١٤ تمرين تجعلكم بعمر الشباب 🏃♂️🏃♂️
١٤ تمرين تجعلكم بعمر الشباب 🏃♂️🏃♂️
3
57
افضل الاطعمه لزيادة نمو الشعر
افضل الاطعمه لزيادة نمو الشعر
5
0
56
اللهم جبرا يتعجب منه اهل السماوات والأرض
اللهم جبرا يتعجب منه اهل السماوات والأرض
2
0
59
دجاج بالزبده مع الأرز
..
2
0
81
بان كيك صحي ولذيذ
بان كيك صحي ولذيذ 😋😋
11
0
71
روتين العنايه بالبشره
روتين العنايه بالبشره
2
0
82
ساندوتش بيض بالسبانخ
ساندوتش بيض بالسبانخ
1
0
85
فلافل الفرن الصحيه
فلافل الفرن الصحيه
1
0
173
سحلب بطريقه صحيه
سحلب بطريقه صحيه
2
0
81
بيتزا التونه 🍕🍕
بيتزا التونه اللذيذه 🍕🍕
2
0
88
باستا الملفوف 🥬
باستا الملفوف 🥬 ١/ يقطع الملفوف شرائح ويملح مده ١٠ د وبعدها يغسل ويصفى ٢/ بصينيه فرن احط الملفوف واحط عليه زيت زيتون واخليه المزيد....
2
1
94
مشي 10 دقائق بالبيت 🚶♀️🚶♀️
شرب كمية مناسبه من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ممكن اضافة تمارين اخرى لهذا التمرين 💪🏻👏🏻 يالله جميلاتي .. شدوا الهمه
0
0
144
شيش طاووق مشوي بتتبيله مميزه 🍗🍗
شيش طاووق مشوي بتتبيلة مميزه المقادير: كيلو صدور دجاج مقطعه مكعبات 1/2 كوب لبن زبادي 1/2 كوب زيت زيتون عصير ليمونه 4 حب المزيد....
1
0
125
الشوربه البيضاء 🍜
الشوربه البيضاء 🍜
1
0
110
كارديو صباحي ممتع 10 دقائق 🏋️♂️
دائما خصصي لنفسك وقت خلال يومك .. واستمتعي ب اداء تمارينك وارفعي هرمون السعاده لديك جميلتي : لاتنسي شرب القليل من الماء قبل وا المزيد....
2
0
118
البديل للارز والمكرونه ( الكينوا )
الكينوا بطريقة سهله ولديذه 😋
0
0
139
احرقي الدهون العنيده .. تمرين هيت مشي وركض 🏋️♀️
يفضل عمل تمارين الهيت ثلاث مرات بالاسبوع لنتائج اسرع 💪🏻🏋️♀️
4
0
260
فول بالبيض والجبن 🧀
🍳🍳🍳. . . . لذيذة مناسبة للعشا والفطور 😋 فول بالبيض والجبن 🧀🥚🍳🍜 (المقادير) علبة فول أي نوع حبة بصل مقطع حبة طماطم مقطعة ملع المزيد....
3
0
220
مخاطر الخبز ع الصحه 🍞🫓🥖
لابد من التقليل من كمية الخبز ف وجباتنا وتناوله بكميات متوازنه ومحسوبه 🤍
1
0
188
ستيك الدجاج بصوص الليمون اللذيذ 😋😋
ممكن نعمله بزيت الزيتون اوالدهن الحيواني 🤍
2
1
195
بيتزا ? مميزه بدون طحين ولاعجينه
بيتزا صحيه ?
1
0
176
الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومه
ما الفرق بين الكارديو والمقاومة وايام أفضل ⁉️ الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومب المزيد....
1
0
215
وافل ? البطاطس
وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???
0
0
203
مكرونه بالخضار المشوية ?????
ناكل منها مره اومرتين خلال الاسبوع ????
0
0
206
شوربة الدجاج والفطر بالطماطم
شوربة الدجاج و المشروم بالطماطم المقادير: ٣ او٤صدور دجاج مقطعة صغير ٢٥٠جرام فطر مقطع نص بصلة صغيرة قطع صغيرة فص ثوم مفروم المزيد....
0
0
190
صدور دجاج بالحمص ??
طريقة عمل صدور دجاج بالحمص (300 جم) صدور دجاج مخلية (250 جم) بصل مقطع شرائح كوب (200 جم) فلفل ألوان مقطع شرائح ½ ملعقة صغير المزيد....
0
0
208
شيش طاووق ?
-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله مل المزيد....
0
0
181
فواكه منخفضة الكارب ? وفواكه مرتفعة الكارب ?
كل الفاكهه بالاجمال مسموحه بالدايت طالما نحسب جيداً حاجتنا اليوميه من الكارب مابين 50غ و 100غ لتحقيق نسبه قليلة الكارب من يومياتك المزيد....
