? سؤال يتكرر يوميا ليش ما ينزل الوزن ؟؟؟ . ? اعطيكم ١٥ سبب لازم تراجعونهم كلهم !! . ? اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية: . ? اضطراب النوم: الاشخاص اللذين ينامون اقل من ٦-٧ ساعات باليوم يقل عندهم الحرق كثيراً . ? التوتر والقلق: الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن . ? عدم ممارسة الرياضة الصحيحة: لا يعتبر ترتيب بالمنزل رياضه و لا حارق للسعرات . ? استخدام صلصات عالية السعرات: قد تصل السعرات الحراريه المستخدمة للسلطات و الخضر واللحوم علي ٥٠٠ سعره . ? الوصول الى نقطة الثبات: يتوقف نزول الوزن لمده شهر ونصف بعد نزول١٠٪ من الوزن الأبتدائي . ? استخدام بعض الادوية الكورتيزون: مضاد الحساسية ، مضاد الاكتئاب ، منع الحمل ، منشطات و مثبتات الحمل . ? متلازمة ما قبل الدوره الشهرية: يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف قبل الدورة . ?خمول الغدة الدرقية: اذا كنت تعاني من خمول الغده يجب اخذ الدواء بإنتظام وتقيم الجرعه بصوره دورية . ? فقر الدم: يعيق فقرالدم نزول الوزن ويخفض معدل الحرق لا تتبع اي حمية غذائيه الا بعد تلقيك العلاج . ? نقص فيتامين دال: اثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين دال بالسمنه و تزامنت مع صعوبة نزول الوزن . ? عدم ادراك للسعرات العالية لما بين الوجبات: تحتوي قطعه صغيره من الكاكاو على ١٠٠سعره تقريباً . ? الإكثار من اكل الفاكهه: يعتقد البعض ان الفاكهه آمنه تماماً بالرجيم لا تتجاوز الحصص الموصى بها . ? تقليل البروتين: يرفع البروتين (حيواني او نباتي) الحرق للضعف مقارنه بالنشويات . ? عدم شرب الماء الكافي: اكدت كثير من الدراسات المعتمدة ضرورة شرب ٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا لضمان نزول الوزن . ? ختاماً الغاء الوجبات: ينخفض الحرق عند الغاء الوجبات يجب اعتماد٣ وجبات على الاقل لرفع الحرق