logo
profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

المدربة عائشه

١٤ تمرين تجعلكم بعمر الشباب 🏃‍♂️🏃‍♂️

١٤ تمرين تجعلكم بعمر الشباب 🏃‍♂️🏃‍♂️

3
3

المدربة عائشه

افضل الاطعمه لزيادة نمو الشعر

افضل الاطعمه لزيادة نمو الشعر

5
0

المدربة عائشه

اللهم جبرا يتعجب منه اهل السماوات والأرض

اللهم جبرا يتعجب منه اهل السماوات والأرض

2
0

المدربة عائشه

دجاج بالزبده مع الأرز

..

2
0

المدربة عائشه

بان كيك صحي ولذيذ

بان كيك صحي ولذيذ 😋😋

11
0

المدربة عائشه

روتين العنايه بالبشره

روتين العنايه بالبشره

2
0

المدربة عائشه

ساندوتش بيض بالسبانخ

ساندوتش بيض بالسبانخ

1
0

المدربة عائشه

فلافل الفرن الصحيه

فلافل الفرن الصحيه

1
0

المدربة عائشه

سحلب بطريقه صحيه

سحلب بطريقه صحيه

2
0

المدربة عائشه

بيتزا التونه 🍕🍕

بيتزا التونه اللذيذه 🍕🍕

2
0

المدربة عائشه

باستا الملفوف 🥬

باستا الملفوف 🥬 ١/ يقطع الملفوف شرائح ويملح مده ١٠ د وبعدها يغسل ويصفى ٢/ بصينيه فرن احط الملفوف واحط عليه زيت زيتون واخليه المزيد....

2
1

المدربة عائشه

مشي 10 دقائق بالبيت 🚶‍♀️🚶‍♀️

شرب كمية مناسبه من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ممكن اضافة تمارين اخرى لهذا التمرين 💪🏻👏🏻 يالله جميلاتي .. شدوا الهمه

0
0

المدربة عائشه

شيش طاووق مشوي بتتبيله مميزه 🍗🍗

شيش طاووق مشوي بتتبيلة مميزه المقادير: كيلو صدور دجاج مقطعه مكعبات 1/2 كوب لبن زبادي 1/2 كوب زيت زيتون عصير ليمونه 4 حب المزيد....

1
0

المدربة عائشه

الشوربه البيضاء 🍜

الشوربه البيضاء 🍜

1
0

المدربة عائشه

كارديو صباحي ممتع 10 دقائق 🏋️‍♂️

دائما خصصي لنفسك وقت خلال يومك .. واستمتعي ب اداء تمارينك وارفعي هرمون السعاده لديك جميلتي : لاتنسي شرب القليل من الماء قبل وا المزيد....

2
0

المدربة عائشه

البديل للارز والمكرونه ( الكينوا )

الكينوا بطريقة سهله ولديذه 😋

0
0

المدربة عائشه

احرقي الدهون العنيده .. تمرين هيت مشي وركض 🏋️‍♀️

يفضل عمل تمارين الهيت ثلاث مرات بالاسبوع لنتائج اسرع 💪🏻🏋️‍♀️

4
0

المدربة عائشه

فول بالبيض والجبن 🧀

🍳🍳🍳. . . . لذيذة مناسبة للعشا والفطور 😋 فول بالبيض والجبن 🧀🥚🍳🍜 (المقادير) علبة فول أي نوع حبة بصل مقطع حبة طماطم مقطعة ملع المزيد....

3
0

المدربة عائشه

مخاطر الخبز ع الصحه 🍞🫓🥖

لابد من التقليل من كمية الخبز ف وجباتنا وتناوله بكميات متوازنه ومحسوبه 🤍

1
0

المدربة عائشه

ستيك الدجاج بصوص الليمون اللذيذ 😋😋

ممكن نعمله بزيت الزيتون اوالدهن الحيواني 🤍

2
1

المدربة عائشه

بيتزا ? مميزه بدون طحين ولاعجينه

بيتزا صحيه ?

1
0

المدربة عائشه

الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومه

ما الفرق بين الكارديو والمقاومة  وايام أفضل ⁉️ ‏الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومب المزيد....

1
0

المدربة عائشه

وافل ? البطاطس

وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???

0
0

المدربة عائشه

مكرونه بالخضار المشوية ?????

ناكل منها مره اومرتين خلال الاسبوع ????

0
0

المدربة عائشه

شوربة الدجاج والفطر بالطماطم

شوربة الدجاج و المشروم بالطماطم المقادير: ٣ او٤صدور دجاج مقطعة صغير ٢٥٠جرام فطر مقطع نص بصلة صغيرة قطع صغيرة فص ثوم مفروم المزيد....

0
0

المدربة عائشه

صدور دجاج بالحمص ??

طريقة عمل صدور دجاج بالحمص  (300 جم) صدور دجاج مخلية (250 جم) بصل مقطع شرائح كوب (200 جم) فلفل ألوان مقطع شرائح ½ ملعقة صغير المزيد....

0
0

المدربة عائشه

شيش طاووق ?

-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله مل المزيد....

0
0

المدربة عائشه

فواكه منخفضة الكارب ? وفواكه مرتفعة الكارب ?

