*تابع اسبوع بدون نشويات* الاثنين / *الفطورمفتوح* بيض عيون او عجة بيض بالخضار + شرايح الخس اختياري شريحة وحده توست بر + حليب بالشاي او حليب عدني _________________________ *الغداءمقيد*/ سمك فليه مشوي او دجاج مشوي + صحن سلطة خضراء اختياري ربع خبز بر __________________ وجبة خفيفة/سلطة من الفاكهه تفاح و اناناس و كيوي و برتقاله ____________________ *العشاء مقيد*/ سلطة زبادي مع رشه كمون+ موزة _______________ *مشروب مساعد ع الحرق* زنجبيل اخضر او شاي يانسون او شاي شمر او قرفه ________________ ملاحظه/ شرب مالايقل عن لترين ماء مع ممارسة المشي والتمارين يوميا .........