يوم الاحد : وجبة العشاء ( مقيد ) المقادير : 120g مكرونه مسلوقه فقط . واحد كوب من لوبيا خضراء مسلوقه . 100 g من صدور الدجاج متبله ( ماسترد ، فلفل أسود ، ملح ، باربيكا، توابل شاورمة الدجاج ) . الطريقة : نضع الدجاج بمقلاة غير لاصقه على نار هادئة وتركته الي ان ينضج . السعيرات الحراريه الوجبة ٤١٠ الدهون = 10 , 8 g البروتين = 7 , 36 g الكاربوهيدرات = 1 , 28 g . ترص المكرونه واللوبيا والدجاج بطبق التقديم وبالعافيه ❤