كل الفاكهه بالاجمال مسموحه بالدايت طالما نحسب جيداً حاجتنا اليوميه من الكارب مابين 50غ و 100غ لتحقيق نسبه قليلة الكارب من يومياتك المزيد....

2
0

المدربة عائشه

دجاج بالجبنه بالقلاية الهوائيه ?

طبق لذيذ ? وسهل وسريع

1
0

المدربة عائشه

خسارة الدهون وليس الوزن ??

إنّ التركيز على خسارة دهون الجسم أهم بكثير من التّركيز على خسارة الوزن بشكلٍ عام ونزول الرقم على الميزان وذلك لعدة أسباب، منها ما المزيد....

0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاربعاء ?????

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

2
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الثلاثاء ?????

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

1
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين ?????

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاحد ?????

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم السبت + التمارين ?????️‍♂️

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

1
0

المدربة عائشه

تمارين مقاومة لكافة مناطق الجسم ?️‍♂️

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....

0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الخميس ?????

شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️✅

0
0

المدربة عائشه

دمج تمارين ?️ هوائيه ومقاومه حرق ? عالي

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....

0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاربعاء ?????

شرب شاي كرين قبل الوجبه بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️✅

0
0

المدربة عائشه

تمارين شد للمبتدئين ?????

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....

0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الثلاثاء ?????

شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يخلصك من الشهيه المفتوحه ☕️✅

0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاحد ?????

شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يخلصك من الشهية المفتوحه ☕️?

0
0

المدربة عائشه

تمارين ?️ للمبتدئين

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....

0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين ?????

شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️?

0
0

المدربة عائشه

تمارين ?️ للمبتدئين

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....

0
0

المدربة عائشه

تمارين شد الجسم للمبتدئين ????

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....

0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم السبت ???

شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه ☕️

0
0

المدربة عائشه

فكره لفطور اوعشاء ????

نستبدل التوست الابيض بالاسمر والجبن السائل بالشيدر اوالموزاريللا ? ممكن نآخذها مرتين بالاسبوع ❤️?

0
0

المدربة عائشه

الارق انواعه واسبابه ⁉️

?إذا كنتم بتعانون من قلة النوم أو الأرق فهذا شي طبيعي؛ لأن خمس سكان العالم يواجهون نفس مشكلتكم‼️ اليوم بخبركم أكثر عن الأرق، أن المزيد....

1
0

المدربة عائشه

فوائد تقسيم الطبق ?

يساعد "تقسيم الطبق" ، على معرفة عدد الأطعمة من نوع معين التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي. يجب أن يكون نصف الطبق من الخضار الني المزيد....

0
0

المدربة عائشه

فطيرة البيض بالشوفان ???

فطيرة البيض بالشوفان ???

0
0

المدربة عائشه

فوائد تمارين الاطاله ?‍♀️

الحقيقة أن فوائد تمارين الإطالة أو التمدد كما يُطلق عليها كثيرة ومتعددة؛ ويُمكن تلخيصها فيما يلي: زيادة المرونة: تُساعد الممارس المزيد....

0
0

المدربة عائشه

مكرونه بالخضار المشويه ?

⁨ - مكرونة بالخضار المشوية ? - المقاديـر : ٢ طماطم مقطع مكعبات ٢ فلفل بارد احمر مقطع مكعبات ١ فلفل بارد اصفر مقطع مكعبات المزيد....

0
0

المدربة عائشه

طرق التخلص من النفخه ⁉️

كيف تتخلّص من #النفخة؟ ? ابتعد عن الحليب ?ابتعد عن المشروبات الغازية ?استهلك بكميات أقل البقوليات (العدس ،الفول، الحمص، الب المزيد....

0
0

المدربة عائشه

سناك لذيذ ? وسريع

سناك صحي ممكن نآخذه قبل التمرين لامداد الجسم بالطاقه نآخذه مرتين بالاسبوع فقط لان الاكثار منه ممكن يسبب ثبات للوزن ???

0
0

المدربة عائشه

افضل وقت لتناول الزبادي

افضل وقت لأكل الزبادي في الليل خاصة قبل النوم، ففيه بكتيريا نافعة تساعد على الهضم وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات............... المزيد....

0
0

المدربة عائشه

عملية هضم كل وجبه كم تستغرق ?⁉️

لهذا ينصح بعدم الخلط بانواع الاطعمه وابعاد الفاكهه عن الوجبات وكذلك الماء لايشرب بكميات اثناء الطعام لان كل شي له وقت وانزي المزيد....

0
0

المدربة عائشه

فرنش توست ??

فرنش توست وجبة افطار سهله ولذيذه .. جربوها ??

1
0

المدربة عائشه

لماذا نمرض ??

#داري_صحتك_صح من المعلومات الطبية والصحية المؤكدة وجود علاقة كبيرة بين حالتك النفسية وحالتك الجسمية ☝️ ? فكثرة الزعل والتوتر ي المزيد....

2
0

المدربة عائشه

????طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

???????????? ????طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن ???????????? وفي حالة ظهور الجلد المترهل بعد التخلص م المزيد....