2
0
343
دجاج بالجبنه بالقلاية الهوائيه ?
طبق لذيذ ? وسهل وسريع
1
0
184
خسارة الدهون وليس الوزن ??
إنّ التركيز على خسارة دهون الجسم أهم بكثير من التّركيز على خسارة الوزن بشكلٍ عام ونزول الرقم على الميزان وذلك لعدة أسباب، منها ما المزيد....
0
0
347
برنامج يوم الاربعاء ?????
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
2
0
254
برنامج يوم الثلاثاء ?????
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
1
0
264
برنامج يوم الاثنين ?????
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
0
0
199
برنامج يوم الاحد ?????
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
0
0
210
برنامج يوم السبت + التمارين ?????️♂️
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
1
0
281
تمارين مقاومة لكافة مناطق الجسم ?️♂️
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
0
0
221
برنامج يوم الخميس ?????
شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️✅
0
0
229
دمج تمارين ?️ هوائيه ومقاومه حرق ? عالي
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
0
0
209
برنامج يوم الاربعاء ?????
شرب شاي كرين قبل الوجبه بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️✅
0
0
236
تمارين شد للمبتدئين ?????
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
0
0
194
برنامج يوم الثلاثاء ?????
شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يخلصك من الشهيه المفتوحه ☕️✅
0
0
229
برنامج يوم الاحد ?????
شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يخلصك من الشهية المفتوحه ☕️?
0
0
254
تمارين ?️ للمبتدئين
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
0
0
245
برنامج يوم الاثنين ?????
شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️?
0
0
274
تمارين ?️ للمبتدئين
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
0
0
218
تمارين شد الجسم للمبتدئين ????
شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشك المزيد....
0
0
214
برنامج يوم السبت ???
شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه ☕️
0
0
323
فكره لفطور اوعشاء ????
نستبدل التوست الابيض بالاسمر والجبن السائل بالشيدر اوالموزاريللا ? ممكن نآخذها مرتين بالاسبوع ❤️?
0
0
174
الارق انواعه واسبابه ⁉️
?إذا كنتم بتعانون من قلة النوم أو الأرق فهذا شي طبيعي؛ لأن خمس سكان العالم يواجهون نفس مشكلتكم‼️ اليوم بخبركم أكثر عن الأرق، أن المزيد....
1
0
152
فوائد تقسيم الطبق ?
يساعد "تقسيم الطبق" ، على معرفة عدد الأطعمة من نوع معين التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي. يجب أن يكون نصف الطبق من الخضار الني المزيد....
0
0
159
فطيرة البيض بالشوفان ???
فطيرة البيض بالشوفان ???
0
0
237
فوائد تمارين الاطاله ?♀️
الحقيقة أن فوائد تمارين الإطالة أو التمدد كما يُطلق عليها كثيرة ومتعددة؛ ويُمكن تلخيصها فيما يلي: زيادة المرونة: تُساعد الممارس المزيد....
0
0
175
مكرونه بالخضار المشويه ?
- مكرونة بالخضار المشوية ? - المقاديـر : ٢ طماطم مقطع مكعبات ٢ فلفل بارد احمر مقطع مكعبات ١ فلفل بارد اصفر مقطع مكعبات المزيد....
0
0
181
# تحفيز
# تحفيز
0
0
167
طرق التخلص من النفخه ⁉️
كيف تتخلّص من #النفخة؟ ? ابتعد عن الحليب ?ابتعد عن المشروبات الغازية ?استهلك بكميات أقل البقوليات (العدس ،الفول، الحمص، الب المزيد....
0
0
185
سناك لذيذ ? وسريع
سناك صحي ممكن نآخذه قبل التمرين لامداد الجسم بالطاقه نآخذه مرتين بالاسبوع فقط لان الاكثار منه ممكن يسبب ثبات للوزن ???
0
0
189
افضل وقت لتناول الزبادي
افضل وقت لأكل الزبادي في الليل خاصة قبل النوم، ففيه بكتيريا نافعة تساعد على الهضم وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات............... المزيد....
0
0
220
عملية هضم كل وجبه كم تستغرق ?⁉️
لهذا ينصح بعدم الخلط بانواع الاطعمه وابعاد الفاكهه عن الوجبات وكذلك الماء لايشرب بكميات اثناء الطعام لان كل شي له وقت وانزي المزيد....
0
0
185
فرنش توست ??
فرنش توست وجبة افطار سهله ولذيذه .. جربوها ??
1
0
254
لماذا نمرض ??
#داري_صحتك_صح من المعلومات الطبية والصحية المؤكدة وجود علاقة كبيرة بين حالتك النفسية وحالتك الجسمية ☝️ ? فكثرة الزعل والتوتر ي المزيد....
