كيف يتم توزيع الدهون بالجسم ؟ وما هي مناطق تخزين الدهون؟ تلاحظ زيادة نسبة الدهون في مناطق معينة من الجسم، وتتساءل إذا كانت هذه هي أماكن تخزين الدهون، وكيف يمكنك التخلص من هذه الدهون؟ تابع معنا مقال توزيع الدهون في الجسم لتعرف أكثر هنا .. ماهي العوامل التي تحدد توزيع الدهون في الجسم ؟ هناك العديد من العوامل التي تحدد توزيع الدهون في الجسم وهي : - الجنس : يختلف توزيع الدهون بين الرجل والمرأة، فلدى الذكور تتجمع الدهون أكثر في منطقة الخصر وحول البطن، ولدى الإناث تتركز أكثر في الصدر والوركين، والفخذين .. كما تزداد نسبة الدهون في أجسام الإناث عن الذكور، فتتراوح نسبتها عند المرأة ما بين 14 و 31 %، بينما تتلااوح نسبتها عند الرجل بين بين 6 إلى 24 % . -الجينات : يمكن تحديد ما يقرب من 50 في المئة من توزيع الدهون بواسطة الوراثة، فإذا كان معظم أفراد عائلتك يعانون من تركز دهون البطن، فهناك احتمال كبير أن تعاني منها. - العمر : ترتفع مستويات الدهون في الجسم بشكل عام لدى كبار السن، وذلك بفضل عوامل، مثل التمثيل الغذائي البطيء، والخسارة التدريجية للأنسجة العضلية، ومن المرجح أكثر أن تكون الدهون الزائدة حشوية بدلا من السطحية تحت الجلد. - الهرمونات : عادة ما يرتبط الوزن بالهرمونات ومستوياتها. - توزيع الدهون في الجسم توزيع الدهون في الجسم يكون طبيعيا وسليما عندما يكون الوزن طبيعيا، إذ إن الدهون مهمة لوظائف أجسامنا، لكن يكمن الخطر عندما تزيد الدهون في أجسامنا عن الحد الطبيعي، فهي قد تسبب أمراض، مثل أمراض القلب، ومرض السكري. عندما نكتسب وزن زائد، ويبدأ تراكم الدهون في الجسم، تبدو هذه الزيادة واضحة على أجسامنا من الخارج في مناطق واضحه تحت الجلد، وهي عادة مناطق تخزين الدهون، وتختلف هذه المناطق من شخص لآخر حسب العوامل التي أوضحناها سابقا. الجدير بالذكر، إن الدهون تبدأ بالتراكم أيضا في أجسامنا من الداخل أي بين الاعضاء وفي كل مكان، وهذا النوع هو الأخطر، ويطلق عليها الدهون الحشوية، وهذه الدهون هي التي تسبب معظم الأمراض مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب . توزيع الدهون في الجسم توزيع الدهون في الجسم يكون طبيعيا وسليما عندما يكون الوزن طبيعيا، إذ إن الدهون مهمة لوظائف أجسامنا، لكن يكمن الخطر عندما تزيد الدهون في أجسامنا عن الحد الطبيعي، فهي قد تسبب أمراض، مثل أمراض القلب، ومرض السكري. عندما نكتسب وزن زائد، ويبدأ تراكم الدهون في الجسم، تبدو هذه الزيادة واضحة على أجسامنا من الخارج في مناطق واضحه تحت الجلد، وهي عادة مناطق تخزين الدهون، وتختلف هذه المناطق من شخص لآخر حسب العوامل التي أوضحناها سابقا. الجدير بالذكر . ان الدهون تبدا بالتراكم أيضا في أجسامنا من الداخل أي بين الاعضاء وفي كل مكان، وهذا النوع هو الأخطر، ويطلق عليها الدهون الحشوية، وهذه الدهون هي التي تسبب معظم الأمراض مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب . -اماكن توزيع الدهون في الجسم : - دهون البطن : غالبا ما تكون دهون البطن حشوية، وترتفع نسبة دهون البطن بسبب تناول الأطعمة الدسمة، والسكريات، وأيضا التوتر،الذي يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، الذي يزيد معدلات الدهون والسكر في الدم ... وتزيد نسبة هذا النوع من الدهون لدى الرجل أكثر من المرأة. - دهون محيط الخصر: هذه الدهون التي تشكو منها نسبة كبرى من النساء، والتي تتجمع في أعلى الوركين ويصعب التخلص منها، وهي نتيجة لمقاومة الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى إنتاج كميات كبرى من الأنسولين للتعويض عن كميات السكر الزائدة التي تصل إليه وبعد فترة تبرز مشكلة مقاومة الأنسولين في الجسم. قد تبدو هذه الحالة بمثابة انذار يسبق الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وهي مرتبطة بالسمنة، مع الإشارة إلى أن مشكلة مقاومة الأنسولين تظهر عامة في حال الإفراط في تناول السكريات بأنواعها، كما أنها قد ترتبط بمتلازمة التكيسات المتعددة في المبيض .. - دهون الصدر : تتركز الدهون في منطقة الصدر لدى المرأة أكثر من الرجل، لكن قد يحدث أن تزيد نسبة الدهون في صدر الرجل إذا كان مصابا بـ السمنة أو بحالة طبية تعرف باسم التثدي. - دهون الرقبة : زيادة نسبة الدهون في الرقبة، يعطيها شكلاً غير محبب يطلق عليه اسم “رقبة ديك الحبش” ويعرف أيضا “بالذقن المزدوجة”، وهي تحدث بسبب زيادة الوزن، والإصابة بالسمنة. - دهون الظهر : غالبا ما تزداد الدهون المتراكمة في الجزء العلوي. - دهون الفخذين: تنزعج كثيرات من تجمع الدهون في الفخذين والمؤخرة مما يعطي مظهراً مزعجاً للجسم، ويسبب عدم تناسق الجسم، وسبب تراكمها في الواقع هو ارتفاع معدلات الأستروجين، إذ يحتاج الجسم إلى تخزين الدهون بمعدل معين من ضمن عملية الإنجاب، ومع زيادة الوزن تزداد هذه الدهون بشكل مفرط. - دهون الذراعين والكاحلين : إذا كنت مصابا بالسمنة، وارتفعت نسبة الدهون في الجسم، ستزداد نسبة الدهون في الذراعين والكاحلين. - نصائح لتوزيع الدهون بشكل صحي: سنقدم لك بعض النصائح التي تساعد على توزيع الدهون بشكل صحي والتخلص من الدهون الزائدة وهي : اختيار الكربوهيدرات الجيدة مثل دقيق القمح الكامل.تناول البروتين الخالي من الدهون، مثل الأسماك، والدواجن، اللحوم الحمراء منزوعة الدهون.تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون.تقليل تناول السكر والحلويات.ممارسة الرياضة حوالي 30 دقيقة في اليوم .قلل التوتر ويمكنك ممارسة اليوجا أو التأمل.احصل على ست إلى سبع ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت تعاني من سوء توزيع الدهون، والسمنة الموضعية، فيمكنك إجراء عملية شفط الدهون أو نحت القوام على يد أحد جراحين مركز أوركيد ذو الخبرة، ويمكنك حجز موعد في المركز من أجل ذلك.