لخسارة الوزن وحرق الدهون..يجب ان تأكل سعرات حرارية اقل مماتستهلك .. ولكي يزيد وزنك تاكل امثر سعرات حرارية مما تستهلك.. حتى تحرق نص كيلو من الدهون يوميا عليك ان تنقص ٥٠٠ سعر حراري يوميا من غذائك في اليوم وان تقلل استهلاكك الغذائي وتزيد من صرف السعرات بزيادة النشاط البدني بحيث يكون مجموعه السعرات المفقودة يوميا ٥٠٠ سعر حراري