لكل منا ذوقه عندما يكون الأمر بتناول العشاء . فمنا من يحب العشاء مليء بالبروتين ، ومنا من يحب العشاء الخفيف ، فما الفرق الصحي لكل من الطريقتين ؟ ان تناول المأكولات الفنيه بالبروتين تسبب وإضرابات الجهاز الهضمي والمعدة والقلق وعدم القدرة على النوم ليلا ، وقد تسبب الوجبات الدسمه قبل النوم بازمات قلبيه ، بينما تساعد الاكلات الخفيفه على النوم براحه الاسترخاء ، وتجنب الأم المعدة وصعوبة الهضم ، وتساعد على ضبط مستوى الانسولين في الدم . وجبة العشاء ( مقيد ) طريقة عمل شربة الخضار الدايت : المكونات : -بصله متوسطة مقطعه . -حيتان من الكوسا مقطعتان صغيرتان . -جزرتان مقطعتان صغيرتان - نص كوب من حب البازيلاء . -٤ أكواب من الماء الساخن . -ملعقه صغيره من الملح والفلفل والكمون . -ملعقتان من البقدونس مفروم ناعما. الطريقة : وضع الماء على القدر والبصل والجزر والبازلاء والكوسا. والملح والفلفل والكمون . ونغطي الوعاء حتى تنضج الخضار ، وعند الاستواء نضع البقدونس . وبالهناء والعافيه ❤ ملاحظة : يجب الاهتمام بان يكون تناول الطعام قبل النوم بساعتين ويكون معظم محتواه على الخضار. والإكثار من شرب الماء .