*تابع اليوم الخامس اسبوع بدون نشويات* الاربعاء:/ *وجبة الفطورمقيدة*/ لبنه قليلة الدسم + طبق سلطة خضروات + كوب شاي بدون سكر او قهوة + تفاحه ___________________ *وجبة غداء مقيدة*/ طبق خضار سوتيه +شريحة صدر مشويه+ كوب لبن اكتيفياقليل الدسم _________________ وجبة خفيفة/ اربع شرائح اناناس مع حبه كيوي او تفاحه او برتقاله + مكسرات نيه _________________ *وجبة عشاءمفتوحه*/ سلطة فتوش + اصبع كباب مشوي + عصير طبيعي تفاح او برتقال ____________________ ملاحظه/ تناول مالايقل عن لترين ماء يومين واداء وممارسة التمارين + المشي