يلعب البروتين دورًا رئيسيًا بداخل جسدك، كما أن له تأثير كبير على محاولاتك لخسارة للوزن. اللحوم الخالية من الدهون، مثل: الدواجن والبيض واللحم الأحمر ولحم الخنزير والمأكولات البحرية، مصادر عالية الجودة للبروتين، لا تتسبب في زيادة الوزن. البروتين مكون غذائي بالغ الضرورة لعمل وتنظيم أنسجة وأعضاء الجسم.[١] أما فيما يتعلق بمسألة خسارة الوزن، فقد ثبت أن البروتين أكثر إرضاءً للجسم (مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام) كما يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.[٢] يعتمد الأمر على كيفية استهلاكك للبروتين، فعلى الرغم من أنه قد يساعد في خسارة الوزن، إلا أن تناول كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي لاكتساب المزيد من الوزن.