العربية English
تسجيل الدخول
حساب جديد
  • المطبخ اشتراك
  • الجمال اشتراك
  • انقاص الوزن اشتراك
  • بناء الجسم اشتراك
  • الصحة العامة اشتراك
  • الطب البديل اشتراك
  • عام اشتراك
  • الموضة اشتراك
  • سياحة اشتراك
  • تنمية بشرية اشتراك
  • البوم الصور
  • المواضيع الساخنة
  • الاكثر مشاهدة
اشتراك

هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز

 
logo
السيرة الذاتية

مدربه معتمدة ف برنامج كرين هدفي مساعدتكم للوصول الى اهدافكم الصحيه والرياضيه بدون حرمان .. .. ?✨

المواضيع

الخواطر

المنتجات

متابعة

فيديو

تعديل الحساب

المتجر

اعلاناتى

الخدمات

محادثاتى

المحفظة

نشر الرابط

تسجيل الخروج

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

مشي 10 دقائق بالبيت 🚶‍♀️🚶‍♀️

المدربه/ ام اصايل?
0 0 24

شرب كمية مناسبه من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ممكن اضافة تمارين اخرى لهذا التمرين 💪🏻👏🏻 يالله جميلاتي .. شدوا الهمه

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شيش طاووق مشوي بتتبيله مميزه 🍗🍗

المدربه/ ام اصايل?
1 0 37

شيش طاووق مشوي بتتبيلة مميزه المقادير: كيلو صدور دجاج مقطعه مكعبات 1/2 كوب لبن زبادي 1/2 كوب زيت زيتون عصير ليمونه 4 حبات ثوم مهروس 2_3 ملاعق كبيره معجون بندورة 2ملعقة صغيره خردل 1/4كوب...

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

الشوربه البيضاء 🍜

المدربه/ ام اصايل?
1 0 20

الشوربه البيضاء 🍜

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

كارديو صباحي ممتع 10 دقائق 🏋️‍♂️

المدربه/ ام اصايل?
2 0 23

دائما خصصي لنفسك وقت خلال يومك .. واستمتعي ب اداء تمارينك وارفعي هرمون السعاده لديك جميلتي : لاتنسي شرب القليل من الماء قبل واثناء وبعد التمرين 💦

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

البديل للارز والمكرونه ( الكينوا )

المدربه/ ام اصايل?
0 0 55

الكينوا بطريقة سهله ولديذه 😋

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

احرقي الدهون العنيده .. تمرين هيت مشي وركض 🏋️‍♀️

المدربه/ ام اصايل?
4 0 108

يفضل عمل تمارين الهيت ثلاث مرات بالاسبوع لنتائج اسرع 💪🏻🏋️‍♀️

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

فول بالبيض والجبن 🧀

المدربه/ ام اصايل?
3 0 105

🍳🍳🍳. . . . لذيذة مناسبة للعشا والفطور 😋 فول بالبيض والجبن 🧀🥚🍳🍜 (المقادير) علبة فول أي نوع حبة بصل مقطع حبة طماطم مقطعة ملعقة وسط صلصة طماطم ملعقة صغيرة كمون وملح وفلفل أسود كزبرة ملعقتين طعا...

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

مخاطر الخبز ع الصحه 🍞🫓🥖

المدربه/ ام اصايل?
1 0 102

لابد من التقليل من كمية الخبز ف وجباتنا وتناوله بكميات متوازنه ومحسوبه 🤍

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

ستيك الدجاج بصوص الليمون اللذيذ 😋😋

المدربه/ ام اصايل?
2 1 114

ممكن نعمله بزيت الزيتون اوالدهن الحيواني 🤍

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

بيتزا ? مميزه بدون طحين ولاعجينه

المدربه/ ام اصايل?
1 0 107

بيتزا صحيه ?

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومه

المدربه/ ام اصايل?
1 0 103

ما الفرق بين الكارديو والمقاومة  وايام أفضل ⁉️ ‏الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومبا..... المقاومة:هي التمارين التي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل...

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

وافل ? البطاطس

المدربه/ ام اصايل?
0 0 124

وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

مكرونه بالخضار المشوية ?????

المدربه/ ام اصايل?
0 0 74

ناكل منها مره اومرتين خلال الاسبوع ????

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شوربة الدجاج والفطر بالطماطم

المدربه/ ام اصايل?
0 0 107

شوربة الدجاج و المشروم بالطماطم المقادير: ٣ او٤صدور دجاج مقطعة صغير ٢٥٠جرام فطر مقطع نص بصلة صغيرة قطع صغيرة فص ثوم مفروم ملعقة اوملعقتين زبدة كوب ونص صلصة طماطم كوبين مرق دجاج شوية كزبر...

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

صدور دجاج بالحمص ??

المدربه/ ام اصايل?
0 0 116

طريقة عمل صدور دجاج بالحمص  (300 جم) صدور دجاج مخلية (250 جم) بصل مقطع شرائح كوب (200 جم) فلفل ألوان مقطع شرائح ½ ملعقة صغيرة ( 2.5 جم) ثوم مفروم ½  كوب (200 جم) حمص منقوع في ماء ½ كوب (200...

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شيش طاووق ?

المدربه/ ام اصايل?
0 0 98

-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله ملعقه كبيره من صلصله الطماطم قليل من الزيت زيتون للشواء الفرن او...

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

فواكه منخفضة الكارب ? وفواكه مرتفعة الكارب ?

المدربه/ ام اصايل?
1 0 146

كل الفاكهه بالاجمال مسموحه بالدايت طالما نحسب جيداً حاجتنا اليوميه من الكارب مابين 50غ و 100غ لتحقيق نسبه قليلة الكارب من يومياتك اختر الفاكهه قليلة الكارب ولاتعتمدها بشكل يومي

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

دجاج بالجبنه بالقلاية الهوائيه ?

المدربه/ ام اصايل?
1 0 112

طبق لذيذ ? وسهل وسريع

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

خسارة الدهون وليس الوزن ??

المدربه/ ام اصايل?
0 0 171

إنّ التركيز على خسارة دهون الجسم أهم بكثير من التّركيز على خسارة الوزن بشكلٍ عام ونزول الرقم على الميزان وذلك لعدة أسباب، منها ما يأتي: إنّ انخفاض الدهون يُساهم في تغيير مكونات الجسم ليُصبح هناك كتلة...

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

برنامج يوم الاربعاء ?????

المدربه/ ام اصايل?
2 0 164

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
  • ‹
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 20
  • ›
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا
  • اعلن معنا

© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة

ابلاغ
 
مشاركة