2
0
193
????طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
???????????? ????طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن ???????????? وفي حالة ظهور الجلد المترهل بعد التخلص م المزيد....
1
0
197
فوائد رياضة الدرج ?️♂️
تعد رياضة صعود الدرج من أكثر الرياضات نفعا على جسم الإنسان لكن الكثير منا يهملونها إما بداعي الكسل أو لتجنب الإرهاق أو لإعتقادهم أ المزيد....
1
0
170
كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ⁉️
كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ⁉️ ? اذا كنت تعاني من : ? الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ? ظهو المزيد....
2
0
182
بذور الشيا بالفواكه ????
بذور الشيا بالفواكه ????
1
0
211
دجاج مشوي ?
- دجـاج مشـوي ? المڪونات ???:- ملعقـة صغيـرة ڪل مـن ?:- روز مـاري ونعنـاع مجفف بقـدونس ناشف ريحـان مجفـف بصـل بـودر ثـ المزيد....
0
0
191
أفضل 6 أطبّاء في العالم
أفضل 6 أطبّاء في العالم 1 ضوء الشمس 2 الراحة الجسدية 3 اللياقة البدنية 4 الأكل الصحي 5 الصديق الوفي 6 الدعاء الخفي ... المزيد....
1
0
164
حمص بالافوكادو ?
?حمص بالافكادو ? حمص 120 ق ( 4 ملاعق ك) ?نص حبه افكادو ( حسب الرغبه ) كزبرة + ليمون ?زبادي يوناني //ورشه ملح المزيد....
2
0
176
يقولون ⁉️?
يقولون ⁉️?
2
0
211
وجبة ? غداء
: صدر دجاج مشوي ، كوسة مشوية ، اربع ملاعق ارز و زبادي . . .. . . ?تتبيله الكوسة : نقطع الكوسة شرائح متوسطة ، تتبل بزبد المزيد....
1
0
221
ياترى كيف احسب خطواتي ؟ وكم خطوه في الساعه ؟ وماهوالافضل المشي السريع او البطيء؟! اجابات مختصره لحساب الخطوات
ياترى كيف احسب خطواتي ؟ وكم خطوه في الساعه ؟ وماهوالافضل المشي السريع او البطيء؟! اجابات مختصره لحساب الخطوات #احسبها_صح المزيد....
0
0
227
اسرع والذ سناك صحي ومقرمش ??
نكتفي بقطعة واحده مع القهوة السوداء مره اومرتين بالاسبوع ?
1
0
232
تمرين منزلي : للارداف والافخاذ الداخليه والخلفيه ?️♀️?
شرب القليل من الماء قبل واثناء عمل التمارين تكرار التمرين لنتائج افضل :: الاستمراريه والصبر طريقك للوصل الى هدفك ????
1
0
165
معصوب الشوفان ?
شوفان مطبوخ بالحليب على نار وبعدين تطفي النار وتحطي موزه وتهرسي الخليط بالشوكه وتضيفي عسل وجبن مبشور وحبه سودا وطبعا ت المزيد....
2
0
179
ختم القرآن خلال ايام عشر ذي الحجة ?
ختم القرآن خلال ايام عشر ذي الحجة ?
1
0
248
اعراض نقص المغنسيوم + المأكولات الغنيه بالمغنسيوم
اعراض نقص المغنسيوم
1
0
265
اذا كنت من المقلين في شرب الماء فتوقع الآتي
لاتشرب دفعات كبيره من الماء بنفس الوقت لان الجسم بياخذ احتياجه ويخرج الباقي ولن تستفيد ? و بتوسع المعده بسبب ضغطها بالماء الز المزيد....
0
0
191
تمارين منزليه للمحافظه ع اللياقة البدنيه ???️♂️
شرب القليل من الماء قبل واثناء وبعد التمرين تكرار ? التمرين لومره بالاسبوع للحصول على نتائج افضل
0
0
194
مشروب بارد ب أقل من ٥٠ سعره ?
مشروب بارد ب أقل من ٥٠ سعره ?
0
0
241
تمرين ?️♀️ لشد ترهلات الجسم كامل
مدة التمرين 20 دقيقه لاتنسوا شرب القليل من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ?????
1
0
208
ايهم افضل الخبز ? ام الارز ?
ايهم افضل الخبز ? ام الارز ?
0
0
197
تمارين للتخلص من دهون الارداف ?️♀️??
شرب ماء ? قبل واثناء وبعد التمرين للحصول على نتائج مرضيه تكرار التمرين خلال الاسبوع مع اعطاء الجسم راحه ليومين يالله ي حلوات المزيد....
