سلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد مسائكم بكل خير جدول ? ? ? جسم التفاحه لوجبات العشاء ??? يوم السبت مفتوح ☑️ تتكون وجبة العشاء من تونه مطبوخه مع خضار خبز بر سلطه رز ابيض مسلوق عصير تفاح او برتقالة ??? سناك خفيف بين وجبة الغداء والعشاء كوب جنزبيل مع ?ليمون ونعناع او سلطة فواكه ??? يوم الأحد مفتوح ☑️ تتكون وجبة العشاء من شربه خضار او شعيريه او دجاج منزوع الجلد لبن ? قليل الدسم ??? سناك خفيف بين وجبة الغداء والعشاء كوب جنزبيل او شمر او يانسون او عصير كوكتيل ??? يوم الاثنين مقيد ❌ تتكون وجبة العشاء من سمك ? متبل ومشوي بلفرن أرز ? ابيض مسلوق مع شوية ايدام خضار وسلطه خضار ??? سناك خفيف بين وجبة الغداء والعشاء شوكلاته داكنه او اي فاكهة او بابونج ??? يوم الثلاثاء مقيد ❌ تتكون وجبة العشاء من سلطه خضار او فواكه ايدام خضار مطبوخة بدون زيت خبز بيتي او توست اسمر ??? سناك خفيف بين وجبة الغداء والعشاء قهوه تركيه او شاي سادة ??? يوم الاربعاء مفتوح ☑️ فتوش مع رغيف عيش بر لبن ? قليل الدسم عصير شمندر او عصير ? طبيعي ??? سناك خفيف بين وجبة الغداء والعشاء كمون وزبادي او شمر او عصير ? تفاح ? ? ? ? يوم الخميس مقيد ❌ صدور دجاج مشوي وشويه خضار بدون زيت ايدام كوسا خبز ? بر ٧ملاعق أرز اسمر مسلوق عصير فراوله او ? كمثرى او اوتفاح ? ? ? ? سناك خفيف بين وجبة الغداء والعشاء ٦حبات ? عنب حبه موز ☕ قهوه تركيه ??????