? نظام غذائي لوجبة الغداء ? السبت مقيد ? .. صينيه خضار ودجاج بالفرن + توست بر + عصير برتقال او توست بر + تونه بدون زيت + خيار + شاي بدون سكر ............................ الأحد مفتوح ☑️ .. صدر مشوي + ست ملاعق رز مسلوق بدون زيت + سلطة زبادي قليل الدسم + عصير فرش او سمك مشوي + ست ملاعق رز ابيض مسلوق بدون زيت + طبق سلطة + عصير اناناس ............................. الأثنين مقيد ? .. شوربه خضار صحيه + توست بر + عصير بدون سكر او مكرونه مسلوقه مع دجاج مشوي + سلطة ورقيه + لبن قليل الدسم ............................. الثلاثاء مقيد ?.. ست ملاعق رز مسلوق + ادام دجاج صحي + سلطة + عصير او سلطة مكونه من دجاج مشوي و بطاط مشوي و باذنجان مشوي و خيار و جرجير و جزر و فلفل رومي و + عصير برتقال .............................. الأربعاء مقيد? .. خضار مسلوقه + رغيف بر + زبادي قليل الدسم او ست ملاعق رز مسلوق + خضار مسلوقه + زبادي قليل الدسم + عصير ................................ الخميس مقيد ?.. ساندويتش بر + دجاج مشوي + سلطة ورقيه + عصير بدون سكر او ربيان مشوي + توست بر + زبادي قليل الدسم ............................. السناكات :: فشار .. او عصير فرش .. او فاكهه او بسكويت نخاله .. او شوكلاته داكنه فالكم المثالي ????