*تابع نظام لخسارة الوزن* الثلاثاء *فطور مقيد*/البدء بكوب ماء دافئ بعد ساعه يتم تناول الفطور طبق سلطة فواكه كبير او سلطة خضراء مضاف لها قطع من الجبن قليل الدسم+ كوب شاي او قهوة بدون سكر ___________________ *وجبة غداء مقيدة* طبق حساء بالدجاج او طبق سبانخ او خضار ع البخار+ طبق من السلطة الخضراء+ فاكهه ________________________ *وجبة خفية* / قبضة مكسرة غير مملحه + شاي اخضر او يانسون او نعناع ________________________ *وجبة عشاء مقيدة*/ بيضتان مسلوقه + خيار + طماطم + خبز بر عصير اناناس او تفاح طبيعي _______________________ ملاحظه / شرب مالايقل عن لترين ماء يوميا + ممارسة التمارين الرياضيه+المشي