*تابع نظام خاص لخسارة الوزن* الاثنين / *الفطورمفتوح* فطيرة بالعسل او كبدة ع الصاج او تونه ع الصاج اختياري او اي طبق صحي لنوع جسمك + خبز بر او صامولي بر+ حليب بالشاي او حليب عدني او شاي _________________________ *الغداءمقيد*/ سمك فليه مشوي او دجاج مشوي او مسلوق+ صوص زبادي صحن سلطة خضراء+ ربع خبز بر __________________ وجبة خفيفة/سلطة من الفاكهه تفاح و اناناس و كيوي و برتقاله او مكسرات نيه + كوب شاي ____________________ *العشاء مقيد*/ سلطة زبادي + تفاحه _______________ *مشروب مساعد ع الحرق* زنجبيل اخضر او شاي يانسون او شاي شمر او قرفه ________________ ملاحظه/ شرب مالايقل عن لترين ماء مع ممارسة المشي والتمارين يوميا .........