الامتناع عن تناول العصائر ذات السكريات العالية 2- تقليل تناول الحلويات الشرقية وألا يتم تناولها أكثر من 3 مرات في الأسبوع 3- تحديد كمية الطعام اليومية والتأكد من احتوائها على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم 4- تناول السحور قبل موعد النوم بساعتين على الأقل 5- ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين على الأقل 6- تجنب اللحوم عالية الدسم والمقليات 7- شرب كميات متساوية من المياه على مدار الساعات الفاصلة بين الإفطار والسحور