0
0
199
تمارين مقاومة سهلة وفعالة لشد ترهلات الصدر ?️♂️??
مدة التمرين 10 د ممكن نعمله يوم ورا يوم لنتائج افضل مع الاستمرار ????
0
0
175
سلطة ? سيزر الصحيه
سلطة ? سيزر الصحيه
1
0
196
سلطة لذيذه بطريقه صحيه ??
جربوها واستمتعوا بالطعم .. وبالعافيه ?
1
2
226
شوربة ? القرع المشويه
شوربة ? القرع المشويه
0
0
185
تمارين الذراعين ??
تمارين سهلة وفعاله جداً لابد من تكرار التمرين للحصول على نتائج واضحه مع الاستمرار وعدم استعجال النتائج ????
0
0
210
5 دقائق فقط لاظهار عضلات البطن ????
شرب القليل من الماء قبل التمرين واثناء التمرين ضروري جداً جميلاتي .. شدوا الهمه ???? الاستمتاع باداء التمارين سر من اسرار الاست المزيد....
0
0
198
كيكه صحيه ولذيذه بدون سكر اودقيق ??
يكفي نآكلها مره اومرتين بالاسبوع مانكثر قطعة واحده مع القهوه السوداء بدون اضافات واستمتعوا بالطعم .. عوافي جميلاتي ?
0
0
190
مطبق كذاب ??
مطبق كذاب ??
0
0
388
انجازات بطلات كرين ?️♀️?????
انجازات بطلات كرين ?️♀️?????
0
0
233
سلطة التاكو باللحم المفروم ???
? . . سلطة التاكو باللحم المفروم ??? . . ✅ وجبة سهلة ومنخفضة الكاربوهيدرات! ? ✅ مليانة صلصة وخضار ونكهة! ? ✅ ينفع تأخذها المزيد....
0
0
202
نودلز ? الكوسه والملفوف بالروبيان
نودلز ? الكوسه والملفوف بالروبيان
0
0
199
تمرين مقاومه للمبتدئين ?️
فوائد تمارين المقاومة لتمارين المقاومة العديد من الفوائد الصحية، فلنتعرف على أهمها فيما يأتي: تعمل تمارين المقاومة على الحد المزيد....
0
0
204
جمبري مشوي بتتبيلتين لذيذه وسهله ?
جمبري مشوي بتتبيلتين لذيذه وسهله ?
1
0
202
تمرين ع الواقف ??
تخسيس ونحت الخصر والوسط مناسب للمبتدئين ?
1
0
298
برنامج يوم السبت ???
اكبر مغامرة يمكنك ان تمربها هي ان تحيا الحياة التي تحلم بها ?
1
0
492
بيتزا ? بالدقيق الاسمر ??
لذيذة وصحيه ?
1
0
216
تحاليل مهمة قبل اي دايت ?
تحاليل مهمة قبل اي دايت ?
1
0
197
كيكة المج ??
ممكن تعملوها مرتين بالاسبوع ????
0
0
207
هَــْل ينفع نآكل شوكولاته ف الدايت ??
هَــْل ينفع نآكل شوكولاته ف الدايت ??
2
0
205
دجاج بالخضار مع الصوص اللذيذ ??
تتبيلة الدجاج ? ثوم / خل / دبس رمان / رشة ملح وفلفل اسود / نشوح الدجاج بزيت الزيتون مع البروكلي اواي نوع خضار تفضلوه وخبز صامول المزيد....
0
0
211
كوني اميرة ?
فوائدالمشي على رؤوس الأصابع من فوائد المشي على رؤوس الأصابع أنه يحرك أكثر من 38 عضلة في الجسم وأغلبها عضلات كسولة في الجسم كما المزيد....
0
0
212
طريقة سهلة وسريعه لبطن ممسوحه ????
طريقة سهلة وسريعه لبطن ممسوحه ????
1
0
216
فوائد قطع السكر ف انزال الوزن ??
ماذا يحدث للجسم عند قطع السكريات
0
0
198
بديل المشي السريع بالبيت لحرق الدهون بسرعه ????
مدة التمرين ٣٠ ث راحه : ١٠ ث الجولات : ٦
1
0
207
طريقة سهلة لعمل زيت الحناء لاخفاء الشيب ???
يمكن استخدام نبتة الحناء للعديد من الأغراض الجمالية والصحية، ولكن أكثر استخدامات الحناء شهرة هي تلك المتعلقة بالشعر، إذ يشيع استعم المزيد....
3
0
364
بيض ? بالطريقة التركيه ♥️
بيض ? بالطريقة التركيه ♥️
1
0
197
تونك_الشعر مصنوع من مواد طبيعيه ?? غير دهني او زيتي ⚡️✨
#تونك_الشعر مصنوع من مواد طبيعيه ?? غير دهني او زيتي ⚡️✨ #فوائده ✨يساعد على وقف التساقط + ✨يساعد على قضاء الفطريات والحكه وا المزيد....
