كثير منكم يسأل ايش أسباب ثبات الوزن? شيء محبط ولازم تتخلص منه لتصل لهدفك?? ㅤ من أبرز أسباب ثبات الوزن؟! -خمول الغدة الدرقية. -نقص فيتامين دال. -نقص الحديد "الانيميا". -الإفراط في شرب القهوة. -سعراتك أقل أو أكثر من احتياجك. - تهمل تمارين المقاومة وتهتم بالكارديو فقط. ㅤ وما الحل!! ?حدد أولا ما سبب ثبات وزنك بالفحوصات وتأكد أن نظامك الغذائي مناسب لك مع ممارسة تمارين الكارديو مع المقاومة بشكل متكامل. ㅤ ١/ فإذا كان السبب نقص فيتامين دال فعرض نفسك ثلث ساعة لشمس الصباح من الساعة 8 إلى 10 واهتم بالاغذية الغنية به كالحليب والزبادي كامل الدسم. ٢/ وإذا كان السبب الانيميا أو نقص فيتامين ب12 فاحرص على وجود اللحوم الحمراء والكبدة والمحاريات والروبيان والخضراوات الورقية كالجرجير يوميًا في وجباتك. ٣/ وإذا كان بسبب خمول الغدة فتناول دواء الغدة بانتظام وكثف شدة نشاطك الرياضي. ?وأخيرا إذا نصحك الطبيب بأخذ مكمل غذائي لأحد الفيتامينات السابقة أو للحديد فالتزم بتناولة لتحصل على نتائج سعيدة على الميزان??????