1
0

المدربة عائشه

فوائد رياضة الدرج ?️‍♂️

تعد رياضة صعود الدرج من أكثر الرياضات نفعا على جسم الإنسان لكن الكثير منا يهملونها إما بداعي الكسل أو لتجنب الإرهاق أو لإعتقادهم أ المزيد....

1
0

المدربة عائشه

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ⁉️

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ⁉️ ? اذا كنت تعاني من : ? الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ? ظهو المزيد....

2
0

المدربة عائشه

بذور الشيا بالفواكه ????

بذور الشيا بالفواكه ????

1
0

المدربة عائشه

دجاج مشوي ?

⁩ - دجـاج مشـوي ? المڪونات ??‍?:- ملعقـة صغيـرة ڪل مـن ?:- روز مـاري ونعنـاع مجفف بقـدونس ناشف ريحـان مجفـف بصـل بـودر ثـ المزيد....

0
0

المدربة عائشه

أفضل 6 أطبّاء في العالم

أفضل 6 أطبّاء في العالم 1 ضوء الشمس 2 الراحة الجسدية 3 اللياقة البدنية 4 الأكل الصحي 5 الصديق الوفي 6 الدعاء الخفي ... المزيد....

1
0

المدربة عائشه

حمص بالافوكادو ?

?حمص بالافكادو ‏? حمص ‏120 ق ( 4 ملاعق ك) ‏?نص حبه افكادو ( حسب الرغبه ) كزبرة + ليمون ‏?زبادي يوناني //ورشه ملح المزيد....

2
0

المدربة عائشه

يقولون ⁉️?

يقولون ⁉️?

2
0

المدربة عائشه

وجبة ? غداء

: صدر دجاج مشوي ، كوسة مشوية ، اربع ملاعق ارز و زبادي . . .. . . ?تتبيله الكوسة : نقطع الكوسة شرائح متوسطة ، تتبل بزبد المزيد....

1
0

المدربة عائشه

ياترى كيف احسب خطواتي ؟ وكم خطوه في الساعه ؟ وماهوالافضل المشي السريع او البطيء؟! اجابات مختصره لحساب الخطوات

ياترى كيف احسب خطواتي ؟ وكم خطوه في الساعه ؟ وماهوالافضل المشي السريع او البطيء؟! اجابات مختصره لحساب الخطوات #احسبها_صح المزيد....

0
0

المدربة عائشه

اسرع والذ سناك صحي ومقرمش ??

نكتفي بقطعة واحده مع القهوة السوداء مره اومرتين بالاسبوع ?

1
0

المدربة عائشه

تمرين منزلي : للارداف والافخاذ الداخليه والخلفيه ?️‍♀️?

شرب القليل من الماء قبل واثناء عمل التمارين تكرار التمرين لنتائج افضل :: الاستمراريه والصبر طريقك للوصل الى هدفك ????

1
0

المدربة عائشه

معصوب الشوفان ?

شوفان مطبوخ بالحليب على نار وبعدين تطفي النار وتحطي موزه وتهرسي الخليط بالشوكه وتضيفي عسل وجبن مبشور وحبه سودا وطبعا ت المزيد....

2
0

المدربة عائشه

ختم القرآن خلال ايام عشر ذي الحجة ?

ختم القرآن خلال ايام عشر ذي الحجة ?

1
0

المدربة عائشه

اعراض نقص المغنسيوم + المأكولات الغنيه بالمغنسيوم

اعراض نقص المغنسيوم

1
0

المدربة عائشه

اذا كنت من المقلين في شرب الماء فتوقع الآتي

لاتشرب دفعات كبيره من الماء بنفس الوقت لان الجسم بياخذ احتياجه ويخرج الباقي ولن تستفيد ? و بتوسع المعده بسبب ضغطها بالماء الز المزيد....

0
0

المدربة عائشه

تمارين منزليه للمحافظه ع اللياقة البدنيه ???️‍♂️

شرب القليل من الماء قبل واثناء وبعد التمرين تكرار ? التمرين لومره بالاسبوع للحصول على نتائج افضل

0
0

المدربة عائشه

مشروب بارد ب أقل من ٥٠ سعره ?

مشروب بارد ب أقل من ٥٠ سعره ?

0
0

المدربة عائشه

تمرين ?️‍♀️ لشد ترهلات الجسم كامل

مدة التمرين 20 دقيقه لاتنسوا شرب القليل من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ?????

1
0

المدربة عائشه

ايهم افضل الخبز ? ام الارز ?

ايهم افضل الخبز ? ام الارز ?

0
0

المدربة عائشه

تمارين للتخلص من دهون الارداف ?️‍♀️??

شرب ماء ? قبل واثناء وبعد التمرين للحصول على نتائج مرضيه تكرار التمرين خلال الاسبوع مع اعطاء الجسم راحه ليومين يالله ي حلوات المزيد....

0
0

المدربة عائشه

تمارين مقاومة سهلة وفعالة لشد ترهلات الصدر ?️‍♂️??

مدة التمرين 10 د ممكن نعمله يوم ورا يوم لنتائج افضل مع الاستمرار ????

0
0

المدربة عائشه

سلطة ? سيزر الصحيه

سلطة ? سيزر الصحيه

1
0

المدربة عائشه

سلطة لذيذه بطريقه صحيه ??

