العربية English
تسجيل الدخول
حساب جديد
  • المطبخ اشتراك
  • الجمال اشتراك
  • انقاص الوزن اشتراك
  • بناء الجسم اشتراك
  • الصحة العامة اشتراك
  • الطب البديل اشتراك
  • عام اشتراك
  • الموضة اشتراك
  • سياحة اشتراك
  • تنمية بشرية اشتراك
  • البوم الصور
  • المواضيع الساخنة
  • الاكثر مشاهدة
اشتراك

هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز

 
logo
السيرة الذاتية

مدربه معتمدة ف برنامج كرين هدفي مساعدتكم للوصول الى اهدافكم الصحيه والرياضيه بدون حرمان .. .. ?✨

المواضيع

الخواطر

المنتجات

متابعة

فيديو

تعديل الحساب

السلة

المتجر

اعلاناتى

محادثاتى

المحفظة

نشر الرابط

الخدمات

تسجيل الخروج

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

بان كيك صحي ولذيذ

المدربه/ ام اصايل?
11 0 27

بان كيك صحي ولذيذ 😋😋

المدربه/ ام اصايل?
الجمال

روتين العنايه بالبشره

المدربه/ ام اصايل?
2 0 51

روتين العنايه بالبشره

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

ساندوتش بيض بالسبانخ

المدربه/ ام اصايل?
1 0 54

ساندوتش بيض بالسبانخ

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

فلافل الفرن الصحيه

المدربه/ ام اصايل?
1 0 131

فلافل الفرن الصحيه

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

سحلب بطريقه صحيه

المدربه/ ام اصايل?
2 0 50

سحلب بطريقه صحيه

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

بيتزا التونه 🍕🍕

المدربه/ ام اصايل?
2 0 56

بيتزا التونه اللذيذه 🍕🍕

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

باستا الملفوف 🥬

المدربه/ ام اصايل?
2 1 62

باستا الملفوف 🥬 ١/ يقطع الملفوف شرائح ويملح مده ١٠ د وبعدها يغسل ويصفى ٢/ بصينيه فرن احط الملفوف واحط عليه زيت زيتون واخليه بالفرن حتى يتحمر ٣/ ع النار بصل حتى يتحمر وبعده لحم مفروم حتى يتغ...

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

مشي 10 دقائق بالبيت 🚶‍♀️🚶‍♀️

المدربه/ ام اصايل?
0 0 103

شرب كمية مناسبه من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ممكن اضافة تمارين اخرى لهذا التمرين 💪🏻👏🏻 يالله جميلاتي .. شدوا الهمه

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شيش طاووق مشوي بتتبيله مميزه 🍗🍗

المدربه/ ام اصايل?
1 0 94

شيش طاووق مشوي بتتبيلة مميزه المقادير: كيلو صدور دجاج مقطعه مكعبات 1/2 كوب لبن زبادي 1/2 كوب زيت زيتون عصير ليمونه 4 حبات ثوم مهروس 2_3 ملاعق كبيره معجون بندورة 2ملعقة صغيره خردل 1/4كوب...

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

الشوربه البيضاء 🍜

المدربه/ ام اصايل?
1 0 72

الشوربه البيضاء 🍜

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

كارديو صباحي ممتع 10 دقائق 🏋️‍♂️

المدربه/ ام اصايل?
2 0 87

دائما خصصي لنفسك وقت خلال يومك .. واستمتعي ب اداء تمارينك وارفعي هرمون السعاده لديك جميلتي : لاتنسي شرب القليل من الماء قبل واثناء وبعد التمرين 💦

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

البديل للارز والمكرونه ( الكينوا )

المدربه/ ام اصايل?
0 0 104

الكينوا بطريقة سهله ولديذه 😋

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

احرقي الدهون العنيده .. تمرين هيت مشي وركض 🏋️‍♀️

المدربه/ ام اصايل?
4 0 223

يفضل عمل تمارين الهيت ثلاث مرات بالاسبوع لنتائج اسرع 💪🏻🏋️‍♀️

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

فول بالبيض والجبن 🧀

المدربه/ ام اصايل?
3 0 188

🍳🍳🍳. . . . لذيذة مناسبة للعشا والفطور 😋 فول بالبيض والجبن 🧀🥚🍳🍜 (المقادير) علبة فول أي نوع حبة بصل مقطع حبة طماطم مقطعة ملعقة وسط صلصة طماطم ملعقة صغيرة كمون وملح وفلفل أسود كزبرة ملعقتين طعا...

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

مخاطر الخبز ع الصحه 🍞🫓🥖

المدربه/ ام اصايل?
1 0 151

لابد من التقليل من كمية الخبز ف وجباتنا وتناوله بكميات متوازنه ومحسوبه 🤍

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

ستيك الدجاج بصوص الليمون اللذيذ 😋😋

المدربه/ ام اصايل?
2 1 162

ممكن نعمله بزيت الزيتون اوالدهن الحيواني 🤍

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

بيتزا ? مميزه بدون طحين ولاعجينه

المدربه/ ام اصايل?
1 0 152

بيتزا صحيه ?

المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومه

المدربه/ ام اصايل?
1 0 180

ما الفرق بين الكارديو والمقاومة  وايام أفضل ⁉️ ‏الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومبا..... المقاومة:هي التمارين التي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل...

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

وافل ? البطاطس

المدربه/ ام اصايل?
0 0 165

وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

مكرونه بالخضار المشوية ?????

المدربه/ ام اصايل?
0 0 177

ناكل منها مره اومرتين خلال الاسبوع ????

  • ‹
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 20
  • ›
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا
  • اعلن معنا

© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة

حمل تطبيق كرين الان من علي....

حمل التطبيق مجانا الان
ابلاغ
 
مشاركة