? نظام غذائي لوجبة الفطور ? السبت مقيد ? .. توست بر + جبن فيتا + عصير برتقال او خبز بر + فول + خيار + طماط + شاي بدون سكر ..................................... الأحد مقيد ? .. رغيف بر + لبنه قليل الدسم + شاي نعناع او توست بر + حلوم مشوي + طماط مشوي + عصير اناناس ..............…………......... الأثنين مفتوح ☑️ .. بيضه + توست بر + طماط + شاي بسكر ستيفانا او كورن فليكس + حليب ................................. الثلاثاء مقيد ? .. زبادي + خياره + زنجبيل او شابوره بر + حليب .................................. الأربعاء مقيد ? .. سندويتش بر + عدس + خياره + شاي بدون سكر او رغيف بر + جبن فيتا + عصير برتقال ............................. الخميس ? .. توست بر + لبنه قليل الدسم + طماط + شاي نعناع او عيش بر + جبن حلوم + شاي احمر بدون سكر ............................. السناكات :: فاكهه .. او فشار .. او زبادي قليل الدسم .. او بسكويت نخاله .. او عصائر طازجه بدون سكر فالكم المثالي ????.