لما يكون جهدك يومياً عادي جداً ونشاطك قليل او متوسط ، وفجأة قررتي تسوين رياضة وتمارين وما تدرجتي ???! . لما العضلات تتعرض لجهد اكثر من قبل يصير في تصلب او تشنج فيها وهذا شي جداً جداً طبيعي وبالعكس شي حلو يدل ان عضلك اشتغل بالتمرين والمرونه بتتحسن??. . لكن عشان نخفف من الالم والشد العضلي : ?التحمية قبل التمرين ضروريه عشان الجسم يتهيء التحميه تكون " هروله من ٣ ل ٥ د او نط خفيف او مشي او اي تمرين هوائي يكون خفيف " ويسخن الجسم?? تمارين الاطاله جداً مفيده لاسترخاء العضلات بعد التمرين ورفع مستوى المرونه ???وبعض الحركات موجوده بتمارين اليومية الي نزلها?? اي منطقه بجسمك مرنتيها وحاسه بشد سوي اطاله لها ??. . واهم شي لمن تحسين بالم لاتوقفين تمرينك عادي كملي ، مع الوقت بتزيد المرونه .. وفرقو بين الم العضلات والعظم ❌ اصابات العظام لا خطيره وقفي واستشيري طبيب مختص افضل ?? .