فطور صحي ليوم السبت جسم التفاحة . ( مقيد ) . ساندويتش بالسبانخ: ٢ عيش توست . جبنة موزريلا دايت .80 kcal . سبانخ مسلوقه مع ملح وفلفل أسود. نص كوب = 21 Kcal . كاسة حليب قليل الدسم مع الشاي من غير سكر .