جربوها واستمتعوا بالطعم .. وبالعافيه ?

1
2

المدربة عائشه

شوربة ? القرع المشويه

شوربة ? القرع المشويه

0
0

المدربة عائشه

تمارين الذراعين ??

تمارين سهلة وفعاله جداً لابد من تكرار التمرين للحصول على نتائج واضحه مع الاستمرار وعدم استعجال النتائج ????

0
0

المدربة عائشه

5 دقائق فقط لاظهار عضلات البطن ????

شرب القليل من الماء قبل التمرين واثناء التمرين ضروري جداً جميلاتي .. شدوا الهمه ???? الاستمتاع باداء التمارين سر من اسرار الاست المزيد....

0
0

المدربة عائشه

كيكه صحيه ولذيذه بدون سكر اودقيق ??

يكفي نآكلها مره اومرتين بالاسبوع مانكثر قطعة واحده مع القهوه السوداء بدون اضافات واستمتعوا بالطعم .. عوافي جميلاتي ?

0
0

المدربة عائشه

مطبق كذاب ??

مطبق كذاب ??

0
0

المدربة عائشه

انجازات بطلات كرين ?️‍♀️?????

انجازات بطلات كرين ?️‍♀️?????

0
0

المدربة عائشه

سلطة التاكو باللحم المفروم ???

? . . سلطة التاكو باللحم المفروم ??? . . ✅ وجبة سهلة ومنخفضة الكاربوهيدرات! ? ✅ مليانة صلصة وخضار ونكهة! ? ✅ ينفع تأخذها المزيد....

0
0

المدربة عائشه

نودلز ? الكوسه والملفوف بالروبيان

نودلز ? الكوسه والملفوف بالروبيان

0
0

المدربة عائشه

تمرين مقاومه للمبتدئين ?️

فوائد تمارين المقاومة لتمارين المقاومة العديد من الفوائد الصحية، فلنتعرف على أهمها فيما يأتي: تعمل تمارين المقاومة على الحد المزيد....

0
0

المدربة عائشه

جمبري مشوي بتتبيلتين لذيذه وسهله ?

جمبري مشوي بتتبيلتين لذيذه وسهله ?

1
0

المدربة عائشه

تمرين ع الواقف ??

تخسيس ونحت الخصر والوسط مناسب للمبتدئين ?

1
0

المدربة عائشه

برنامج يوم السبت ???

اكبر مغامرة يمكنك ان تمربها هي ان تحيا الحياة التي تحلم بها ?

1
0

المدربة عائشه

بيتزا ? بالدقيق الاسمر ??

لذيذة وصحيه ?

1
0

المدربة عائشه

تحاليل مهمة قبل اي دايت ?

تحاليل مهمة قبل اي دايت ?

1
0

المدربة عائشه

كيكة المج ??

ممكن تعملوها مرتين بالاسبوع ????

0
0

المدربة عائشه

هَــْل ينفع نآكل شوكولاته ف الدايت ??

هَــْل ينفع نآكل شوكولاته ف الدايت ??

2
0

المدربة عائشه

دجاج بالخضار مع الصوص اللذيذ ??

تتبيلة الدجاج ? ثوم / خل / دبس رمان / رشة ملح وفلفل اسود / نشوح الدجاج بزيت الزيتون مع البروكلي اواي نوع خضار تفضلوه وخبز صامول المزيد....

0
0

المدربة عائشه

كوني اميرة ?

فوائدالمشي على رؤوس الأصابع من فوائد المشي على رؤوس الأصابع أنه يحرك أكثر من 38 عضلة في الجسم وأغلبها عضلات كسولة في الجسم كما المزيد....

0
0

المدربة عائشه

طريقة سهلة وسريعه لبطن ممسوحه ????

طريقة سهلة وسريعه لبطن ممسوحه ????

1
0

المدربة عائشه

فوائد قطع السكر ف انزال الوزن ??

ماذا يحدث للجسم عند قطع السكريات

0
0

المدربة عائشه

بديل المشي السريع بالبيت لحرق الدهون بسرعه ????

مدة التمرين ٣٠ ث راحه : ١٠ ث الجولات : ٦

1
0

المدربة عائشه

طريقة سهلة لعمل زيت الحناء لاخفاء الشيب ???

يمكن استخدام نبتة الحناء للعديد من الأغراض الجمالية والصحية، ولكن أكثر استخدامات الحناء شهرة هي تلك المتعلقة بالشعر، إذ يشيع استعم المزيد....

3
0

المدربة عائشه

بيض ? بالطريقة التركيه ♥️

بيض ? بالطريقة التركيه ♥️

1
0

المدربة عائشه

تونك_الشعر مصنوع من مواد طبيعيه ?? غير دهني او زيتي ⚡️✨

#تونك_الشعر مصنوع من مواد طبيعيه ?? غير دهني او زيتي ⚡️✨ #فوائده ✨يساعد على وقف التساقط + ✨يساعد على قضاء الفطريات والحكه وا المزيد....

0
0

المدربة عائشه

✨ﻣاسک القنبلة للخدود والبشرة خراافي✨

✨ﻣاسک القنبلة للخدود والبشرة خراافي✨ ◐المكونات?:- -ملعقة عسل .. -معلقة نشا .. -معلقة زبادي .. -معلقة حليب بودر .. -معلقة المزيد....

