في بعض الأحيان، تكون لديك رغبات ملحّة وشديدة في تناول الطعام عندما تكون في أسوأ حالاتك النفسية، فقد تتجه إلى تناول الطعام للشعور بالارتياح - بوعي أو من دون وعي - عندما تواجه مشكلة صعبة أو ضغطًا نفسيًا أو مجرد محاولة لأن تشغل نفسك باستمرار. ولكن الشهية الزائدة المرتبطة بالحالة النفسية قد تفسد جهودك في إنقاص الوزن، فتؤدي الشهية الزائدة في تناول كمية كبيرة للغاية من الأطعمة عالية السعرات الحرارية أو عالية الحلاوة أو الدهون المحفزات ما يلي: - البطالة. - الضغط المالي. - المشكلات الصحية. - العلاقات المضطربة. - الضغط النفسي في العمل. - التعب. طرق علاج الاكل عند الزعل ١- خفف الضعط النفسي ذالك باستخدام اساليب التحكم في الضغط النفسي مثل اليوقا او الاسترخاء او الأستماع لأيات السكينه ٢_تاكد من مدى جوعك اعط رغبتك الملحه وقتا قليلا وسوف تنتهي ٣_احتفظ بمذكرة غذائيه دون فيها الاطعمه التي تتناولها في اليوم لتكتشف عن العلاقه بين المزاج والطعام ٤-احصل على الدعم من الاصدقاء والاهل باطلاعهم على المشكله ٥_قاوم الملل اشغل نفسك بما يشتت ذهنك مثلا اذهب في جولة ، شاهد فلم ، اقرا كتابا، ارسم ، او مارس اي هوايه تعجبك ، تحدث مع صديق او صل الارحام لو بمحادثه ٤_ابتعد عن المغريات لا تحتفظ بمصادر الاطعمه التي تشعر بانك ترتاح عند تناولها في المنزل ولا تستطيع مقاومتها .