فطور مفتوح ملعقتين تونه بدون زيت سلطه خيار خس كرنب ملعقه جبنه فيتا قليل الدسم بيض بطماطم وبصل مفروم حبه وكوب حليب بجنزبيل بدون سكر قليل الدسم