0
0
249
✨ﻣاسک القنبلة للخدود والبشرة خراافي✨
✨ﻣاسک القنبلة للخدود والبشرة خراافي✨ ◐المكونات?:- -ملعقة عسل .. -معلقة نشا .. -معلقة زبادي .. -معلقة حليب بودر .. -معلقة المزيد....
1
0
275
#ماسكات_الشعر_المغذية ?
#ماسكات_الشعر_المغذية ✨ماسك البروتين:- زبادي + بيضة + اي زيت للشعر مرتاحة عليه تخلط المكونات ويضع عل الشعر ساعتين ✨ماسك ا المزيد....
0
0
278
#صابونية_لتفتيح_الاماكن_الغامقة بالجسم كله .?
#صابونية_لتفتيح_الاماكن_الغامقة بالجسم كله . ⚡️صابونة النشاء والليمون لتوحيد لون الجسم ١/صابونة دوف مبشورة - 1/2 كوب ماء ورد - المزيد....
0
0
288
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم الخميس (٢٠ / رمضان ?)
0
0
215
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم الاربعاء (١٩ / رمضان ?)
0
0
255
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم الثلاثاء (١٨/ رمضان ?)
0
0
192
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم الاثنين (١٧/ رمضان ?)
0
0
200
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم الاحد (١٦/ رمضان ?)
0
0
226
تقبل الله صيامكم ♥️
برنامج يوم السبت ( ١٥/ رمضان ?)
0
0
376
شغلوا مخكم وفكروا ⁉️ للاذكياء
⁉️
0
1
240
دقيق الحمص الصحي ??
فوائد الحمص للتخسيس يعد الحمص أحد أفراد عائلة البقوليات، ويحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات بالإضافة إلى المعادن والألياف، المزيد....
0
0
232
فيليه سمك ? مع الكريمه
فيليه سمك ? مع الكريمه
1
0
189
#سبع_عادات_تفعليها_تبطئ_عملية_إنقاص_وزنك
هل تتبعين نظاما غذائيا صارما ولكنك تلاحظين أن عملية حرق الدهون لديك بطيئة للغاية؟ في بعض الأحيان يقل معدل إنقاص الوزن بسبب اتباعنا المزيد....
1
0
203
فرد الشعر ????
نعومة خياليه من اول استخدام ????
0
0
287
شوربة ? السبانخ والعدس ??
شوربة ? السبانخ والعدس ??
1
0
201
دلكة العروس للحبوب والتصبغات ??
من اجمل الدلكات اللي تساعد على التخلص من الحبوب والتصبغات وتوحد الجسم ??
1
0
341
خطورة ⚠️ المشي ع الريق ف رمضان
خطورة ⚠️ المشي ع الريق ف رمضان
1
0
193
تمرين لشد الجسم بشكل عام ????
١٠٠ عدة يومياً لشد الجسم ??
1
0
202
خطط لختـم القران الكريم في رمضانَ?.
خطط لختـم القران الكريم في رمضانَ?. جدول ختمة في شهر رمضان + جدول ختمتان ??
1
0
240
كوني جميلة من الداخل والخارج ??
أهلاً أهلاً رمضان شهر الرحمه والغفران .. ?✨. اولاً قبل ابدأ كلامي تذكري ياروحي أن غذاء الروح اهم من غذاء الجسد وغذاء الروح يكو المزيد....
2
0
232
كيف ننحف ف رمضان ???
كيف ننحف ف رمضان ???
0
0
198
اقوى وافضل تمرين ?️♀️ للتخلص من البطن السفلى ????
اقوى تمرين لتشد عضلات البطن السفلى والترهلات
1
0
264
شهيتك مفتوحه ؟؟ شوفي الاسباب??
شهيتك مفتوحه ؟ احتمال كبير في خلل بيومك وهذه الاسباب : ١?فطرتي وانتي مو جوعانه [ يعني فتحتي شهيتك وهي مسكره ] ٢?فطورك مره المزيد....
1
0
207
بان كيك صحي ?
بان كيك ?
1
0
204
دهون منطقة البطن والارداف والسواعد ??
الطريقة المثلى لانقاص الوزن ف منطقة البطن والارداف والسواعد ?
1
0
223
دجاج كانتون صيني ??
دجاج كانتون صيني بطريقة صحيه وبدون قلبي ??
1
0
238
انجازات واطباق بطلاتي ???
انجازات واطباق بطلاتي ???
1
1
215
أنتِ قويه ?⚖️??♀️
، حبايبي نحاول نرتب وجباتنا و نمارس الرياضه مو الشيء الصعب او المستحيل ! الكل يقدر ويستطيع و رح ينجز ، جالسيين نجري في كل اتجاه وم المزيد....
