١ بناء العضلات ٢ أنواع رياضات بناء عضلات الجسم ٢.١ رياضة كمال الأجسام ٢.٢ رياضة اللّياقة البدنيّة ٢.٣ رياضة القوّة ٣ آليّة تضخيم العضلات ٤ أفضل خمس طُرُق لبناء العضلات بسُرعة ٤.١ التّركيز في العضلة أثناء التّمرين ٤.٢ زيادة الوزن أو التّكرار أثناء التّمرين عند المقدرة ٤.٣ زيادة مقدار البروتين المُتناوَل يوميّاً ٤.٤ زيادة ساعات النّوم ٤.٥ تجنُّب العادات المُضرّة بالصّحّة ٥