جدول غذائي متكامل لوجبة الفطور .. { جسم الكمثرى } ? ??????????? السبت : مقيد ? 1️⃣ شريحتين توست بر + لبنة قليل الدسم + طبقه سلطة جرجير + خس + كوب شاي بدون سكر .. ✨أو 2️⃣ توست بر + جبن كيري + كوب حليب بدون سكر .. السناگ : سموذي أو مكسرات بدون ملح __________________ الأحد : مقيد ? 1️⃣ جبن حلوم مشوي + خس + جرجير + كوب شاي بدون سكر .. ✨أو 2️⃣ شابوره لايت + كوب حليب قليل او خالي الدسم .. السناگ : عصير البرتقال الطازج بدون سكر ? _________________ الأثنين : مفتوح ☑️ 1️⃣ طبق الزبادي بالفواكهة ) روب زبادي قليل او خالي الدسم + فراوله + تفاح + موز + توت بري ) او اي فاكهه تحبينها + ملعقه عسل اصلي + لوز بدون ملح ✨أو 2️⃣ كورن فليكس + حليب قليل الدسم + ملعقه عسل اصلي السناگ : ثلاث عجوة المدينه او رطب ____________________ الثلاثاء : مقيد ? 1️⃣ شريحتين توست بر + جبن فيتا + خياره + جرجير + كوب زنجبيل ✨أو 2️⃣ شابوره + شاي بدون سكر السناگ : فشار بدون ملح او طبق سلطه فواكة ___________________ الأربعاء : مقيد ? 1️⃣ ربع خبز اسمر + لبنه لايت + خياره + كوب شاي بدون سكر او نعناع .. ✨أو 2️⃣ بياض بيض + توست بر + جرحير + كوب زنجبيل .. السناگ : بسكويت داجستيف لايت ____________________ الخميس : مقيد ? شريحتين توست بر محمص + جبن فيتا أو حلوم مشوي + خس + جرجير + كوب شاي بدون سكر السناگ : سموذي ———————- فالگـــم المثالي ???. .