1
0

المدربة عائشه

#ماسكات_الشعر_المغذية ?

#ماسكات_الشعر_المغذية ✨ماسك البروتين:- زبادي + بيضة + اي زيت للشعر مرتاحة عليه تخلط المكونات ويضع عل الشعر ساعتين ✨ماسك ا المزيد....

0
0

المدربة عائشه

#صابونية_لتفتيح_الاماكن_الغامقة بالجسم كله .?

#صابونية_لتفتيح_الاماكن_الغامقة بالجسم كله . ⚡️صابونة النشاء والليمون لتوحيد لون الجسم ١/صابونة دوف مبشورة - 1/2 كوب ماء ورد - المزيد....

0
0

المدربة عائشه

تقبل الله صيامكم ♥️

برنامج يوم الخميس (٢٠ / رمضان ?)

0
0

المدربة عائشه

تقبل الله صيامكم ♥️

برنامج يوم الاربعاء (١٩ / رمضان ?)

0
0

المدربة عائشه

تقبل الله صيامكم ♥️

برنامج يوم الثلاثاء (١٨/ رمضان ?)

0
0

المدربة عائشه

تقبل الله صيامكم ♥️

برنامج يوم الاثنين (١٧/ رمضان ?)

0
0

المدربة عائشه

تقبل الله صيامكم ♥️

برنامج يوم الاحد (١٦/ رمضان ?)

0
0

المدربة عائشه

تقبل الله صيامكم ♥️

برنامج يوم السبت ( ١٥/ رمضان ?)

0
0

المدربة عائشه

شغلوا مخكم وفكروا ⁉️ للاذكياء

⁉️

0
1

المدربة عائشه

دقيق الحمص الصحي ??

فوائد الحمص للتخسيس يعد الحمص أحد أفراد عائلة البقوليات، ويحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات بالإضافة إلى المعادن والألياف، المزيد....

0
0

المدربة عائشه

فيليه سمك ? مع الكريمه

فيليه سمك ? مع الكريمه

1
0

المدربة عائشه

#سبع_عادات_تفعليها_تبطئ_عملية_إنقاص_وزنك

هل تتبعين نظاما غذائيا صارما ولكنك تلاحظين أن عملية حرق الدهون لديك بطيئة للغاية؟ في بعض الأحيان يقل معدل إنقاص الوزن بسبب اتباعنا المزيد....

1
0

المدربة عائشه

فرد الشعر ??‍??

نعومة خياليه من اول استخدام ??‍??

0
0

المدربة عائشه

شوربة ? السبانخ والعدس ??

شوربة ? السبانخ والعدس ??

1
0

المدربة عائشه

دلكة العروس للحبوب والتصبغات ??

من اجمل الدلكات اللي تساعد على التخلص من الحبوب والتصبغات وتوحد الجسم ??

1
0

المدربة عائشه

خطورة ⚠️ المشي ع الريق ف رمضان

خطورة ⚠️ المشي ع الريق ف رمضان

1
0

المدربة عائشه

تمرين لشد الجسم بشكل عام ????

١٠٠ عدة يومياً لشد الجسم ??

1
0

المدربة عائشه

‏خطط لختـم القران الكريم في رمضانَ?.

‏خطط لختـم القران الكريم في رمضانَ?. جدول ختمة في شهر رمضان + جدول ختمتان ??

1
0

المدربة عائشه

كوني جميلة من الداخل والخارج ??

أهلاً أهلاً رمضان شهر الرحمه والغفران .. ?✨. اولاً قبل ابدأ كلامي تذكري ياروحي أن غذاء الروح اهم من غذاء الجسد وغذاء الروح يكو المزيد....

2
0

المدربة عائشه

كيف ننحف ف رمضان ???

كيف ننحف ف رمضان ???

0
0

المدربة عائشه

اقوى وافضل تمرين ?️‍♀️ للتخلص من البطن السفلى ????

اقوى تمرين لتشد عضلات البطن السفلى والترهلات

1
0

المدربة عائشه

شهيتك مفتوحه ؟؟ شوفي الاسباب??

شهيتك مفتوحه ؟ احتمال كبير في خلل بيومك وهذه الاسباب : ١?فطرتي وانتي مو جوعانه [ يعني فتحتي شهيتك وهي مسكره ] ٢?فطورك مره المزيد....

1
0

المدربة عائشه

بان كيك صحي ?

بان كيك ?

1
0

المدربة عائشه

دهون منطقة البطن والارداف والسواعد ??

الطريقة المثلى لانقاص الوزن ف منطقة البطن والارداف والسواعد ?

1
0

المدربة عائشه

دجاج كانتون صيني ??

دجاج كانتون صيني بطريقة صحيه وبدون قلبي ??

1
0

المدربة عائشه

انجازات واطباق بطلاتي ???

انجازات واطباق بطلاتي ???

1
1

المدربة عائشه

أنتِ قويه ?‍⚖️??‍♀️

، حبايبي نحاول نرتب وجباتنا و نمارس الرياضه مو الشيء الصعب او المستحيل ! الكل يقدر ويستطيع و رح ينجز ، جالسيين نجري في كل اتجاه وم المزيد....

