*تابع نظام خاص لخسارة الوزن* الخميس / *الفطور مقيد*/ البدء بكوب ماء دافي سلطة جبن فيتا ( بقدونس + فلفل رومي+ ٧حبات زيتون) +صامولي بر او خبز او توست بر+ كوب شاي او حليب او كوفي خالي من السكر _______________________ *وجبة غداءمفتوحه*/ محاشي مكونه من ( فلفل رومي+ بصل باذنجان+ كوسه ) طبق سلطله خضراء + ك لبن اكتيفيا ____________________ *وجبة خفيفه*/ زبادي بالفواكه او عصير سموثي بالفرواله او شوكلاته دراك وكوفي _________________ *وجبة عشاء مقيدة*/ شيش طاوق مشوي او صدر دجاج+ طبق سلطة خضراء+ خبزبر الفاكهه كيوي او تفاحه او برتقاله *ملاحظه*/ لاتنسي شرب مالايقل عن لترين ماء يوميا + المشي + التمارين