جدول غذائي متكامل لوجبة العشاء .. { جسم الكمثرى } ? ??????????? __________________ السبت : مفتوح ☑️ 1️⃣ صدر مشوي + بطاطس مهروس مع شويه ملح + طبق سلطه + توست بر + زنجبيل ✨ أو 2️⃣ مكرونة مسلوقه + صدر مشوي + طبق سلطة + عصير بدون سكر _________________ الأحد : مقيد ? 1️⃣ شوربة خضار بطاطس ، جزر ، فلفل رومي ، بصل ، ثوم + لبن قليل الدسم ✨أو 2️⃣ توست بر + جبن فيتا + زيتون + زنجبيل ____________________ الإثنين : مقيد ? 1️⃣ ساندويتش بر حلوم مشوي + طماط مشوي + خس + طبق سلطة فواكه ✨أو 2️⃣ زبادي قليل الدسم + خيار + توست بر ___________________ الثلاثاء : مقيد ? 1️⃣ ربيان مشوي + توست بر + طبق سلطة + زنجبيل ✨أو 2️⃣ توست محمص + لبنة قليل الدسم + خيار + جرجير + شاي بدون سكر ____________________ الأربعاء : مفتوح ☑️ 1️⃣ ساندويتش بر دجاج + بطاط بالفرن + جرجير + عصير بدون سكر ✨أو 2️⃣ طبق سلطة + جبن فيتا +توست بر محمص + شاي نعناع ———————- الخميس : مقيد ? 1️⃣ كوسة + بروكلي + قرنبيط + بطاط مسلوقة + طبق سلطة ورقية + شاي نعناع ✨أو 2️⃣ سلطة فواكه مع العصير بدون سكر ______________________ السناگ : زبادي قليل الدسم او عصير بدون سكر فالگـــم المثالي ???. .