1
0

المدربة عائشه

عشاء ? لذيذ وسهل وبدون خبز

كرات التونه بالبيض ?

0
0

المدربة عائشه

نحت البطن والخصر بطريقة سهله وجميله ??

٣ جلسات ٣٠ تكرار ??

1
0

المدربة عائشه

وصفات الكوكيز اللذيذة ??

لا تحرموا أنفسكم من الكوكيز اللذيذ وتناولوا مع القهوة☕️? ب٦ نكهات ?:?? - المكونات الأساسية نصف كوب شوفان كامل? - ٢ ملعقة كب المزيد....

1
0

المدربة عائشه

ماسكات للبشرة الجافه ترطيبها عالي ??

ماسكات للبشرة الجافه ترطيبها عالي ??

1
0

المدربة عائشه

مجدرة صحيه ??

نسلق العدس مع البرغل ونحط شوي ملح نحمس بصل ونحطه عليهم وبالعافيه ?

1
0

المدربة عائشه

تمارين بيلاتس ???️‍♀️

بيلاتس لجسم منحوت وعضلات ومفاصل قويه وخالية من الآلام ??

2
0

المدربة عائشه

كثرت الرياضة بتسمنك ⛔️ انتبه

كثرت الرياضة بتسمنك ⛔️ انتبه

1
0

المدربة عائشه

باستا الكوسا مع كرات الدجاج ?

باستا الكوسة مع كرات الدجاج! ?? . . وصفة لذيذة بمكونات طبيعية ومنخفضة الكاربوهيدرات! ? . المقادير: - ¾ كيلو دجاج مفروم - المزيد....

1
0

المدربة عائشه

تبريمه لتوحيد لون الجسم ?

تبريمه لتوحيد لون الجسم ? ٢ملعقه حنا ٢ملعقه حنا سدر ٢ملعقه ترمس او حُمُّص ملعقه نيله جسم لو ماعندك عادي صابون بلدي (صابو المزيد....

2
0

المدربة عائشه

مقال تحفيزي للاستمرار بالرجيم ????

* في البداية لابد من إتباع أسلوب “الريجيم نظام حياة” فالأساس لدينا هنا هو إصطحاب كل ما يفيد صحتك في حقيبة شخصية، انت بذلك لا تتبع المزيد....

1
0

المدربة عائشه

10 دقائق يومياً تخلصك من دهون البطن ??

كل تمرين 15 تكرار و3. جلسات

1
0

المدربة عائشه

السكر يفيدك اويضرك بالكميه ???

1. الكمية المسموحة من السكر المضاف يوصى عمومًا بأن لا تتجاوز كمية السكر المضاف 5% من السعرات الحرارية التي يحصل عليها يوميًا من ا المزيد....

1
0

المدربة عائشه

معلومات عن التوابل ☘️?

فوائد بعض الاعشاب ??

1
0

المدربة عائشه

السيطره ع شهيتنا للسكر ??

كيف نقدر نسيطر ونقلل من شهيتنا للسكر ??

0
0

المدربة عائشه

فتة دجاج بطريقة لذيذة ??

فتة دجاج بطريقة لذيذه ??

1
0

المدربة عائشه

اصنعي مزيل مكياجك بنفسك ?

#اصنعي مزيل مكياج منزلي #المكونات ?20 مل من ماء الورد ?10 مل من زيت الزيتون 5 مل من زيت فيتامين E ?5 قطرات من زيت شجر المزيد....

1
0

المدربة عائشه

كيف تختاري الشوكلت المناسب لك ?

كيف تختاري الشوكلت المناسب لك ?

0
0

المدربة عائشه

عشاء لذيذ وخفيف والاهم صحي ?

ستربس الدجاج ?

1
0

المدربة عائشه

تمارين كارديو ومقاومة ??

كارديو ومقاومة لتنحيف وشد الفخذين وحرق الدهون ف اسرع وقت ????

1
0

المدربة عائشه

العناية وقت الدورة الشهريه ??

#ﻧﺼﺂﺋﺢ_ﺁﺛﻨﺂﺀ_ﺁﻟﺪﻭﺭﺓ_ﺁﻟﺸﻬﺮﻳﻩ : -?ﺷﺂﻱ ﺁﻟﻘﺮﻓﺔ <- ﻳﺴﻬﻞ ﺧﺮﻭﺝ ﺁﻟﺪﻡ ﺁﻟﻔﺂﺳﺪ - ?ﺷﺂﻱ ﺁﻟﺒﺂﺑﻮﻧﺞ <- ﻣﺴﮕﻦ ﻟﻶﻵﻡ -? ﺷﺂﻱ ﺁﻟﻨﻌﻨﺂﻉ <- ﻳﻬﺪﺉ ﺁﻵ المزيد....

2
0

المدربة عائشه

اسرار لحرق الدهون ????

متخيلين كل هذا تحرقوة وانتوا نايمين ? ?

3
0

المدربة عائشه

غداء لذيذ وصحي ?

غداء لذيذ وصحي ?

2
0

المدربة عائشه

زيادة هرمون الانوثه طبيعياً ?

اعشاب وأكلات لزيادة هرمون الانوثه ?

