يوم الثلاثاء .. وجبة الفطور مقيده .. كوب لبن قليل الدسم ..ملعقتين من الجبن خالي الدسم ..ربع صغيره من الفرفه المطحونه ..وشريحتين من الخبز الاسمر..مع نص كوب من الفراوله الطازجه ..وتجمع في المكونات في وجبه واحده في مقلاه تيفال على نارمتوسطه لمدة ربع الى نص ساعه .. حتى تحصل على لون ذهبي..وبالعافيه.. تحتوي على 400 سعرات ...