100 جرام من فاكهة القشطة تعطي : 75 سعره حراريه . 57 , 1 g بروتين . 17 g كارب . 68 دهون . 12 m g فيتامين د 10 m g كالسيوم . ومن فوائدها الجميلة : - مصدر جيد للالياف الضرورية للحفاظ على الجهاز الهضمي. - مصدر جيد لفيتامين c , الذي يستخدم في إنتاج الكولاجين المهم لصحة البشرة ، وتقلل من ظهور التجاعيد . - تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية . - جيده العظام لانها تحتوي على نسبه عالية من الكالسيوم.