جدول لشهر رمضان المبارك : جدول جسم ( التفاحة ) : ??? وجبات الافطار ??: ?السبت( مقيد❗️) : ▫️ثلاث حبات رطب وكأس ماء ،، ▫️شااي كرين ونقوم نصلي ،، ونرجع للفطور ??: ساندويتش بر دجاج + شوربة جريش + عصير سيزر ?السناك : طبق سلطه ?وجبة خفيفة بين الفطور والسحور : ▫️شاي كرين وبعد نص ساعة ??: توست بر + جبن فيتا + كوب عصير بدون سكر ?الاحد ( مقيد❗️): ▫️ ثلاث حبات رطب أو عجوة وكأس ماء .. ▫️شاي كرين ونقوم نصلي ونرجع نفطر ??: شوربة خضار + ثلاث سنبوسه بالفرن + عصير بدون سكر ?السناك : طبق سلطه فواكه ?وجبة خفيفة بين الفطور والسحور : ▫️شاي كرين وبعد نص ساعة ??: طبق سلطه + لبن قليل الدسم ?الإثنين( مفتوح ✔️) : ▫️ثلاث حبات رطب أو عجوة وكأس ماء .. ▫️شاي كرين ونقوم نصلي ونرجع نفطر ??: شاورما بالفرن + شوربه فطر + عصير بدون سكر ?السناك : كريمه بدون العسل ?وجبة خفيفة بين الفطور والسحور : ▫️شاي كرين وبعد نص ساعة ??: صدر مشوي + بطاطه مسلوقه ?الثلاثاء (مقيد❗️) : ▫️ثلاث حبات رطب أو عجوة وكأس ماء .. ▫️شاي كرين ونقوم نصلي ونرجع نفطر ??: ثلاث رولات التوست البر محشي بدجاج والصوص الثوميه الصحيه : زبادي و ثوم و ملح ) + شوربه بروكلي ?السناك : مكسرات غير مملحه ? وجبة خفيفة بين الفطور والسحور : ▫️شاي كرين وبعد نص ساعة ??: ساندويتش جبن حلوم و كوب حليب ?الاربعاء ( مقيد❗️): ▫️ثلاث حبات رطب أو عجوة وكأس ماء .. ▫️شاي كرين ونقوم نصلي ونرجع نفطر ??: بيتزا بر + شوربة البطاطا + عصير بدون سكر ?السناك : زبادي قليل الدسم ?وجبة خفيفة بين الفطور والسحور : ▫️شاي كرين وبعد نص ساعة??: سلطة فواكه مع العصير ?الخميس ( مقيد❗️): ▫️ثلاث حبات رطب أو عجوة وكأس +ماء .. ▫️شاي كرين ونقوم نصلي ونرجع نفطر ??: كباب دجاج + توست + شوربه الكوسه + عصير بدون سكر ?السناك : حليب قليل الدسم و شابوره بر ?وجبة خفيفةبين وجبة الفطور والسحور : ▫️شاي كرين وبعد نص ساعة ??: قطعه بيتزاء التوست البر + كوب عصير سيزر ?نتمنى لكم صياماً مقبولا وإفطاراً شهياً? فريق برنامج كرين ❤️ المدربة / مـــهـا ?