السحور زبادي يونانيه مع ليمون ا الفطور ٣ملاعق ايدام دجاج مع سلطه مع برتقاله وبر كوب لبن مع شرب ٣ونص لتر ماء العشاء لحوح بر مع ايدام وزبادي قليله الدسم