مدربه معتمدة ف برنامج كرين هدفي مساعدتكم للوصول الى اهدافكم الصحيه والرياضيه بدون حرمان .. .. ?✨
شرب كمية مناسبه من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ممكن اضافة تمارين اخرى لهذا التمرين 💪🏻👏🏻 يالله جميلاتي .. شدوا الهمه
شيش طاووق مشوي بتتبيلة مميزه المقادير: كيلو صدور دجاج مقطعه مكعبات 1/2 كوب لبن زبادي 1/2 كوب زيت زيتون عصير ليمونه 4 حبات ثوم مهروس 2_3 ملاعق كبيره معجون بندورة 2ملعقة صغيره خردل 1/4كوب...
دائما خصصي لنفسك وقت خلال يومك .. واستمتعي ب اداء تمارينك وارفعي هرمون السعاده لديك جميلتي : لاتنسي شرب القليل من الماء قبل واثناء وبعد التمرين 💦
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
يفضل عمل تمارين الهيت ثلاث مرات بالاسبوع لنتائج اسرع 💪🏻🏋️♀️
🍳🍳🍳. . . . لذيذة مناسبة للعشا والفطور 😋 فول بالبيض والجبن 🧀🥚🍳🍜 (المقادير) علبة فول أي نوع حبة بصل مقطع حبة طماطم مقطعة ملعقة وسط صلصة طماطم ملعقة صغيرة كمون وملح وفلفل أسود كزبرة ملعقتين طعا...
لابد من التقليل من كمية الخبز ف وجباتنا وتناوله بكميات متوازنه ومحسوبه 🤍
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
ما الفرق بين الكارديو والمقاومة وايام أفضل ⁉️ الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومبا..... المقاومة:هي التمارين التي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل...
وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
شوربة الدجاج و المشروم بالطماطم المقادير: ٣ او٤صدور دجاج مقطعة صغير ٢٥٠جرام فطر مقطع نص بصلة صغيرة قطع صغيرة فص ثوم مفروم ملعقة اوملعقتين زبدة كوب ونص صلصة طماطم كوبين مرق دجاج شوية كزبر...
طريقة عمل صدور دجاج بالحمص (300 جم) صدور دجاج مخلية (250 جم) بصل مقطع شرائح كوب (200 جم) فلفل ألوان مقطع شرائح ½ ملعقة صغيرة ( 2.5 جم) ثوم مفروم ½ كوب (200 جم) حمص منقوع في ماء ½ كوب (200...
-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله ملعقه كبيره من صلصله الطماطم قليل من الزيت زيتون للشواء الفرن او...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
كل الفاكهه بالاجمال مسموحه بالدايت طالما نحسب جيداً حاجتنا اليوميه من الكارب مابين 50غ و 100غ لتحقيق نسبه قليلة الكارب من يومياتك اختر الفاكهه قليلة الكارب ولاتعتمدها بشكل يومي
إنّ التركيز على خسارة دهون الجسم أهم بكثير من التّركيز على خسارة الوزن بشكلٍ عام ونزول الرقم على الميزان وذلك لعدة أسباب، منها ما يأتي: إنّ انخفاض الدهون يُساهم في تغيير مكونات الجسم ليُصبح هناك كتلة...
للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
العربية
English
المدربه/ ام اصايل?
