تمارين لحرق دهون الجسم خلال الحجر المنزلي الوقائي تمرين التليين من التمرينات الرئيسة والهامّة في الحفاظ على العضلات، ومنع تصلّبها يستهدف هذا التمرين تحريك أعضاء الجسم كافة، عن طريق القيام بحركات بسيطة. حرّكي الرأس إلى الأمام والخلف، واليمين واليسار، لمرّات. ثم، حرّكي الكتفين بصورة دائريّة، ومدّي الذّراعين إلى الأمام مرّة، والأسفل مرّة ثانية، والجوانب مرة ثالثة. وكذلك، حرّكي الخصر، بصورة دائرية لمرات عدَّة. تمرين التليين من التمرينات الرئيسة والهامّة في الحفاظ على العضلات، ومنع تصلّبها يستهدف هذا التمرين تحريك أعضاء الجسم كافة، عن طريق القيام بحركات بسيطة. حرّكي الرأس إلى الأمام والخلف، واليمين واليسار، لمرّات. ثم، حرّكي الكتفين بصورة دائريّة، ومدّي الذّراعين إلى الأمام مرّة، والأسفل مرّة ثانية، والجوانب مرة ثالثة. وكذلك، حرّكي الخصر، بصورة دائرية لمرات عدَّة. 2. تمرين شدّ البطن هذا التمرين يحرق دهون البطن، وهو يمنح هذه المنطقة من الجسم شكلًا مُسطَّحًا تمدَّدي على الأرض، واثني ركبتيك، ومدِّي جذعك لتقويم عمودك الفقري، واشبكي يديك خلف رأسك، وحاولي شدَّ رقبتك إلى الأمام مع الحفاظ على استقامة الظهر للفترة الأكثر طولًا الممكنة. وعند الشعور بالإرهاق، عودي إلى الوضع السابق بالتدريج، حتَّى لا تؤذي ظهرك. 3. تمرين شدّ الساقين هذا التمرين يشدّ عضلات الساق استلقي على الجانب الأيمن، مع دعم الرأس بيدك وساعدك، فقومي برفع الساق للأعلى، مع تكرار الحركة من 6 مرّات إلى 8 منها. ثمّ، قومي بالاستلقاء على جانبك الأيسر، ورفع الساق للأعلى وتكرار الحركة، مع تبديل الجانبين.