1
0
250
عشاء ? لذيذ وسهل وبدون خبز
كرات التونه بالبيض ?
0
0
209
نحت البطن والخصر بطريقة سهله وجميله ??
٣ جلسات ٣٠ تكرار ??
1
0
213
وصفات الكوكيز اللذيذة ??
لا تحرموا أنفسكم من الكوكيز اللذيذ وتناولوا مع القهوة☕️? ب٦ نكهات ?:?? - المكونات الأساسية نصف كوب شوفان كامل? - ٢ ملعقة كب المزيد....
1
0
196
ماسكات للبشرة الجافه ترطيبها عالي ??
ماسكات للبشرة الجافه ترطيبها عالي ??
1
0
248
مجدرة صحيه ??
نسلق العدس مع البرغل ونحط شوي ملح نحمس بصل ونحطه عليهم وبالعافيه ?
1
0
206
تمارين بيلاتس ???️♀️
بيلاتس لجسم منحوت وعضلات ومفاصل قويه وخالية من الآلام ??
2
0
214
كثرت الرياضة بتسمنك ⛔️ انتبه
كثرت الرياضة بتسمنك ⛔️ انتبه
1
0
228
باستا الكوسا مع كرات الدجاج ?
باستا الكوسة مع كرات الدجاج! ?? . . وصفة لذيذة بمكونات طبيعية ومنخفضة الكاربوهيدرات! ? . المقادير: - ¾ كيلو دجاج مفروم - المزيد....
1
0
205
تبريمه لتوحيد لون الجسم ?
تبريمه لتوحيد لون الجسم ? ٢ملعقه حنا ٢ملعقه حنا سدر ٢ملعقه ترمس او حُمُّص ملعقه نيله جسم لو ماعندك عادي صابون بلدي (صابو المزيد....
2
0
322
مقال تحفيزي للاستمرار بالرجيم ????
* في البداية لابد من إتباع أسلوب “الريجيم نظام حياة” فالأساس لدينا هنا هو إصطحاب كل ما يفيد صحتك في حقيبة شخصية، انت بذلك لا تتبع المزيد....
1
0
187
10 دقائق يومياً تخلصك من دهون البطن ??
كل تمرين 15 تكرار و3. جلسات
1
0
224
السكر يفيدك اويضرك بالكميه ???
1. الكمية المسموحة من السكر المضاف يوصى عمومًا بأن لا تتجاوز كمية السكر المضاف 5% من السعرات الحرارية التي يحصل عليها يوميًا من ا المزيد....
1
0
204
معلومات عن التوابل ☘️?
فوائد بعض الاعشاب ??
1
0
214
السيطره ع شهيتنا للسكر ??
كيف نقدر نسيطر ونقلل من شهيتنا للسكر ??
0
0
219
فتة دجاج بطريقة لذيذة ??
فتة دجاج بطريقة لذيذه ??
1
0
223
اصنعي مزيل مكياجك بنفسك ?
#اصنعي مزيل مكياج منزلي #المكونات ?20 مل من ماء الورد ?10 مل من زيت الزيتون 5 مل من زيت فيتامين E ?5 قطرات من زيت شجر المزيد....
1
0
273
كيف تختاري الشوكلت المناسب لك ?
كيف تختاري الشوكلت المناسب لك ?
0
0
257
عشاء لذيذ وخفيف والاهم صحي ?
ستربس الدجاج ?
1
0
217
تمارين كارديو ومقاومة ??
كارديو ومقاومة لتنحيف وشد الفخذين وحرق الدهون ف اسرع وقت ????
1
0
203
العناية وقت الدورة الشهريه ??
#ﻧﺼﺂﺋﺢ_ﺁﺛﻨﺂﺀ_ﺁﻟﺪﻭﺭﺓ_ﺁﻟﺸﻬﺮﻳﻩ : -?ﺷﺂﻱ ﺁﻟﻘﺮﻓﺔ <- ﻳﺴﻬﻞ ﺧﺮﻭﺝ ﺁﻟﺪﻡ ﺁﻟﻔﺂﺳﺪ - ?ﺷﺂﻱ ﺁﻟﺒﺂﺑﻮﻧﺞ <- ﻣﺴﮕﻦ ﻟﻶﻵﻡ -? ﺷﺂﻱ ﺁﻟﻨﻌﻨﺂﻉ <- ﻳﻬﺪﺉ ﺁﻵ المزيد....
2
0
284
اسرار لحرق الدهون ????
متخيلين كل هذا تحرقوة وانتوا نايمين ? ?
3
0
251
غداء لذيذ وصحي ?
غداء لذيذ وصحي ?
