?"برنامج كري" ? ???نظام جسم البرتقاله ??? ?⚡️جدول التفاحة ⚡️? ⚡️السبت⚡️ ?نعتمد الجدول هاذا على السعرات? ✨الي نحتاجها 1400سعره ✨ شرب كوبين ماء دافي ??عند ماتقومي الصباح ⌛️مشي ساعه ?♀️?♀️او نص ساعه?♀️⏳ ?وجبة الإفطار (مقيد)? ?اجمالي السعرات الحرارية 384 سعره منها 38.72 جرام كارب 25.39 جرام بروتين 7.02 جرام دهون ?سناك خفيف اجمالي السعرات الحراريه87? ⚡️وجبة الغداءمفتوح⚡️ منها كارب15.9.جم دهون.10.9جم بروتين.25.9جم ااجمالي لسعرات الحراريه425? ❄️سناك بين وجبة لغداء والعشاء ❄️ منها 4.1جرام دهون 3.4جرام كارب 0.95بروتين اجمالي السعرات 60? ?وجبة العشاء مقيد ? كارب17.41 دهون10.26 بروتين19.9 ?اجمالي السعرات الحراريه227