الفطور / مقيد (شاي كرين قبل الوجبة بنص او ربع ساعه) المسموح ( جبن قليل الدسم او، لبنة لايت او، شابورة ،او كورن فلكس لايت ،او بيضتين مرتين في الاسبوع مسلوقة) + ( خيار، خس ، شريحتين طماطم + خمس حبات زيتون) الخبز المسموح ( شريحتين توست بر او نص خبزعربي بر او او صامولي بر) المشروب ( عصير برتقال طبيعي خالي من السكر او كوب حليب قليل الدسم او شاي بدون سكر)_ _________________________ الفطور المفتوح/ (شاي كرين قبل الوجبة بنص او ربع ساعه) علبة تونه صغيرة ع الصاج او بدون او فطيره بيف باستري لايت قطعة واحده بالجبن او حشوة صحية مفضله او او سلطة جبن بالخضار مع زيت الزيتون او فطيرة زعتر ) + ( خس +جرجير+ خيار+ طماطم ) + خبز بر سواءا( شريحتين توست او صامولي بر او نص خبز عربي بر) المشاريب ( شاي عدني بسكر دايت او كرك اوك شاي بسكر دايت او عصير برتقال طبيعي _________________________ *الغداء مقيد*/ (شاي كرين قبل الوجبة بنص او ربع ساعه) عبارة عن ( ١٠ ملاعق رز ابيض مسلوق او مكورنه ربع كوب مسلوقه او بطاطس ) + ( صدر دجاج مشوي او سمك فيليه مشوي او قمبري بدون اي نقطة زيت ) سلطات ( خس +خيار+ بقدونس + جرجير+ليمون) + المشروب ( لبن اكتيفيا او عصير تفاح او برتقال طبيعي _________________________ السناك/ مكسرات نيه او فشار في المايكرويف او شوكلاته دراك او بسكوت نخاله او زبادي يوناني بالفواكه او فاكهه _________________________ *الغداء مفتوح*/ (شاي كرين قبل الوجبة بنص او ربع ساعة ) محاشي كوسا وفلفل رومي وحبه بطاطس وبصل نص من كل نوع في طبق صغير او جريش صحي او مطازيز بطريقة صحية او صينة خضار بالدجاج او رز بالدجاج )+ ( طبق سلطة خضراء خس ، خيار ، جرجير ، بقدونس ) المشروب لبن اكتيفيا او عصير برتقال طبيعي ______________________ *وجبة عشاء مقيدة*/ (شاي كرين قبل الوجبة بنص او ربع ساعة) تتكون من (بطاطا حلوة مشويه او بطاطس اصابع ودجز بقشرها محمرة بالفرن ومتبله او تونه صغيرة بالماء والملح او دجاج مشوي اصبع كباب او شيش طاوق ثلاث قطع او همبرقر صحي مشوي او سلطة زبادي باخيار وقطع الخبز المحمرة )+ الخبز( شريحتين توست او نص خبز عربي بر او صامولي بر ) قطعتين اناناس او فاكهه كيوي او تفاحه ________________________ *وجبة عشاء مفتوحة*/ (شاي كرين قبل الوجبة بنص ساعة اوربع ساعة) شورما صحية منزليه او بيتزا صحية بالبر وزيت الزيتون او متبل باذنجان او سلطة تبوله او فتوش بالجبن او قطع الدجاج برشة زيت الزيتون او طبق شوربة خضار او بالدجاج المشروب عصير برتقال او تفاح او اناناس او يستبدل بالفاكهه افضل