1
0

المدربة عائشه

برقر بدون خبز ?

برقر بدون خبز ?

2
0

المدربة عائشه

خطر ⚠️ اواني الألمنيوم على الصحة

اواني الالمنيوم وخطرها ع الصحه ⚠️

1
0

المدربة عائشه

فلافل صحيه وبطريقة سهلة ولذيذة ??

فلافل صحيه وبطريقة سهلة ولذيذة ??

1
0

المدربة عائشه

بدائل الكربوهيدرات ????

البديل للكربوهيدرات والسكريات ???

1
0

المدربة عائشه

اطلالات رمضانيه انيقة ??

مرة أخرى، مثل كل عام، يحلّ علينا الشهر الفضيل حيث تتجمع الأسر وتنتشر البهجة وتغمرنا الأجواء الرمضانية الساحرة. ولأن اللقاءات المزيد....

0
0

المدربة عائشه

رز القرنبيط ?

رز القرنبيط الصحي : قليل السعرات : سهل ولذيذ

0
0

المدربة عائشه

اسباب الاحساس بالتعب والخمول

اسباب الاحساس بالتعب والخمول

1
0

المدربة عائشه

التخلص من التشققات والسيلوليت وخطوط البطن

#للتخلص_من_تشققات وخطوط وسلوليت البطن بعد الولاده او بعد الريجيم . . ٣خطوات بس ? ?فرك جاف بالفرشاة مرة باليوم مدة عشر دقائق ب المزيد....

1
0

المدربة عائشه

تمارين منزليه

تمارين سهله لشد البطن السفليه ف المنزل ✔️

1
1

المدربة عائشه

كيف تكونين جميلة طبيعياً ??‍♀️

|ڪيف تڪونين جميلة طبيعيا??‍♀| ❶- لتقشير البشرة?✨ - القهوة + الزبادي ، قومي بحرڪات دائرية لمدة خمس دقائق ( أكثر شيء مفيد للبشر المزيد....

3
0

المدربة عائشه

طاباطا : حرق ? مكثف

بديل الركض بالبيت 4 دقائق تعادل ساعة مشي ?‍♀️ ???

1
0

المدربة عائشه

السبب الرئيسي لاسمرار بعض المناطق بالجسم

سبب اسمرار المناطق الحساسه والاكواع والمفاصل والفم والابط وجميع اجزاء الجسم

0
0

المدربة عائشه

طاقتك السلبيه ?

?طاقتك هى المتحكمه بكل ما يحدث داخلك وكل ما يحدث فى حياتك وتترجمه إلى واقع خارجى .تعتقد بطاقتك السلبيه بأنك ستفشل فتفشل . تعتقد المزيد....

2
0

المدربة عائشه

200 عدة يومياً تساعد على رفع عضلات الصدر ??

200 عدة يومياً تساعد على رفع عضلات الصدر ??

0
0

المدربة عائشه

كم لتراً من الماء يجب شربه يوميًا ?

✍?كم لتر من الماء ??يجب شربه يومياً : ?الأطفال (من عمر سنة فأكثر): يحتاج جسم الطفل إلى الماء بشكل كبير وذلك لمروره في أهم مرحلة المزيد....

1
0

المدربة عائشه

ماسك فيتامين سي لنضارة فوريه ?

ماسك فيتامين سي لنضارة فورية ?. #المكونات ملعقة حليب بودرة ملعقة قشر برتقال مجفف ملعقة ماء #الطريقة نضيف الم المزيد....

1
0

المدربة عائشه

تمارين بطن ع الكرسي ???

تمارين سهلة للقضاء ع البطن السفليه والعلويه والخواصرع الكرسي ???

1
0

المدربة عائشه

تمارين فعاله لمرضى خشونة الركبه ?

تمارين فعاله لمرضى خشونة الركبه ?

1
0

المدربة عائشه

علاج الهالات السوداء?

علاج الهالات السوداء ?? #ماسكات ??

0
0

المدربة عائشه

مرض التجمع

مرض التجمع

0
0

المدربة عائشه

بدائل القمح ?

بدائل القمح المعدل جينياً ?

3
0

المدربة عائشه

اليوم المفتوح ؟؟ فكرته وفائدته

اليوم المفتوح ؟؟ فكرته وفائدته

0
0

المدربة عائشه

مدمنين الجبنة واللبنة والقهوة : انتبهوا ✋

مدمنين الجبنة واللبنة والقهوة : انتبهوا ✋

0
0

المدربة عائشه

ساندوتش لحم مفروم بالاجبان??

ساندوتش لحم مفروم بالاجبان??

0
0

المدربة عائشه

مقاومة وكارديو للفخذين والمؤخرة : بدون نط

حرق الجزء السفلي ? وشد الترهلات

0
0

المدربة عائشه

مقشر السعادة ??‍♀️

مقشر السعادة ??‍♀️

1
0

المدربة عائشه

مدمن سكريات ؟؟ ايش الحل ?

مدمن سكريات ؟؟ ايش الحل ?

1
0

المدربة عائشه

مكعبات البقدونس ?

#مكعبات_البقدونس لو استخدمتيها يوميا مرتين فاليوم حتلاحظي فرق خلال7ايام بإذن الله فالتفتيح وتوحيد لون البشرة #الطريقة المزيد....

