?جدول شهر رمضان المبارك ?? السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسال الله ان يتقبل صيامنا وقيامنا ? ?وجبات السحور ??? ?يوم السبت مفتوح ? ?شاي كرين بعد نص ساعة / كوبين ماء ?? ?السحور / 1⃣الخيار الاول/ ?ملاعق?صحن رز صغير ،، ?صدر دجاج مشوي ،،صحن سلطة ?/ ?كوب عصير طازج بدون سكر / ▫او 2⃣الخيار الثاني/ ?دجاج مشوي بتتبيله الليمون والاعشاب اخلطي ?عصير الليمون والثوم والكزبرة (والأعشاب المجففة مثل النعناع واكليل الجبل والبقدونس واوراق الغاراذا ماتوفر بهارات من بيتك) والملح والفلفل الأسود جيداً في وعاء. ضعي الدجاج في المزيج وغطي الوعاء واتركي الدجاج بالخليط لمدة 30 دقيقة. ارفعي الدجاج من مزيج التتبيلة وسخني الشواية واشوي الدجاج مع التقليب حتى ينضج.(يمكن وضع الدجاج في قصدير وع الفرن ) قدميه إلى جانب طبق من السلطة ?مع الأرز? او الخبز الاسمر ?حسب الرغبه لبن اكتيفيا قليل الدسم?/ ?يوم الاحد مقيد ? ?شاي كرين بعد نص ساعة كوبين ماء ?? ?السحور / 1⃣الخيار الاول/ ?قطعة مكرونة بالباشميل باللحمة المفرومة .. ?صحن سلطة ?خيار ب لبن ..?عصير اناناس / ▫او 2⃣الخيار الثاني/ ?ايدام خضار مشكله،?ارز ابيض نص خبز بر?/ لبن اكتيفيا قليل الدسم?/ ?يوم الاثنين مقيد ?/ ?شاي كرين بعد نص ساعة / كوبين ماء ?? ?السحور / 1⃣الخيار الاول/ ?رز مسلوق بملح وشوي بهارات ،، ?قطع دجاج مع بصل وفلفل رومي وملعقة معجون طماطم / ?صحن صغير سلطة .. ?كوب عصير بدون سكر ..لبن اكتيفيا قليل الدسم?/ ♦او 2⃣الخيار الثاني/ ?ارز ابيض،?سمك مشوي،?سلطه مشكله ربع خبز بر? لبن اكتيفيا قليل الدسم?/ ?يوم الثلاثاء مقيد?/ ?شاي كرين بعد نص ساعة/ كوبين ماء ?? ?السحور/ 1⃣الخيار الاول/ ?صنية خضار باللحم او الدجاج سلطة خضراء?نص خبز ? كوب عصير / ♦او 2⃣الخيار الثاني/ سالمون مع بطاطس مشوي وخضار ?مع رز? ابيض مسلوق صحن سلطه خضراء ? ربع خبز بر? لبن اكتيفيا قليل الدسم?/ ?يوم الاربعاء مفتوح? ?شاي كرين بعد نص ساعة/ كوبين مويا?? ?السحور / 1⃣الخيار الأول/ ?فيلية سمك او ?روبيان ?صحن رز ٦ملاعق? ?صحن سلطة ?عصير اناناس / ♦او 2⃣الخيار الثاني/ ?شاورما : صدور دجاج تقطع شرائح طولية وتتبل بيهارات وزبادي وزيت زيتون وفص ثوم وملح وفلفل وتوضع فالفرن / ?خبز بر أسمر او تورتيلا ..شرايح طماطم ?وخس ?كوب عصير / ?يوم الخميس مقيد? ?شاي كرين وبعد نص ساعة/ كوبين مويا ? ? ?السحور / 1⃣الخيار الأول / ?ايدام اي نوع اللي حابينو ?خبز بر او رز ??سلطة خضراء او خيار بلبن / نوع فاكهة او عصير / ♦او 2⃣الخيار الثاني/ كرات التونه والبطاطس المسلوقه/ امزجي التونة مع البطاطس المهروسة والبقدونس والملح والفلفل حتى تصبح كالعجينة/ شكلي المزيج إلى كرات وضعيه بالثلاجة لمدة نصف ساعة/ توضع كرات التونة في صينيه الفرن حتى تتحمر وقدميها مع خبز اسمر/ ?سحور العافيه حبيباتي ? ?مدربتكم/ فيروز العمودي ?