نصائح هامه يفضل المشي صباحا قبل الإفطار وعمل تمارين المقاومه بعد وجبه الغداء بساعتين او اكثر قليلا واخذ السناك الثاني قبل حتى تتمكنوا من الحصول ع الطاقه الكافيه للتمرين وتناول وجبه العشاء بعد التمرين بساعه ع الأكثر ?????? نتمنى لكم الرشاقه مع برنامج كرين غدا اجمل باذن الله ❤️