?مساء الخير ? جدول غذائي متكامل لوجبة العشاء ( جسم البرتقاله ?) ? ✔️السبت *مقيد* ساندوتش سمك مشوي ساندوتش بر ربع طماطم ربع خيار البهارات على حسب اختيارك شراب عصير برتقال ================== ✔️الاحد؛ ...مقيد... سلطة سيرز الصحيه ( صدر مكشن خس مقطع كبير شوي توست بر محمر ؛الصوص ملعقتين زبادي نص ليمونه رشه زعتر ) عصير تفاح طازج ================== ✔️الاثنين مقيد ساندوتش التونة تونة بدون زيت طماطم خيار خس ساندوتش بر شراب عصير اناناس ================= ✔️الثلاثاء *مقيد* زبادي توست اسمر سلطة مشكله حليب قليل الدسم =================٪=٪ ✔️الأربعاء *مفتوح* ساندوتش همبرجر شريحتين توست اسمر طبق واحده لحم مشوي بندورة خس خيار جبن قليل الدسم شراب عصير رمان =================== ✔️الخميس *مقيد* شريحتان توست أسمر بيضة مسلوقة أو شريحة جبن منخفض الدسم وشرائح من الخيار أو الخس أو الطماطم أو الجزر. شراب عصير أناناس ************************* السناك يكون بعد العشاء بساعتين فشار مكسرات غير مملحه او محمصه? بسكويت داجستيف قطعتين?? سلطه فواكة???? ????????????? ?شرب ثلاثه لتر ماء يوميا