2
0
196
زيادة هرمون الانوثه طبيعياً ?
اعشاب وأكلات لزيادة هرمون الانوثه ?
1
0
227
برقر بدون خبز ?
برقر بدون خبز ?
2
0
211
خطر ⚠️ اواني الألمنيوم على الصحة
اواني الالمنيوم وخطرها ع الصحه ⚠️
1
0
219
فلافل صحيه وبطريقة سهلة ولذيذة ??
فلافل صحيه وبطريقة سهلة ولذيذة ??
1
0
234
بدائل الكربوهيدرات ????
البديل للكربوهيدرات والسكريات ???
1
0
256
اطلالات رمضانيه انيقة ??
مرة أخرى، مثل كل عام، يحلّ علينا الشهر الفضيل حيث تتجمع الأسر وتنتشر البهجة وتغمرنا الأجواء الرمضانية الساحرة. ولأن اللقاءات المزيد....
0
0
321
رز القرنبيط ?
رز القرنبيط الصحي : قليل السعرات : سهل ولذيذ
0
0
244
اسباب الاحساس بالتعب والخمول
اسباب الاحساس بالتعب والخمول
1
0
245
التخلص من التشققات والسيلوليت وخطوط البطن
#للتخلص_من_تشققات وخطوط وسلوليت البطن بعد الولاده او بعد الريجيم . . ٣خطوات بس ? ?فرك جاف بالفرشاة مرة باليوم مدة عشر دقائق ب المزيد....
1
0
318
تمارين منزليه
تمارين سهله لشد البطن السفليه ف المنزل ✔️
1
1
240
كيف تكونين جميلة طبيعياً ??♀️
|ڪيف تڪونين جميلة طبيعيا??♀| ❶- لتقشير البشرة?✨ - القهوة + الزبادي ، قومي بحرڪات دائرية لمدة خمس دقائق ( أكثر شيء مفيد للبشر المزيد....
3
0
431
طاباطا : حرق ? مكثف
بديل الركض بالبيت 4 دقائق تعادل ساعة مشي ?♀️ ???
1
0
255
السبب الرئيسي لاسمرار بعض المناطق بالجسم
سبب اسمرار المناطق الحساسه والاكواع والمفاصل والفم والابط وجميع اجزاء الجسم
0
0
308
طاقتك السلبيه ?
?طاقتك هى المتحكمه بكل ما يحدث داخلك وكل ما يحدث فى حياتك وتترجمه إلى واقع خارجى .تعتقد بطاقتك السلبيه بأنك ستفشل فتفشل . تعتقد المزيد....
2
0
218
200 عدة يومياً تساعد على رفع عضلات الصدر ??
200 عدة يومياً تساعد على رفع عضلات الصدر ??
0
0
238
كم لتراً من الماء يجب شربه يوميًا ?
✍?كم لتر من الماء ??يجب شربه يومياً : ?الأطفال (من عمر سنة فأكثر): يحتاج جسم الطفل إلى الماء بشكل كبير وذلك لمروره في أهم مرحلة المزيد....
1
0
283
ماسك فيتامين سي لنضارة فوريه ?
ماسك فيتامين سي لنضارة فورية ?. #المكونات ملعقة حليب بودرة ملعقة قشر برتقال مجفف ملعقة ماء #الطريقة نضيف الم المزيد....
1
0
343
تمارين بطن ع الكرسي ???
تمارين سهلة للقضاء ع البطن السفليه والعلويه والخواصرع الكرسي ???
1
0
268
تمارين فعاله لمرضى خشونة الركبه ?
تمارين فعاله لمرضى خشونة الركبه ?
1
0
234
علاج الهالات السوداء?
علاج الهالات السوداء ?? #ماسكات ??
0
0
282
مرض التجمع
مرض التجمع
0
0
234
بدائل القمح ?
بدائل القمح المعدل جينياً ?
3
0
231
اليوم المفتوح ؟؟ فكرته وفائدته
اليوم المفتوح ؟؟ فكرته وفائدته
0
0
256
مدمنين الجبنة واللبنة والقهوة : انتبهوا ✋
مدمنين الجبنة واللبنة والقهوة : انتبهوا ✋
0
0
335
ساندوتش لحم مفروم بالاجبان??
ساندوتش لحم مفروم بالاجبان??
0
0
239
مقاومة وكارديو للفخذين والمؤخرة : بدون نط
حرق الجزء السفلي ? وشد الترهلات
0
0
317
مقشر السعادة ??♀️
مقشر السعادة ??♀️
1
0
354
مدمن سكريات ؟؟ ايش الحل ?
مدمن سكريات ؟؟ ايش الحل ?
1
0
312
مكعبات البقدونس ?
