يوم الجمعة العشاء ( مفتوح ) المقادير : روبيان =100 kcal . توابل ( فلقل أسود-كمون -بهارات الروبيان-بربيكا -) طماطم طازجه مقطعه 85 غم = 20 kcal . بصل - 45 غم = 43 kcal . ٢ يوم -100 غم = 14 kcal . زيت زيتون - ملعقه صغيره =125 kcal . فلفل أخضر بارد - الحبه =20 kcal . واحد عيش توست بر =1 غم =2,33سعره . الطريقة : نحمس البصل والثوم والفلفل بملعقة زيت زيتون لمن يصير لونهم ذهبي نضيف الطماطم ونحمسو شوي ونضيف الروبيان والتوابل ، وشوي ماء حار وعلى نار هادئة ١٠ دقايق يتسبك . وعليكم بالعافية ❤ فوائد الروبيان : يعد الجمبري من أنواع المأكولات البحريه الي يتميز بفوائده العديدة لجسم الإنسان. ويمكن التعرف على فوائد الروبيان من خلال ما يلي: -تناول الروبيان بشكل منتظم يحمي الإنسان من مرض الزهايمر . كما أنه يحافظ على وظايف المخ والدماغ . -يساعد الروبيان على رفع كفاءة الجهاز المناعي لجسم الإنسان ، وبالتالي تقليل إصابة الجسم بالأمراض المختلفة المعدية . -يقي الجسم من الإصابة بالسرطان المختلفة ، ومن أهمها: سرطان البروستاتا ، وسرطان الدم ، وسرطان القولون ، حيث أنه يمنع تكون الخلاية السرطانية . -يعالج فقر الدم ونقص الحديد بالدم . وبالتالي الوصول الي الهموجلبين الي النسبة الطبيعية المسموح بها . -ومن اهم فوائد الروبيان يقضي على الاكتئاب ، حيث أنه يعمل على تحسين الحاله النفسيه والمزاجية. -وأيضا مفيد للشعر وفروة الراس والبشره والجلد ، ويعطي الجلد النعومة والنظارة. -يحافظ على مستويات السكر الطبيعية بالدم . -يزيد من كفاءة الرجل الجنسية ، كما أنه يعالج بعض المشاكل الجنسيه عند الرجل . - يخفض معدل الكولسترول الغير جيد ، وبالتالي الوقاية من انسداد الشرايين . -يعد الروبيان من اهم المأكولات التي تساعد على فقدان الوزن بشرط أن انطبخ بطريقة صحيه . حيث انه يحتوي على القليل السعيرات الحراريه ، كما أنه ينشط عملية الحرق بالجسم ، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد بسهوله . نصيحه : يجب الاكثار من شرب الماء خلال اليوم . -