*تابع نظام لخسارة الوزن* الاربعاء:/ البدء بكوب ماء دافئ مع عصرة ليمون وملعقه صغيرة عسل *وجبة الفطورمقيدة*/ لبنه قليلة الدسم + طبق سلطة خضروات + خبز بر او توست +كوب شاي بدون سكر او قهوة + تفاحه ___________________ *وجبة غداء مقيدة*/ دجاج مشوي او مسلوق بالبهارات + خضار سوتيه في طبق + جرجير + خبز + لبن اكتفيا موزة _________________ وجبة خفيفة/ اربع شرائح اناناس مع حبه كيوي او تفاحه او برتقاله + مكسرات نيه _________________ *وجبة عشاءمفتوحه*/ شورما صحيه بالمنزل + صوص الثوم + بطاطس +خبر عربي بر او تورتيلا بر+ عصير طبيعي تفاح او برتقال ____________________ ملاحظه/ تناول مالايقل عن لترين ماء يومين واداء وممارسة التمارين + المشي