0
0

المدربة عائشه

الخبز & الارز

ايهما يزيد الوزن اكثر الارز ام الخبز ??

2
1

المدربة عائشه

ايس موكا صحية ?

ايس موكا صحية ?

1
0

المدربة عائشه

تصبغات مفاصل اليدين ?

تصبغات مفاصل اليدين ?:- ملعقة ڪرڪم ? 4ملاعق حليب طازة ? ملعقة ڪبيرة شوفان ? ¹-الخطوة الٲولي التقشير ✨:- اي مقشر تحبوه اذا المزيد....

2
1

المدربة عائشه

استفسارات ع السريع ?

١/ مقارنة النزول بالغير ٢/ وزني زايد اوثابت ٣/ وقت الرياضة الافضل

0
0

المدربة عائشه

ميزان الاكل

طريقة سهلة وسريعة لطريقة استعمال اليد بدلاً من ميزان الاكل لمعرفة حصص الوجبات

1
0

المدربة عائشه

انجازات قروب التميز (3)

انجازات قروب التميز (3)

0
3

المدربة عائشه

اتباع النظام بدون رياضة

تتبعي نظام صحي لكن ماتعملي تمارين ؟؟ شوفي ايش راح يصير لك ??

2
0

المدربة عائشه

10 دقائق للتخلص من السيلوليت وشد الافخاذ

01 دقائق للتخلص من السيلوليت وشد الافخاذ

0
0

المدربة عائشه

وجبة صحية ?

دجاج كانتون صحي ?

0
0

المدربة عائشه

طرق غريبه لكن مثبتة علميًا لخسارة الوزن ??

طرق غريبه لكن مثبتة علميًا لخسارة الوزن ??

0
0

المدربة عائشه

مشروب الكاسترد باقل السعرات ?

مشروب الكاسترد باقل السعرات ?

0
0

المدربة عائشه

نصائح لقلبك ❤️?

نصائح لقلبك ❤️?

2
0

المدربة عائشه

مشروب الشتاء المفضل . هوت شوكليت : بطريقة صحيه ?

. مشروب الهوت شوكليت، أو الكاكاو الساخن من المشروبات المفضلة خاصة في فصل الشتاء، ولكنه من المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية،لكننا المزيد....

0
0

المدربة عائشه

الخبز ??

ايش راح يصير ف اجسامنا لوتركنا الخبز ??

0
0

المدربة عائشه

المشروب الاخضر ?

المشروب الاخضر ?

0
0

المدربة عائشه

ازالة دهون الخصر

ثلاث دقائق فقط : تمارين ازالة دهون الخصر

1
0

المدربة عائشه

خطوات هامة لقياس الوزن بدقة ?

خطوات هامة لقياس الوزن بدقة ?

1
0

المدربة عائشه

الغدة الدرقية : مشاكلها : علاقتها بالوزن

الغدة الدرقية

0
0

المدربة عائشه

فوائد مساج الوجه : وطرق عمله ??

يمكنك استخدام مساج الوجه للتخلص من التجاعيد التي توجد على البشرة، حيث أنه يساعد على شد الجلد والتقليل من ارتخاء طبقات الجلد، لأنه المزيد....

1
0

المدربة عائشه

الافراط في تناول المكسرات

الافراط في تناول المكسرات

2
0

المدربة عائشه

شوربة خضار بالشعيريه ?

شوربة خضار بالشعيريه ?

1
0

المدربة عائشه

كيفية الفحص على الانفصال العضلي

كيفية الفحص على الانفصال العضلي

1
0

المدربة عائشه

سموذي صحي ?

سموذي صحي ?

0
0

المدربة عائشه

الطريقة الصحيحه للجري ??‍♀️

الطريقة الصحيحه للجري ??‍♀️

0
0

المدربة عائشه

اسهل واسرع طريقة لخسارة الدهون ????

اسهل واسرع طريقة لخسارة الدهون ????

0
0

المدربة عائشه

نظافه وريحة بيبي ثابته ٢٤ ساعة ?

نظافه وريحة بيبي ثابته ٢٤ ساعة ?

0
0

المدربة عائشه

افضل ٣ طرق للتخلص من الشهية المفتوحة

افضل ٣ طرق للتخلص من الشهية المفتوحة

0
0

المدربة عائشه

١٠ دقائق لحرق الدهون العنيدة دون ترهلات ????

١٠ دقائق لحرق الدهون العنيدة دون ترهلات ????

1
0

المدربة عائشه

شيش طاووق صحي ?

شيش طاووق صحي ?

0
0

المدربة عائشه

التمر والعسل : وعلاقتهم بثبات الوزن ٱوزيادته

التمر والعسل : وعلاقتهم بثبات الوزن ٱوزيادته

0
0

المدربة عائشه

وصفة دايت سهلة وسريعة ?

وصفة دايت سهلة وسريعة ?

0
0

المدربة عائشه

الارق : اسبابه : علاجه

-Insomnia ( الأرق)✍? -ماهو وكيف يحدث وماهي انواعه!؟؟ .يعرف بأنه صعوبة في النوم #الأعراض(symptoms) ١- تأخر بدء النوم ٢-ا