شرح المفتوح/ تكون الوجبة معده بطريقة صحية بزيت الزيتون او زيت الكانولا او الزبده سواء في الطهي او التحمير وتكون مناسبة لنوع جسمك واستخدام السكر الصحي في المشاريب واطباق الحلويات مثل سكر الفواكهه وسكر استيفانا مع الالتزام والتقيد بالجدول حسب اليوم بدون تخبيص او مخالفه للجدول للحصول ع افضل نتيجة