارة الوزن ??
طرق غريبه لكن مثبتة علميًا لخسارة الوزن ??
مشروب الكاسترد باقل السعرات ?
مشروب الكاسترد باقل السعرات ?
نصائح لقلبك ❤️?
نصائح لقلبك ❤️?
مشروب الشتاء المفضل . هوت شوكليت : بطريقة صحيه ?
. مشروب الهوت شوكليت، أو الكاكاو الساخن من المشروبات المفضلة خاصة في فصل الشتاء، ولكنه من المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية،لكننا المزيد....
الخبز ??
ايش راح يصير ف اجسامنا لوتركنا الخبز ??
المشروب الاخضر ?
المشروب الاخضر ?
ازالة دهون الخصر
ثلاث دقائق فقط : تمارين ازالة دهون الخصر
خطوات هامة لقياس الوزن بدقة ?
خطوات هامة لقياس الوزن بدقة ?
الغدة الدرقية : مشاكلها : علاقتها بالوزن
الغدة الدرقية
فوائد مساج الوجه : وطرق عمله ??
يمكنك استخدام مساج الوجه للتخلص من التجاعيد التي توجد على البشرة، حيث أنه يساعد على شد الجلد والتقليل من ارتخاء طبقات الجلد، لأنه المزيد....
الافراط في تناول المكسرات
الافراط في تناول المكسرات
شوربة خضار بالشعيريه ?
شوربة خضار بالشعيريه ?
كيفية الفحص على الانفصال العضلي
كيفية الفحص على الانفصال العضلي
سموذي صحي ?
سموذي صحي ?
الطريقة الصحيحه للجري ??♀️
الطريقة الصحيحه للجري ??♀️
اسهل واسرع طريقة لخسارة الدهون ????
اسهل واسرع طريقة لخسارة الدهون ????
نظافه وريحة بيبي ثابته ٢٤ ساعة ?
نظافه وريحة بيبي ثابته ٢٤ ساعة ?
افضل ٣ طرق للتخلص من الشهية المفتوحة
افضل ٣ طرق للتخلص من الشهية المفتوحة
١٠ دقائق لحرق الدهون العنيدة دون ترهلات ????
١٠ دقائق لحرق الدهون العنيدة دون ترهلات ????
شيش طاووق صحي ?
شيش طاووق صحي ?
التمر والعسل : وعلاقتهم بثبات الوزن ٱوزيادته
التمر والعسل : وعلاقتهم بثبات الوزن ٱوزيادته
وصفة دايت سهلة وسريعة ?
وصفة دايت سهلة وسريعة ?
3