#مكعبات_البقدونس لو استخدمتيها يوميا مرتين فاليوم حتلاحظي فرق خلال7ايام بإذن الله فالتفتيح وتوحيد لون البشرة #الطريقة المزيد....
0
0
407
الخبز & الارز
ايهما يزيد الوزن اكثر الارز ام الخبز ??
2
1
234
ايس موكا صحية ?
ايس موكا صحية ?
1
0
271
تصبغات مفاصل اليدين ?
تصبغات مفاصل اليدين ?:- ملعقة ڪرڪم ? 4ملاعق حليب طازة ? ملعقة ڪبيرة شوفان ? ¹-الخطوة الٲولي التقشير ✨:- اي مقشر تحبوه اذا المزيد....
2
1
366
استفسارات ع السريع ?
١/ مقارنة النزول بالغير ٢/ وزني زايد اوثابت ٣/ وقت الرياضة الافضل
0
0
231
ميزان الاكل
طريقة سهلة وسريعة لطريقة استعمال اليد بدلاً من ميزان الاكل لمعرفة حصص الوجبات
1
0
256
انجازات قروب التميز (3)
انجازات قروب التميز (3)
0
3
263
اتباع النظام بدون رياضة
تتبعي نظام صحي لكن ماتعملي تمارين ؟؟ شوفي ايش راح يصير لك ??
2
0
218
10 دقائق للتخلص من السيلوليت وشد الافخاذ
01 دقائق للتخلص من السيلوليت وشد الافخاذ
0
0
240
وجبة صحية ?
دجاج كانتون صحي ?
0
0
251
طرق غريبه لكن مثبتة علميًا لخسارة الوزن ??
طرق غريبه لكن مثبتة علميًا لخسارة الوزن ??
0
0
203
مشروب الكاسترد باقل السعرات ?
مشروب الكاسترد باقل السعرات ?
0
0
206
نصائح لقلبك ❤️?
نصائح لقلبك ❤️?
2
0
695
مشروب الشتاء المفضل . هوت شوكليت : بطريقة صحيه ?
. مشروب الهوت شوكليت، أو الكاكاو الساخن من المشروبات المفضلة خاصة في فصل الشتاء، ولكنه من المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية،لكننا المزيد....
0
0
1960
الخبز ??
ايش راح يصير ف اجسامنا لوتركنا الخبز ??
0
0
240
المشروب الاخضر ?
المشروب الاخضر ?
0
0
244
ازالة دهون الخصر
ثلاث دقائق فقط : تمارين ازالة دهون الخصر
1
0
231
خطوات هامة لقياس الوزن بدقة ?
خطوات هامة لقياس الوزن بدقة ?
1
0
227
الغدة الدرقية : مشاكلها : علاقتها بالوزن
الغدة الدرقية
0
0
234
فوائد مساج الوجه : وطرق عمله ??
يمكنك استخدام مساج الوجه للتخلص من التجاعيد التي توجد على البشرة، حيث أنه يساعد على شد الجلد والتقليل من ارتخاء طبقات الجلد، لأنه المزيد....
1
0
298
الافراط في تناول المكسرات
الافراط في تناول المكسرات
2
0
204
شوربة خضار بالشعيريه ?
شوربة خضار بالشعيريه ?
1
0
220
كيفية الفحص على الانفصال العضلي
كيفية الفحص على الانفصال العضلي
1
0
215
سموذي صحي ?
سموذي صحي ?
0
0
222
الطريقة الصحيحه للجري ??♀️
الطريقة الصحيحه للجري ??♀️
0
0
201
اسهل واسرع طريقة لخسارة الدهون ????
اسهل واسرع طريقة لخسارة الدهون ????
0
0
209
نظافه وريحة بيبي ثابته ٢٤ ساعة ?
نظافه وريحة بيبي ثابته ٢٤ ساعة ?
0
0
314
افضل ٣ طرق للتخلص من الشهية المفتوحة
افضل ٣ طرق للتخلص من الشهية المفتوحة
0
0
197
١٠ دقائق لحرق الدهون العنيدة دون ترهلات ????
١٠ دقائق لحرق الدهون العنيدة دون ترهلات ????
1
0
221
شيش طاووق صحي ?
شيش طاووق صحي ?
0
0
200
التمر والعسل : وعلاقتهم بثبات الوزن ٱوزيادته
التمر والعسل : وعلاقتهم بثبات الوزن ٱوزيادته
0
0
204
وصفة دايت سهلة وسريعة ?
وصفة دايت سهلة وسريعة ?
0
0
236
الارق : اسبابه : علاجه
-Insomnia ( الأرق)✍? -ماهو وكيف يحدث وماهي انواعه!؟؟ .يعرف بأنه صعوبة في النوم #الأعراض(symptoms) ١- تأخر بدء النوم ٢-ا المزيد....
0
3